Fotbal pro psychosociální zdraví

Zatímco bychom všichni očekávali, že studie fotbalu odhalí zlepšení fyzické kondice, nový rozsáhlý výzkumný projekt v oblasti fotbalu zjistí, že muži se při hraní fotbalu trápí méně než při běhu. Ženský fotbal vytváří příběhy a pomáhá ženám zůstat aktivní.

Tříletý projekt zahrnující více než 50 vědců ze sedmi zemí naznačuje, že fotbal lze použít jako léčbu nemocí souvisejících se životním stylem.

Vyšetřovatelé se zabývali několika intervenčními studiemi zahrnujícími muže, ženy a děti, kteří byli rozděleni do fotbalových, běžeckých a kontrolních skupin.

Vědci shledali výsledky studií tak pozoruhodnými, že Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports vydává speciální vydání „Fotbal pro zdraví“ obsahující 14 vědeckých článků z fotbalového projektu.

Fotbal pro zdraví

Vědci studovali fyzikální účinky fotbalového tréninku pro netrénované subjekty ve věku 9 až 77 let. Závěr byl jasný. Fotbal poskytuje širokospektrální účinky na zdraví a fitness, které jsou přinejmenším stejně výrazné jako u běhu, a v některých případech dokonce lepší.

Vedoucí studie Peter Krustrup uzavírá: „Fotbal je velmi populární týmový sport, který obsahuje pozitivní motivační a sociální faktory, které mohou usnadnit dodržování předpisů a přispět k udržení fyzicky aktivního životního stylu.

"Prezentované studie ukázaly, že fotbalový trénink po dobu dvou až tří hodin týdně způsobuje významné kardiovaskulární, metabolické a muskuloskeletální adaptace, nezávisle na pohlaví, věku nebo nedostatku zkušeností s fotbalem."

Profesor Jens Bangsbo pokračuje:

"Účinky lze udržovat po dlouhou dobu i při snížené frekvenci tréninku na jednu až dvakrát jednou hodinu týdně." Rekreační fotbal se proto jeví jako účinný typ tréninku vedoucího ke zlepšení výkonu a významným příznivým účinkům na zdraví, včetně snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, pádů a zlomenin.

"V řadě aspektů se zdá, že fotbalový trénink je lepší než běžecký trénink." Fotbalový trénink lze také použít k léčbě hypertenze a byl jasně lepší než standardní léčebná strategie tradičních doporučení vedených lékařem. “

Oba vědci předpovídají velkou perspektivu ve využívání fotbalu jako aktivity podporující zdraví: „Studie přesvědčivě prokázaly, že fotbalový trénink je účinný při zlepšování kondice a zdravotního profilu běžné populace.

"Budoucí studie jsou nutné k pochopení toho, co má příznivé účinky fotbalu, jak dobře lze fotbal využít ke zlepšení zdraví srdce v raném dětství a jak mohou z hraní fotbalu těžit jiné skupiny pacientů, jako jsou pacienti s diabetem typu II nebo rakovinou."

Fotbal vytváří příběhy a pomáhá ženám zůstat aktivní

Jedním z mnoha aspektů studie bylo zkoumat úroveň sociálního kapitálu, kterou ženy získaly z běhu a fotbalu. I když fotbalisté i běžci trénovali ve skupinách, existovaly značné rozdíly ve způsobu jejich interakce a v tom, co považovali za nejdůležitější aspekty sportu, kterému se věnují.

Běžci se více soustředili na sebe jako na jednotlivce, zatímco fotbalisté vyvinuli příběhy „my“, když se začali považovat za tým. Od samého začátku si většina žen, fotbalistek i běžkyň, myslela, že po skončení intervenčního programu bude běh snadnější formou cvičení. Ukázalo se, že tomu tak není:

"Nejdůležitějším zjištěním byl rozdíl v sociální interakci a vytváření příběhů mezi skupinami, což může ovlivnit možnosti dlouhodobého dodržování předpisů."

"Rok po studii mnoho fotbalistů nadále hraje fotbal, někteří se dokonce připojili k organizovanému fotbalovému klubu." Jen málo z běžecké skupiny pokračovalo ve výcviku. To může být velmi dobře způsobeno skutečností, že se běžci soustředili na své zdraví a na kondici, zatímco fotbalisté se více angažovali v samotné aktivitě, včetně zábavy a nezklamání spoluhráčů, “říká docentka Laila Ottesen. .

Muži se při hraní fotbalu trápí méně než při běhu

Další studie zkoumala námahu při tréninku netrénovaných dospělých a jejich zkušenost „starostí“ a „toku“.

Tato studie, založená na šesti skupinách netrénovaných mužů a žen, ukázala, že všechny skupiny během intervence zaznamenaly celkovou vysokou úroveň toku, což zdůrazňuje, že účastníci se cítili motivovaní, šťastní a zapojení do bodu, kdy zapomněli čas a únavu.

Nebyl rozdíl v míře starostí ženských fotbalistek a běžkyň, ale zdálo se, že běžící muži si dělají starosti mnohem víc než jejich fotbalové protějšky.

"Muži, kteří hráli fotbal, vyvolali nižší úroveň obav než při běhu, 2,8 vs 4,0 na stupnici 0-6, a přestože trénují na stejné průměrné srdeční frekvenci, nepociťují námahu tak silně jako během běhu," říká spolupracovník profesorka Anne-Marie Labe.

"Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se prozkoumalo, proč mají muži a ženy různé zkušenosti s hraním fotbalu, ale mohlo se stát, že muži měli s fotbalem více zkušeností v dřívějších letech než ženy."

Zdroj: Kodaňská univerzita