Vyprázdněte mozkový koš, abyste vylepšili paměť

Ačkoli ztráta paměti není běžnou funkcí věku, s přibývajícím věkem často na věci zapomínáme. Nový výzkum naznačuje, že důvodem může být to, že náš mozek je přeplněný irelevantními informacemi.

Vědci se pomocí počítačové analogie domnívají, že bychom měli defragmentovat a vyprázdnit odpadkové koše našeho mozku, abychom zlepšili kognitivní výkon.

Studie se nachází v Quarterly Journal of Experimental Psychology a nabízí nové poznatky o tom, proč je stárnutí spojeno s poklesem paměti.

Vědci z Concordia University věří, že starší jedinci mají snížené učení a paměť, protože jejich mysl je při plnění úkolů zahlcena irelevantními informacemi.

"Prvním krokem naší studie bylo otestovat pracovní paměť mladší a starší populace a porovnat výsledky," řekl Mervin Blair, první autor.

"V naší studii se pracovní paměť týká schopnosti uchovávat a zpracovávat informace."

Studie se zúčastnilo třicet jedinců s průměrným věkem 23 let a 30 jedinců s průměrným věkem 67 let. Každý účastník byl požádán, aby provedl úkol pracovní paměti, který zahrnoval vyvolání a zpracování různých informací.

"Celkově jsme ukázali, že naši starší účastníci měli sníženou pracovní paměť ve srovnání s našimi mladšími účastníky," řekl Blair. "Mladší dospělí byli lepší než starší dospělí, když si vybavovali a zpracovávali informace."

"Naše studie byla nová, protože jsme zkoumali, jak se schopnost vzpomínat a zpracovávat informace současně mění, jak lidé stárnou," dodala Karen Li, hlavní autorka.

Vědci zkoumali, zda existuje časový rámec, kdy se změnila schopnost odstranit irelevantní informace, známé jako odstranění inhibice. To bylo měřeno pomocí úlohy sekvenční paměti. Obrázky byly zobrazeny v náhodném pořadí a účastníci byli povinni reagovat na každý obrázek předem naučeným způsobem.

Mladíci opět překonali své starší protějšky.

"Starší dospělí měli špatnou inhibici, opakovaně reagovali na dříve relevantní obrázky," řekl Blair. Byly provedeny analýzy k určení vztahu mezi schopností vymazat irelevantní informace a schopností pracovní paměti.

"Špatná inhibice předpověděla pokles složky vyvolání pracovní paměti a také předpověděla pokles složky zpracování pracovní paměti," řekl Blair.

Pro ty, kteří mají potíže se zapamatováním, Blair navrhl, že by mohlo pomoci soustředění a zmenšení duševního nepořádku. "Snižte nepořádek - pokud tak neučiníte, možná nebudete mít nic hotového."

"Starší dospělí jsou v zásadě méně schopni udržet si mimo vědomí irelevantní informace, které pak mají dopad na další mentální schopnosti."

Snižování nepořádku z našeho mozku je bohužel obtížnější než stisknutí tlačítka defragmentace nebo trvalé vymazání koše.

Blair navrhuje metody, jak snížit mentální nepořádek, včetně provedení technik snižování stresu. A doporučuje udržovat mozek ve formě prováděním činností, které jsou výzvou a stimulují.

K tomu by mohly patřit výuka nového jazyka, hra na nástroji, skládání křížovek, aktivní společenský život a cvičení.

Zdroj: Univerzita Concordia