Nadměrné využívání sociálních médií souvisejících s problémy spánku

Nový výzkum naznačuje, že trávení značného času na sociálních médiích je spojeno s poruchami spánku u mladých dospělých.

Vědci z lékařské univerzity v Pittsburghu zjistili, že u těch, kteří tráví spoustu času na sociálních médiích během dne nebo je často kontrolují po celý týden, je pravděpodobnější, že budou trpět poruchami spánku než jejich vrstevníci, kteří sociální média používají méně.

Zjištění studie byla zveřejněna online a jsou plánem pro tištěné publikace v časopise Preventivní medicína.

Vědci se domnívají, že studie naznačuje, že lékaři by při posuzování problémů se spánkem měli zvážit dotazování mladých dospělých pacientů na návyky v sociálních médiích.

"Toto je jeden z prvních důkazů, že používání sociálních médií může skutečně ovlivnit váš spánek," uvedla hlavní autorka Jessica C. Levenson, Ph.D., postdoktorandka na Pittsburském oddělení psychiatrie.

"A jedinečným způsobem zkoumá souvislost mezi používáním sociálních médií a spánkem mezi mladými dospělými, kteří jsou pravděpodobně první generací, která vyrostla se sociálními médii."

V roce 2014 Levenson a její kolegové odebrali vzorky 1788 dospělých z USA ve věku 19 až 32 let, pomocí dotazníků k určení využití sociálních médií a zavedeného systému měření k posouzení poruch spánku.

Dotazníky se týkaly 11 nejpopulárnějších platforem sociálních médií v té době: Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine a LinkedIn.

V průměru účastníci studie používali sociální média celkem 61 minut denně a 30krát týdně navštívili různé účty sociálních médií. Hodnocení ukázalo, že téměř 30 procent účastníků mělo vysokou úroveň poruch spánku.

Účastníci, kteří uváděli, že nejčastěji sledují sociální média po celý týden, měli trojnásobnou pravděpodobnost poruch spánku ve srovnání s těmi, kteří kontrolovali nejméně často.

A účastníci, kteří celý den trávili na sociálních médiích nejvíce, měli dvojnásobné riziko poruch spánku ve srovnání s vrstevníky, kteří na sociálních médiích trávili méně času.

"To může naznačovat, že frekvence návštěv na sociálních médiích je lepším prediktorem potíží se spánkem než celkový čas strávený na sociálních médiích," vysvětlil Levenson.

"Je-li tomu tak, pak mohou být nejúčinnější zásahy, které působí proti obsedantně" kontrolujícímu "chování."

Stanovení skutečné příčiny nebo příčin poruch spánku však vyžaduje další zkoumání.

Hlavní autor, Brian A. Primack, MD, Ph.D., viceprezident pro zdraví a společnost na Pittsburských školách zdravotnických věd, zdůrazňuje, že je zapotřebí více studií, aby se zjistilo, zda užívání sociálních médií přispívá k poruchám spánku, zda poruchy spánku přispívají použití v sociálních médiích nebo obojí.

Sociální média mohou například narušit spánek, pokud jsou:

• přemístění spánku, například když uživatel zůstane vzhůru a zveřejňuje fotografie na Instagramu;
• propagace emocionálního, kognitivního nebo fyziologického vzrušení, například když se účastníte sporné diskuse na Facebooku;
• narušení cirkadiánních rytmů jasným světlem vyzařovaným zařízeními používanými pro přístup k účtům sociálních médií.

Alternativně mohou mladí dospělí, kteří mají potíže se spánkem, následně použít sociální média jako příjemný způsob, jak strávit čas, kdy nemohou usnout nebo se vrátit ke spánku.

"Je také možné, že obě tyto hypotézy jsou pravdivé," uvedl Primack, také ředitel Pittsburgského centra pro výzkum médií, technologií a zdraví.

"Obtížné spaní může vést k častějšímu používání sociálních médií, což může vést k dalším problémům se spánkem." Tento cyklus může být obzvláště problematický u sociálních médií, protože mnoho forem zahrnuje interaktivní čas strávený na obrazovce, který je stimulující a obohacující, a proto potenciálně škodlivý pro spánek. “

Zdroj: Škola zdravotnických věd University of Pittsburg / EurekAlert