Raná škola začíná v době, kdy může mít vliv na problémy duševního zdraví dospívajících

Vědci z University of Rochester zjistili, že nástup do školy před 8:30 může u dospívajících představovat vyšší riziko deprese a úzkosti.

Toto zjištění je provokativní, protože vědci tvrdí, že časné začátky zvyšují riziko, i když dospívající dělá všechno ostatní, aby se dobře vyspalo.

Psychiatrie Jack Peltz, Ph.D., klinický odborný asistent na psychiatrii, vedl studii, která se objevuje v časopise Zdraví spánku. Věří, že zjištění posilují teoretickou souvislost mezi spánkem a duševním zdravím dospívajících.

Výzkum je důležitý, protože je mezi prvními, kteří prokázali, že časy zahájení školy mohou mít zásadní dopad na spánek adolescentů a každodenní fungování. Zjištění poskytují další důkazy v národní debatě o tom, jak čas zahájení školy ovlivňuje zdraví dospívajících.

„Naše studie je v souladu s rostoucím množstvím výzkumů, které ukazují úzkou souvislost mezi spánkovou hygienou a duševním zdravím adolescentů,“ říká Peltz.

"Ale naše je první, kdo se skutečně podívá na to, jak časy zahájení školy ovlivňují kvalitu spánku, i když dospívající dělá všechno ostatní, aby se dobře vyspalo." I když je třeba prozkoumat další proměnné, naše zjištění ukazují, že dřívější doby zahájení školní docházky zřejmě vytvářejí větší tlak na proces spánku a zvyšují příznaky duševního zdraví, zatímco pozdější doby zahájení školní docházky se jeví jako silný ochranný faktor pro dospívající. “

Peltz je jedním z mnoha vyšetřovatelů, kteří nyní zkoumají způsoby, jak řešit to, co se stalo celonárodní epidemií spánku mezi dospívajícími.

Asi 90 procent dospívajících středních škol nemá dostatek spánku ve školních nočních hodinách nebo stěží splňuje požadované množství spánku (osm až 10 hodin) potřebné pro zdravé fungování. Kritickým bodem zájmu se mimo jiné staly časy zahájení školní docházky (tj. Omezení elektronického používání před spaním).

Dosavadní výzkum se však primárně zaměřil na akademické výhody zpoždění doby zahájení školní docházky pro dospívající, spíše než na zkoumání toho, jak dřívější doby zahájení mohou narušit procesy spojené se spánkem a ovlivnit výsledky duševního zdraví, říká Peltz.

„Pohled na časy zahájení školy jako na větší kontextovou proměnnou, která může zmírnit hygienu spánku, kvalitu spánku a fungování adolescentů, vyplňuje důležitou mezeru v literatuře,“ říká.

S pomocí grantu od National Sleep Foundation použil Peltz ‘a jeho spoluautoři online nástroj ke shromažďování údajů od 197 studentů z celé země ve věku od 14 do 17 let.

Všechny děti a rodiče dokončili základní průzkum, který zahrnoval otázky týkající se úrovně hygieny spánku dítěte, socioekonomického stavu rodiny, jejich cirkadiánního chronotypu (zhruba, ať už jste „ranní“ nebo „noční“) a doby zahájení školy.

Byli rozděleni do dvou skupin: na ty, kteří nastoupili do školy před 8:30 a na ty, kteří nastoupili po 8:30 (což je v současnosti doporučená doba zahájení pro středoškoláky Americkou akademií pediatrů).

Po dobu sedmi dnů byli studenti instruováni, aby si vedli spánkový deník, ve kterém uvádějí konkrétní informace o své denní hygieně spánku, úrovních kvality a trvání spánku a jejich depresivních / úzkostných příznacích.

Výsledky ukázaly, že dobrá základní hygiena spánku byla přímo spojena s nižšími průměrnými denními depresivními / úzkostnými příznaky u všech studentů a hladiny byly ještě nižší u studentů s časem zahájení školy po 8:30. Studenti s dobrou základní hygienou spánku a dřívějšími časy zahájení školy však měli vyšší průměrné denní příznaky deprese / úzkosti.

"Naše výsledky naznačují, že správné hygienické postupy pro spánek jsou pro studenty výhodné bez ohledu na to, kdy chodí do školy," říká Peltz.

"Zachování stálé doby spánku, osm až deset hodin spánku, omezení kofeinu, vypnutí televize, mobilního telefonu a videohry před spaním ... toto úsilí prospěje jejich kvalitě spánku a duševnímu zdraví." Skutečnost, že čas zahájení školy vykazoval umírňující účinek na příznaky duševního zdraví, však naznačuje, že lepší hygiena spánku v kombinaci s pozdějšími časy zahájení školy přinese lepší výsledky. “

Peltz říká, že jedním z možných vysvětlení rozdílu může být to, že „dřívější začínající studenti“ mají větší tlak na to, aby získali kvalitní spánek, nebo mohou existovat další aspekty školního prostředí, které se liší začátkem času a které mohou vyvolat jejich příznaky deprese / úzkosti .

Peltz navíc říká, že mohou existovat i další změny životního stylu, které se shodují s dřívějšími počátečními časy (například ranní výživa nebo cvičení), které vyžadují důkladnější kontrolu.

„Určitě je zapotřebí více studií, ale naše výsledky pomáhají objasnit poněkud smíšená zjištění s jinými intervencemi zaměřenými na hygienu spánku tím, že naznačují, že čas zahájení školy může být velmi důležitým kontextovým faktorem,“ říká.

Peltz doufá, že vyvíjející se důkazy v této oblasti pomohou navrhnout konkrétnější národní doporučení hygieny spánku pro děti a dospívající, podobně jako to doporučuje Americká zubní asociace pro zdraví ústní dutiny.

"Pokud nebudeme spát, nakonec zemřeme ... náš mozek přestane fungovat," říká. "Na konci dne je spánek zásadní pro naše přežití." Ale pokud se musíte vrhnout na zkoušku nebo si nechat předložit důležitý dokument, je to jedna z prvních věcí, která půjde stranou, i když by to tak nemělo být. “

Zdroj: University of Rochester