Špatný noční spánek může vést ke špatnému stravování

Nová studie naznačuje, že rušivý spánek je faktor, který může vést k nadměrnému příjmu potravy.

Článek publikovaný v Journal of Health Psychology (JHP)zkoumá, jak špatný noční spánek, něco, co ovlivňuje miliony lidí na celém světě, může ovlivnit stravovací návyky a chování.

Vědci vysvětlují, že i když je dobře známo, že špatný noční spánek může ovlivnit naši schopnost vykonávat každodenní povinnosti, méně se ví o tom, jak narušený spánek může ovlivnit výběr i příjem potravy.

"Je dobře známo, že příjem potravy se podílí na mnoha chronických zdravotních problémech, včetně obezity, cukrovky a srdečních chorob, a dieta je často cílem léčby, aby se zabránilo vzniku těchto stavů," komentovali vědci Alyssa Lundahl a Timothy D. Nelson , Ph.D., University of Nebraska, Lincoln.

Řekli však, že „pochopení mechanismů spojujících narušené spánkové vzorce se zvýšeným příjmem potravy je důležité pro informování preventivních i léčebných intervencí o chronických zdravotních stavech.“

Příjem potravy je řízen biologickými, emocionálními, kognitivními a environmentálními faktory. Ačkoli je při léčbě chronických poruch zdraví spojených s příjmem potravy důležité vzít v úvahu stravu, je třeba se blíže podívat na to, jak tyto faktory ovlivňuje spánek.

V článku Lundahl a Nelson tvrdí, že tyto mechanismy jsou silně pozměněny a ovlivněny spánkovými vzory. Například po špatném spánku je ovlivněna chuť k jídlu ovlivňující hormony, emoční stres je větší, je zapotřebí více jídla, aby se vyrovnal nedostatek energie a zvyšuje se impulzivita, což vše ovlivňuje množství jídla, které byste konzumovali v den.

Výsledkem je, že psychologové v oblasti zdraví by si měli pamatovat na souvislost mezi spánkem a jídlem a při snaze o úpravu stravovacího chování by měl být spánek aktivně zvažován.

Dr. David Marks, redaktor JHP, uvedl: „Výzkum stimulovaný Lundahlem a Nelsonem má významné důsledky pro léčbu zdravotních stavů často léčených dietními intervencemi a ilustruje potřebu výzkumu empiricky zkoumat základní mechanismy příjmu potravy.

"Je důležité, aby si lidé byli vědomi zjištění této studie, takže pokud trpí nedostatkem spánku, mohou věnovat větší pozornost zvážení kvality a množství jídla, které konzumují."

Zdroj: Sage Publications / EurekAlert!