5 dalších způsobů podpory manžela s ADHD
"Vězte, že chování, které vás může dráždit, se nedělá proto, aby vám ublížilo, ani se nedělá úmyslně," řekl Terry Matlen, MSW, ACSW, psychoterapeut a trenér ADHD, který má také ADHD.
Samozřejmě, v tuto chvíli je naprosto pocit, že akce vašeho manžela jsou úmyslné. Pokud nemáte ADHD, je těžké pochopit a ocenit, co to znamená. Proto je důležité mluvit se svým manželem o tom, jak se ADHD skutečně cítí a jak na ně působí - poskytuje vám hlubší pochopení toho, čím prochází, a pomáhá jim cítit podporu.
Například podle blogerky Psych Central Kelly Babcockové v tomto díle má ADHD „život s mozkem, který závodí kolem všeho, ale tajně doufá, že si nějakým pokřiveným holistickým způsobem všimne důležitých věcí. Ale zatímco se to děje, tento mozek také raketově proniká tisíci náhodných myšlenek. Je to jako dělat si daně při sledování televize, na kterou má dálkový ovladač někdo jiný, a zdá se, že se nerozhodli, co sledovat. “
V předchozím díle jsme sdíleli pět způsobů, jak můžete podpořit svého manžela a pracovat jako tým. Níže uvádíme pět dalších tipů, které můžete vyzkoušet.
1. Nedržte zášť.
Zaměření na minulost vás oba jen rozruší. Například, pokud váš manžel tvrdě pracuje na své zdrženlivosti, nedržte proti němu, že se na většinu vašeho manželství opozdil, řekla Nikki Kinzer, PCC, trenérka ADHD, autorka a hostitelka převzetí kontroly : Podcast ADHD. Místo toho „buďte povzbudiví a dívejte se do budoucnosti.“
2. Neaktivujte svého manžela.
„Povolení znamená vzdát se nezdravému chování ostatních převzetím nebo zavřením očí,“ řekl Matlen, autor několika knih o ADHD, včetněKrálovna rozptýlení: Jak mohou ženy s ADHD zvítězit nad chaosem, soustředit se a udělat více. Což se velmi liší od pomoci nebo podpory vašeho manžela. "Dospělí s ADHD bojují, ale se správnou podporou mohou stoupat."
Jak vypadá povolení?
Podle Matlena to může být výmluva, proč váš manžel nemůže vykonávat práci; neustálé čištění po nich, místo toho, aby spolupracovali; a uvolnění očekávání, protože „mají ADHD“. Jak řekla: „Mít ADHD není omluvou, jak se vyhnout nepříjemným pracím nebo vyhnout se konverzacím, které mohou být nepříjemné (nebo nudné).“ Povolení (a nezdravé) také předpokládá, že váš partner nemůže pomoci s praktickým rodičovstvím, protože je to pro ně příliš těžké, řekla.
Pomozte svému manželovi odpovídat. "Pokud odejde od jídelního stolu, aniž by mu nabídl pomoc s úklidem, protože je těžké dokončit nudné úkoly, je čas na rozhovor," řekl Matlen.
Během konverzace můžete zmínit, že chápete, že některé domácí práce pro ně nejsou snadné. "Zeptejte se, co můžete udělat oba, aby to pro vás oba bylo méně žalostné, tj. Nechte [svého manžela] vyčistit stůl místo toho, abyste dávali nádobí do myčky."
3. Nekritizujte svého manžela.
Mnoho partnerů bez ADHD se snaží být nápomocných, ale neví, jak komunikovat nekritickým způsobem, řekl Matlen. Sdílela tyto příklady: „Zapomněli jste znovu dát oblečení do sušičky?“ "Díky za mytí auta." Příště si vzpomeneš, že jsi to vysušil? “ "Děkujeme za nákup." Vidím arašídové máslo a hrozny, ale kde je chléb? Zapomněli jste to koupit znovu? “
Jedinci s ADHD „byli celý život souzeni a kritizováni a podle mých zkušeností jsou na sebe tvrdší, než by kdokoli jiný mohl být,“ řekl Kinzer. Matlen souhlasil s tím, že je „důležité si uvědomit, že lidé s ADHD bývají mimořádně citliví.“
"Jemný dotek je dlouhý," řekl Matlen. Navrhla také zeptat se svého manžela, jak by raději požádal o úkol.
4. Bavte se více.
"ADHD může být obrovským stresujícím faktorem ve vztahu, takže je nezbytné trávit společně zábavný čas," řekl Matlen. Navrhla, aby se střídaly věci, které každého z vás baví. Může to být cokoli, od turistiky přes sledování filmu, přes cestování až po kurz vaření.
5. Mít smysl pro humor.
"Mít smysl pro humor sníží tlak, když se situace zhorší, a bude," řekl Kinzer.
"Měla jsem štěstí v tom, že můj manžel má úžasný smysl pro humor," řekl Matlen. "Když mám moment" ADHD ", udělá vtip, který mě přivede do záchvatu smíchu." Matlen například často „ztrácí“ sluneční brýle, aniž by si uvědomila, že jí sedí na hlavě. Její manžel se jí jednou zeptal: „Co ti roste z hlavy?“
"Teď, řekl, 'Geez, zlato, copak nevíš, že jsou přímo tam na tvé hlavě?' No, to by mě asi přimělo cítit se trochu rozpačitě nebo podrážděně."
Stručně řečeno, podpora manžela s ADHD znamená opustit minulost v minulosti, zdůraznit odpovědnost, nebýt kritický a bavit se. Protože hra a humor jde dlouhou cestou. A je pravděpodobné, že hravý způsob vašeho manžela je přesně to, co vás přimělo k tomu, abyste se na něj vůbec zamilovali.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
