Chytré telefony používané k monitorování spánku

Technologie umožňuje lepší pochopení univerzálních spánkových vzorců, protože vědci používají aplikaci pro spánek k analýze rolí, které společnost a biologie hrají při stanovování spánkových plánů.

V nové studii výzkumníci z University of Michigan spojili matematické modelování, mobilní aplikace a velká data, aby dospěli k závěru, že kultura často trumfuje přirozené rytmy, často na úkor zdraví člověka.

Vědci použili bezplatnou aplikaci pro smartphony, která snižuje jet lag, ke shromažďování robustních údajů o spánku od tisíců lidí ve 100 zemích. Vědci zkoumali, jak věk, pohlaví, množství světla a domovská země ovlivňují počet lidí s uzavřeným okem po celém světě, kdy jdou spát a kdy se probudí.

Mezi jejich zjištění patří, že kulturní tlaky mohou potlačit přirozené cirkadiánní rytmy, přičemž účinky se projeví nejvýrazněji před spaním. Zatímco ranní povinnosti jako práce, děti a škola hrají roli v době probuzení, vědci tvrdí, že nejsou jediným faktorem.

To znamená, že kultura vypadá, že má vliv, když člověk jde spát, zatímco průvodce rytmem rytmu se probouzí.

"Obecně se zdá, že společnost určuje čas spánku a vnitřní hodiny člověka řídí čas bdění, a pozdější čas spánku je spojen se ztrátou spánku," řekl Dr. Daniel Forger, který zastává fakultní pozice v matematice a na University of Michigan. Lékařská fakulta Katedra počítačového lékařství a bioinformatiky.

"Zároveň jsme zjistili silný efekt probuzení biologických hodin uživatelů - nejen jejich budíků." Tato zjištění pomáhají kvantifikovat přetahování mezi solárním a sociálním měřením času. “

Když Forger hovoří o vnitřních nebo biologických hodinách, má na mysli cirkadiánní rytmy - kolísání tělesných funkcí a chování, které souvisí s 24hodinovým dnem planety. Tyto rytmy nastavuje shluk zrna rýže o velikosti 20 000 neuronů za očima. Jsou regulovány množstvím světla, zejména slunečním, které naše oči přijímají.

Cirkadiánní rytmy jsou již dlouho považovány za hlavní hnací sílu spánkových režimů, a to již od příchodu umělého světla a pracovních rozvrhů 9: 5.

Nový výzkum pomáhá kvantifikovat roli, kterou společnost hraje.

Zde je příklad, jak Forger a kolegyně Olivia Walch dospěly ke svým zjištěním. Před několika lety vydali aplikaci s názvem Entrain, která pomáhá cestujícím přizpůsobit se novým časovým pásmům. Doporučuje vlastní plány světla a tmy.

Abyste mohli aplikaci používat, musíte připojit své obvyklé hodiny spánku a vystavení světlu a máte možnost anonymně odeslat své informace na University of Michigan.

Kvalita doporučení aplikace závisela na přesnosti informací o uživatelích a vědci tvrdí, že to motivovalo uživatele k tomu, aby byli při hlášení historie osvětlení a spánkových návyků obzvláště opatrní.

S informacemi od tisíců lidí v ruce pak analyzovali vzorce. Jakékoli korelace, které probublávaly, testovaly v množství, které odpovídá simulátoru cirkadiánního rytmu.

Simulátor - matematický model - je založen na hlubokých znalostech pole o tom, jak světlo ovlivňuje suprachiasmatické jádro mozku (to je shluk neuronů za očima, který reguluje naše vnitřní hodiny). S modelem mohli vědci libovolně vytočit slunce nahoru a dolů, aby zjistili, zda korelace stále platí v extrémních podmínkách.

"Ve skutečném světě se před spaním nechová tak, jak se chová v našem modelovém vesmíru," řekl Walch. "Model chybí, jak to společnost ovlivňuje."

Šíření národních průměrů délky spánku se pohybovalo od minima kolem sedmi hodin, 24 minut spánku u obyvatel Singapuru a Japonska, do maximálně osmi hodin, 12 minut u obyvatel v Nizozemsku.

To není obrovské okno, ale vědci tvrdí, že každá půlhodina spánku má velký rozdíl, pokud jde o kognitivní funkce a dlouhodobé zdraví.

Zjištění, říkají vědci, poukazují na důležitou páku pro osoby se sníženým spánkem, což je skupina, které je znepokojena Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.

Nedávná studie CDC zjistila, že v USA nedostává jeden ze tří dospělých doporučených minimálně sedm hodin. Nedostatek spánku, říká CDC, zvyšuje riziko obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku, srdečních chorob, mrtvice a stresu.

Vědci z University of Michigan také zjistili, že:

• muži středního věku spí nejméně, často mají méně než doporučených sedm až osm hodin;
• ženy plánují více spánku než muži, průměrně asi o 30 minut. Jdou spát o něco dříve a probudí se později. To je nejvýraznější ve věku mezi 30 a 60 lety;
• lidé, kteří každý den tráví nějaký čas na slunci, mají tendenci chodit spát dříve a spát více než ti, kteří tráví většinu času ve vnitřním světle;
• návyky se s přibývajícím věkem sbližují. Plány spánku byly u souboru starších než 55 let podobnější než u dětí mladších 30 let, což by mohlo souviset se zužujícím se oknem, ve kterém mohou starší jedinci usnout a usnout.

Závěrem je, že spánek je důležitější, než si lidé uvědomují. I když máte šest hodin za noc, stále si budujete spánek, řekl Walch, doktorand na katedře matematiky a spoluautor článku.

"Netrvá to tolik dní, než budeš mít dost spánku, než budeš funkčně opilý," řekla.

"Vědci zjistili, že přílišná únava může mít ten účinek." A děsivé zároveň je, že si lidé myslí, že plní úkoly mnohem lépe, než jsou. Váš výkon klesá, ale vaše vnímání vašeho výkonu nikoli. “

Kromě samotných zjištění vědci tvrdí, že práce ukazuje, že mobilní technologie mohou být spolehlivým způsobem, jak sbírat obrovské soubory dat za velmi nízkou cenu.

"Je to skvělý triumf občanské vědy," řekl Forger.

Zdroj: University of Michigan