Výbuchy cvičení ve třídě mohou pomoci fitness bez narušení

Vzhledem k tomu, že dětská obezita stále roste a hodiny tělesné výchovy jsou nahrazovány akademiky, základní školy hledají způsoby, jak začlenit federálně nařízenou půlhodinu fyzické aktivity do školního dne.

Cvičení ve třídě má tendenci odradit mnoho učitelů, kteří věří, že výbuch aktivity ve třídě naruší učení. Nový výzkum však naznačuje, že přestávky na mini cvičení během školního dne mohou skutečně fungovat docela dobře.

V sérii pěti studií vědci z University of Michigan (UM) potvrdili, že 2minutové výboje cvičení ve třídě nejen zvýšily množství denního cvičení pro studenty, ale učinily to bez poškození matematického výkonu. Když byly přestávky na cvičení začleněny do učeben v celém jihovýchodním Michiganu, učitelé považovali přestávky za docela proveditelné a v některých případech by dokonce mohly zlepšit učení.

"Učitelé se obávali, že by to z nich udělalo hloupější, ale 99 procent dětí se vrátilo k úkolu do 30 sekund od přestávky v aktivitě," uvedla vedoucí výzkumná pracovnice Dr. Rebecca Hasson, profesorka kineziologie a výživových věd UM.

"Dokonce jsme měli jednu učitelku, která během matematické zkoušky přerušila činnost - uvědomila si výhodu, že je vstala a pohnula se."

Hasson je ředitelem výzkumné laboratoře dětských disparit, která spolupracovala na pěti studiích se školami veřejného zdraví, školství a architektury a městského plánování v USA a projektem Zdravé školy, celostátní komunitou spolupracující s Michigan Medicine.

"Ukazujeme, že můžeme dětem poskytnout dalších 16 minut fyzické aktivity zvyšující zdraví," řekl Hasson. A i když 16 minut nezní moc, přidává se, řekl Hasson. Děti by měly mít hodinu cvičení denně - 30 minut z toho během školy. Většina nedosahuje tohoto čísla.

"Mnoho dětí nemá tělesnou výchovu každý den, ale mohly by mít přestávky, a pokud by tam dostali dalších 10 minut aktivity, splnilo by to tento školní požadavek," řekl Hasson. "To nenahrazuje PE, je to doplněk." Snažíme se vytvářet kulturu zdraví po celý školní den, nejen v tělocvičně. “

Laboratorní studie Active Class Space sledovaly účinky přerušení aktivity na náladu, poznání, chuť k jídlu a celkovou fyzickou aktivitu 39 dětí v Hassonově laboratoři. Studie provedená v reálných učebnách testovala praktičnost implementace cvičebního programu inPACT (Interrupting Prolonged Sitting with ACTivity), který vyvinuli Hasson a její kolegové.

V laboratoři se dětští dobrovolníci ve věku 7–11 let účastnili čtyř experimentů: osm hodin sezení, přerušených dvouminutovými přestávkami s nízkou, střední nebo vysokou intenzitou, a osm hodin sezení, přerušených dvěma minutami sedavého času na obrazovce .

Vědci zjistili, že když bylo sezení přerušeno přestávkami s vysokou intenzitou aktivity, děti si udržovaly obvyklou úroveň aktivity mimo laboratoř, čímž spálily dalších 150 kalorií denně bez přejídání. Na rozdíl od dospělých děti ve studii nekompenzovaly zvýšené cvičení seděním po škole nebo tím, že jí více, řekl Hasson.

Zatímco nálada byla v porovnání s přestávkami v činnosti bezprostředně po přestávkách na obrazovce hodnocena vyšší, děti uváděly pozitivní náladu během sedavých i cvičebních podmínek a přestávky aktivity následně hodnotily jako zábavnější.

Důležité je, že po aktivitě s vysokou intenzitou došlo u dětí s nadváhou a obezitou ke zlepšení nálady po celý den, řekl Hasson. To naznačuje, že se děti nad cvičením zamýšlely a byly v něm spokojenější.

Všechny přestávky v činnosti vedly ke stejné úrovni matematického výkonu, a když Hasson přinesl přestávky v cvičení do skutečných tříd, učitelé zjistili, že jsou proveditelné.

"Nejprve jsme dostali hodně zpět." Strach byl, že učitelé budou přetíženi, “řekl Hasson. "Učitelé na ně dostanou spoustu věcí." Naše zkušenost byla, že všichni učitelé byli ohledně cvičení velmi pozitivní. Vědí, že je to dobré pro děti. Byli této myšlence otevřeni, ale potřebovali více informací o tom, jak to udělat bezpečně. “

Vědci nejprve navrhli, aby učitelé udělali 10 3minutových přestávek, ale většina učitelů měla průměrně pět až šest přestávek - asi 15-18 minut aktivity. Školy ve znevýhodněných okresech nedokončily tolik přestávek jako školy v bohatších okresech.

Hasson v současné době pracuje na odstranění této nerovnosti přidáním prvků hraní her, jako je bodování, soutěž nebo systémy odměn, aby se u dětí zvýšil požitek z fyzické aktivity.

Na základě dosavadních zjištění chce Hasson vyzkoušet pět 4minutových přestávek v aktivitě v celkové délce 20 minut a sledovat vliv na náladu, úroveň aktivity, příjem kalorií a poznání.

Zdroj: University of Michigan