Schopnost zvládat každodenní stres Klíč k budoucímu zdraví
Stres sám o sobě nepoškozuje naše zdraví, spíše jsou to naše reakce na každodenní stresory, které určují, zda budeme mít zdravotní následky.
"Náš výzkum ukazuje, že to, jak reagujete na to, co se dnes ve vašem životě děje, předpovídá vaše chronické zdravotní stavy a 10 let v budoucnosti, nezávisle na vašem současném zdraví a budoucím stresu," řekl Dr. David Almeida, profesor lidského vývoje a rodiny studuje na Penn State.
"Pokud máte dnes například hodně práce a jste kvůli tomu opravdu nevrlí, pak je pravděpodobnější, že za 10 let utrpíte negativní zdravotní následky než někdo, kdo má dnes ještě hodně práce," ale nedovolte, aby jí to vadilo. “
Vědci sledovali skupinu jednotlivců v rámci studie MIDUS (Midlife in the United States), národní longitudinální studie zdraví a pohody.
Almeida a jeho kolegové zkoumali vztahy mezi stresujícími událostmi v každodenním životě, reakce lidí na tyto události a jejich zdraví a pohodu o 10 let později. Vědci zkoumali přibližně 2 000 osob telefonicky každou noc po dobu osmi po sobě jdoucích nocí ohledně toho, co se jim stalo za posledních 24 hodin.
Účastníkům kladli otázky týkající se využití času, jejich nálady, fyzických zdravotních symptomů, které pociťovali, jejich produktivity a stresujících událostí, které zažili, například uváznutí v dopravě, hádky s někým nebo péče o ně. nemocné dítě.
"Většina průzkumů v sociálních vědách vychází z dlouhých retrospektivních zpráv o vašem životě za poslední měsíc nebo možná za poslední týden," řekla Almeida. "Požádáním lidí, aby se soustředili jen na posledních 24 hodin, jsme dokázali zachytit konkrétní den něčího života." Poté, když jsme studovali po sobě jdoucí dny, jsme byli schopni vidět příliv a odliv jejich každodenních zkušeností. “
Vědci také shromáždili vzorky slin od 2 000 jedinců ve čtyřech různých časech ve čtyřech z těchto osmi dnů.
Ze slin byli schopni určit množství stresového hormonu kortizolu. Poté propojili shromážděné informace s údaji z větší studie MIDUS, včetně demografických informací účastníků, jejich chronických zdravotních stavů, jejich osobností a jejich sociálních sítí.
"Udělali jsme to před 10 lety v roce 1995 a znovu v roce 2005," řekla Almeida. "Díky longitudinálním údajům jsme nejen mohli sledovat změnu každodenních zkušeností během této doby, ale také to, jak zkušenosti, které se vyskytly před 10 lety, souvisí se zdravím a blahobytem nyní."
Vyšetřovatelé zjistili, že lidé, kteří jsou rozrušeni každodenními stresory a nadále se jimi zabývají i poté, co prošli, trpěli s větší pravděpodobností chronickými zdravotními problémy - zejména bolestmi souvisejícími s artritidou a kardiovaskulárními problémy - o 10 let později.
"Rád si představuji lidi jako jednoho ze dvou typů," řekla Almeida. "U lidí na suchý zip, když se stane stresor, přilepí se na ně;" jsou opravdu naštvaní a na konci dne jsou stále nevrlí a dýmají. S teflonovými lidmi, když se jim stávají stresory, sklouznou hned. Jsou to lidé na suchý zip, kteří nakonec trpí zdravotními následky. “
Podle Almeidy je u určitých typů lidí pravděpodobnější, že v životě zažijí stres.
Například mladí lidé mají větší stres než starší lidé; lidé s vyššími kognitivními schopnostmi mají větší stres než lidé s nižšími kognitivními schopnostmi; a lidé s vyšší úrovní vzdělání mají větší stres než lidé s nižším vzděláním.
Vědci opět zjistili, že rozdíl není ten stres, ale způsob, jakým jednotlivec zachází se stresem.
"Zajímavé je, jak se tito lidé vyrovnávají se stresem," řekla Almeida. "Náš výzkum ukazuje, že lidé ve věku 65 let a více mají tendenci reagovat více na stres než mladší lidé, pravděpodobně proto, že v této fázi svého života nejsou vystaveni velkému stresu a při řešení tohoto problému prakticky neprobíhají." .
"Mladší lidé to zvládají lépe, protože se s nimi tak často vyrovnávají." Náš výzkum rovněž ukazuje, že lidé s nižšími kognitivními schopnostmi a úrovní vzdělání reagují na stres reaktivnější než lidé s vyššími kognitivními schopnostmi a úrovní vzdělání, pravděpodobně proto, že mají menší kontrolu nad stresory ve svém životě. “
U některých stres doprovází stres; stres je však také nedílnou součástí životních zkušeností jednotlivce, když je člověk zapojen do nejrůznějších činností a zkušeností.
"Pokud je tomu tak, snížení expozice stresorům není řešením," řekla Almeida. "Musíme jen přijít na to, jak je lépe spravovat."
Zdroj: Penn State University
