Jedno novoroční předsevzetí, které může pár udělat společně
Jakýkoli vztah, bez ohledu na to, jak skvělý už je, má prostor pro růst. Takže místo toho, abyste si mysleli: „Bylo to fajn,“ přemýšlejte „Obloha je limit!“
Tipy pro společné řešení
Ať už uděláte rozlišení společně nebo nezávisle, udělejte to co nejkonkrétnější, když uvedete rozlišení způsobem, který zahrnuje:
- kdy začnete dodržovat rozlišení;
- na jak dlouho to hodláte provést;
- jak často to budete dělat.
Například místo toho, aby se manželé rozhodli jednoduše být k sobě hezčí, mohli by se zavázat, že si budou navzájem dávat alespoň jednu pochvalu každý den po další tři týdny, počínaje dneškem.
Změna návyku nebo vytvoření nového trvá 21 dní, takže pokud chcete, aby se každodenní komplimenty nebo jiné nové chování staly trvalým životním stylem, můžete se rozhodnout zavázat se k tomu každý den, počínaje nyní, a nejméně tři týdny.
Možná by se vám líbila myšlenka vysvětlená níže (Resolution # 2) o tom, že si navzájem dáváte alespoň jeden kompliment denně. Může to být vaše společné řešení, nebo to může být vaše vlastní osobní řešení, pokud váš manžel nyní není na palubě. I když začnete jako jediný dávat komplimenty každý den, váš vztah se pravděpodobně zlepší. Váš manžel ocení vaše upřímné komplimenty a zjistíte, že si všimnete ctností partnera, takže se k němu (nebo k ní) budete cítit častěji.
Možná už oba vynikáte v komplimentech. Jaké by bylo lepší řešení pro vás dva, abyste zvážili společné vytváření? Možná máte na mysli jeden nebo možná budete chtít vybrat jeden z dalších dvou zde uvedených nápadů:
Rozlišení 1: Když nesouhlasíme, střídáme se navzájem laskavě a s úctou. Když jeden z nás řekne své stanovisko, ten druhý řekne, co slyšel, a pak se zeptá, jestli to pochopili správně. Jakmile první řečník řekne ano, druhý může uvést svou vlastní pozici a poslouchat ji. Může být lákavé namísto úplného naslouchání sestavit naše vyvrácení. Poslech nemusí nutně znamenat souhlas. Technika aktivního poslechu je tak užitečná, protože podporuje emoční intimitu. Když většina manželů opravdu chce, není vyhrát hádku, ale cítit rozuměl.
Rozlišení 2: Každý den si budeme říkat, co si na sobě vážíme. Toto je užitečné řešení, protože zaneprázdnění manželé často zapomínají na to, aby si navzájem všimli pozitivních vlastností a činů. Někdy je jejich komunikace nabitá stížnostmi nebo požadavky. Snažte se implementovat prozkoumané rady Dr. Johna Gottmana a ke každému negativnímu přidejte alespoň pět pozitivních komentářů.
Rozlišení 3: Budeme pořádat každý týden manželské setkání. Toto je užitečné řešení, protože páry, které to dělají efektivně, jak je vysvětleno v mé knize, Manželská setkání pro trvalou lásku: 30 minut týdně do vztahu, který jste vždy chtěli, získat intimitu, romantiku, týmovou práci a plynulejší řešení problémů.
VYBERTE SI JEN JEDEN
V případě, že máte pokušení udělat více než jedno rozlišení, připomeňte si, abyste si vybrali jen jedno. Změnit pouze jeden dlouho zavedený způsob chování je dost náročné, takže je jednoduché. Jakmile pevně uplatníte své první v praxi, můžete vždy přidat nové rozlišení.
Šťastný nový rok!
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
