Existuje vzestup stresu a úzkosti?
Může být stres a úzkost někdy prospěšné? V nové studii vědci říkají „ano;“ mírná až střední úzkost je normální, nevyhnutelná a může nás naučit odolnosti.
Lidé mají tendenci myslet na stres a úzkost jako na negativní emoce. Oba se cítí nepříjemně, a pokud nebudou přiznáni, mohou tyto emoce určitě dosáhnout nezdravé úrovně.
Psychologové však již dlouho věděli, že úzkost a stres jsou v tomto světě nevyhnutelné - a že často hrají v našem každodenním životě pomocnou, nikoli škodlivou roli, podle prezentace na každoroční konferenci Americké psychologické asociace.
"Mnoho Američanů se nyní cítí zdůrazněno stresem a úzkostí z úzkosti," uvedla Lisa Damour, Ph.D., psychologka z soukromé praxe, která se na schůzce představila. "Bohužel, v době, kdy se někdo obrátí na odborníka o pomoc, stres a úzkost již narostly na nezdravou úroveň."
Stres má podle Damoura tendenci se vynořovat, když lidé operují na hranici svých schopností, když se tlačí nebo jsou okolnostmi nuceni natáhnout se za své známé hranice.
Je také důležité si uvědomit, že stres může být důsledkem špatných i dobrých událostí. Například propuštění je stresující, ale stejně tak je to přinést domů novorozené dítě nebo nastoupit do nového zaměstnání.
"Je důležité, aby psychologové sdíleli své znalosti o stresu s širokým publikem: stres je v každodenním životě samozřejmostí, že práce na hranici našich schopností tyto schopnosti často buduje a že mírná úroveň stresu může mít funkci očkování, což vede na vyšší než průměrnou odolnost, když čelíme novým obtížím, “řekla.
Podle Damoura také úzkost dostává zbytečně špatný rap.
"Jak všichni psychologové vědí, úzkost je vnitřní poplašný systém, který je pravděpodobně předáván evolucí a který nás upozorňuje na vnější i vnější ohrožení - například řidiče, který se otáčí v blízkém jízdním pruhu - a vnitřní - například když jsme odkládali příliš dlouho a je čas začít s prací, “řekl Damour.
Vnímání úzkosti jako užitečného a ochranného mechanismu umožňuje lidem ji dobře využívat. Damour například řekla, že teenagerům, se kterými pracuje ve své praxi, často říká, aby věnovali pozornost, pokud na party začnou pociťovat úzkost, protože je mohou nervy upozorňovat na problém.
"Podobně, pokud klient sdílí, že se obává nadcházejícího testu, který ještě musí studovat, rychle ji ujistím, že má správnou reakci a že se bude cítit lépe, jakmile narazí na knihy," " ona řekla.
Stres a úzkost mohou samozřejmě také dosáhnout škodlivé úrovně. Stres se může stát nezdravým, pokud je chronický (bez možnosti uzdravení) nebo je traumatický (psychologicky katastrofický).
"Jinými slovy, stres způsobuje škodu, když překročí jakoukoli úroveň, kterou může člověk rozumně absorbovat nebo použít k vybudování psychologické síly," řekla. "Stejně tak se úzkost stává nezdravou, když její poplach nedává smysl." Někdy se lidé cítí rutinně úzkostní, a to bez jakéhokoli důvodu. Jindy je poplach naprosto nepřiměřený hrozbě, například když má student panický záchvat kvůli menšímu kvízu. “
Neléčený stres a úzkost mohou způsobit trvalé utrpení, ale podle Damoura mohou také přispět k řadě dalších psychologických a lékařských příznaků, jako je deprese nebo zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění.
"Každý, kdo se cítí přemožen stresem, by měl, pokud je to možné, přijmout opatření ke snížení jeho stresu a / nebo vyhledat pomoc od vyškoleného odborníka, aby se naučil strategie zvládání stresu," řekl Damour.
"Pro zvládnutí úzkosti najdou někteří lidé úlevu prostřednictvím sešitů, které jim pomohou vyhodnotit a napadnout jejich vlastní iracionální myšlenky." Pokud tento přístup není úspěšný nebo preferovaný, měl by být konzultován vyškolený odborník. “
"V posledních letech se techniky všímavosti také ukázaly jako efektivní přístup k řešení stresu i úzkosti."
Damour také vyzývá psychology, aby se aktivně podíleli na poskytování protisměrných zpráv tomu, co ona nazývá „průmyslem štěstí“, nebo těm wellness společnostem, které prodávají myšlenku, že by se lidé měli většinu času cítit klidní a uvolnění.
"Pokud máte dojem, že byste měli být vždy veselí, vaše každodenní zkušenost se nakonec může ukázat jako docela mizerná."
Damour také píše pravidelný sloupec pro The New York Times a je autorem knihy „Under Pressure: Confronting the Epidemic of Stress and Anxiety in Girls.“
Zdroj: Americká psychologická společnost
