Teen Night Owls může narazit na problémy

Nový výzkum naznačuje, že u dospívajících nočních sov je větší pravděpodobnost vzniku akademických a emocionálních obtíží ve srovnání s jejich protějšky dřívějšími před spaním.

Vědci analyzovali podélná data z národně reprezentativní kohorty 2700 amerických adolescentů. Třicet procent dospívajících uvedlo, že spí později než ve 23:30. ve školních dnech a 1:30 v létě, ve středních a středních školách.

Vědci zjistili, že v době, kdy maturovali na střední škole, měli noční sovy ve školním roce nižší skóre GPA a byli citlivější na emocionální problémy než dospívající se staršími večery.

Studie je publikována online v Journal of Adolescent Health.

Vědci se domnívají, že tato zjištění odrážejí intenzivní akademické, sociální a technologické tlaky a ukazují potřebu pozdějších počátečních středních a středních škol.

„Akademické tlaky, rušné mimoškolní plány a touha mít na konci dne volný čas na spojení s přáteli po telefonu nebo online činí tento problém ještě náročnějším,“ uvedla Lauren Asarnow, doktorandka a hlavní autorka studie.

Pozitivně uvedla, že zjištění podtrhují, jak cyklus zdravého spánku podporuje akademický a emocionální úspěch adolescentů.

"Dobrou zprávou je, že spánkové chování je vysoce modifikovatelné se správnou podporou," uvedl Asarnow s odvoláním na Kalifornskou univerzitu - Berkeley's Teen Sleep Study, léčebný program, jehož cílem je resetovat biologické hodiny adolescentů, kteří mají problémy se spánkem a probuzením .

Tato nejnovější studie použila data z Národní longitudinální studie zdraví adolescentů, která od roku 1994 sleduje vlivy a chování dospívajících.

Zaměřili se na tři časová období - nástup puberty, o rok později a mladou dospělost - vědci porovnali, jak spánkové návyky 2700 teenagerů ve věku 13-18 let ovlivnily jejich akademický, sociální a emocionální vývoj.

Podívali se na školní přepisy účastníků a další údaje o vzdělání a zdraví.

Zatímco se zdálo, že když šli spát pozdě v létě, nemělo to vliv na jejich akademické výsledky, včetně známek, vědci našli korelaci mezi pozdějšími letními večery a emocionálními problémy v mladé dospělosti.

Průzkumy ukazují, že mnoho teenagerů nespí doporučených devět hodin spánku za noc a uvádí, že mají problémy zůstat vzhůru ve škole.

Lidský cirkadiánní rytmus, který reguluje fyziologické a metabolické funkce, se obvykle posune na pozdější spánkový cyklus na začátku puberty.

Vědci se domnívají, že „večerní cirkadiánní preference“ v dospívání je soutok biologických faktorů, stejně jako rodičovský monitoring, akademické a sociální tlaky a používání elektronických přístrojů.

Například bylo zjištěno, že jasná světla spojená s notebooky, smartphony a jinými elektronickými zařízeními potlačují melatonin, hormon, který pomáhá regulovat spánkový cyklus.

Studie Teen Sleep Study mimo jiné využívá tlumené osvětlení a omezuje technologii před spaním, aby pomohla zvrátit tuto tendenci nočních sov.

„Tato velmi důležitá studie přispívá k již tak jasnému důkazu, že mladí lidé, kteří jsou nočními sovami, jsou vystaveni většímu riziku nepříznivých výsledků,“ uvedla psychologka UC Berkeley, Dr. Allison Harveyová, hlavní autorka článku.

"Pomáhat dospívajícím spát dříve může být důležitou cestou ke snížení rizika." Nebude to snadný proces. Ale tady v Berkeley naši trenéři spánku čerpají z vědy motivace, formování návyků a spánku, aby pomohli dospívajícím dosáhnout dřívějších dob spánku. “

Zdroj: UC Berkeley