Vnímání cvičení jako zábava pomáhá kontrolovat dietu

Pro některé je kalorická výhoda dobrého tréninku často vyvrácena zvýšenou spotřebou kalorií poté. Ta mísa se zmrzlinou nebo chipsy a dipem se stává odměnou za mletí běžeckého pásu.

Nový výzkum navrhuje lék: způsob, jakým vnímáte trénink, má velký rozdíl v tom, jak se cítíte a jak se chováte později.

Vědci z Cornellu se dozvěděli, že pokud si cvičení představíte jako „zábavný běh“ nebo jako zasloužený odpočinek, budete později jíst méně.

Výzkumní pracovníci společnosti Cornell Food and Brand Lab k závěru dospěli pomocí dvou studií. Dospělí byli vedeni na dvoukilometrovou procházku kolem malého jezera a bylo jim řečeno, že to bude pohybová procházka nebo scénická procházka.

V první studii dokončilo procházku 56 dospělých a poté dostali oběd. Ti, kteří věřili, že byli na cvičební procházce, podávali a jedli o 35 procent více čokoládového pudinku na dezert než ti, kteří věřili, že byli na scénické procházce.

Ve druhé studii dostalo 46 dospělých po odpoledním občerstvení po procházce. Ti, kteří si mysleli, že absolvovali procházku, snědli o 206 kalorií více M & Ms, což bylo více než dvakrát tolik - o 124 procent více - než ti, kterým bylo řečeno, že jsou na scénické procházce.

"Pozorování jejich chůze jako cvičení je vedlo k tomu, že byli méně šťastní a unavenější," uvedla hlavní autorka Carolina Werle, Ph.D., z Grenoble School of Management ve Francii.

Společně tyto studie poukazují na jeden důvod, proč lidé v cvičebních programech často přibývají na váze. Podle Werleho panuje představa, že někteří cvičenci mají tendenci se po tréninku odměňovat přejídáním.

Pro začínající nebo zkušené cvičence je rozhodující toto: „Udělejte, co můžete, aby byl váš trénink zábavný. Přehrávejte hudbu, sledujte video nebo prostě buďte vděční, že pracujete místo v kanceláři, “řekl spoluautor Brian Wansink, Ph.D., ředitel laboratoře Cornell Food and Brand Lab.

"Cokoli, co vyvolá úsměv, vás pravděpodobně přiměje sníst méně," dodal.

Článek, publikovaný tento měsíc v Marketingové dopisy, byl také spoluautorem Dr. Collin Payne z New Mexico State University.

Zdroj: Cornell University