Pozitivní Self-Talk funguje

Nový výzkum, který hodnotí motivační strategie, zjišťuje, že si říkáte, že „v daném úkolu se mi daří lépe“, je nejúčinnější strategie, protože ve skutečnosti se vám může dařit lépe.

Ve studii britští vědci porovnali motivační techniky na více než 44 000 lidech s účastníky rozdělenými do 12 experimentálních skupin a jedné kontrolní skupiny.

Ve spolupráci s BBC Lab UK profesor Andrew Lane a jeho kolegové testovali, zda by konkrétní psychologické dovednosti pomohly lidem zlepšit jejich skóre v online hře.

Vyšetřovatelé chtěli zjistit, zda konkrétní taktika funguje nejlépe.

Tato komplexní studie nalezená v Hranice v psychologii, zkoumáno, zda by jedna motivační metoda byla účinnější pro jakýkoli konkrétní aspekt úkolu. Testovanými metodami byly samomluva, užívání metafor a plánování if-then.

Každá z těchto psychologických dovedností byla aplikována na jednu ze čtyř částí soutěžního úkolu: proces, výsledek, kontrola vzrušení a instrukce.

Lidé, kteří používají sebeovládání, například si říkají: „Příště to zvládnu lépe,“ - v každé části úkolu si vedli lépe než kontrolní skupina.

Největší vylepšení jsme zaznamenali v self-talk-výsledku (říkám si: „Dokážu překonat své nejlepší skóre“), self-talk-process (říkám si: „Tentokrát mohu reagovat rychleji“), imagery-result (představuj si sebe hraní hry a překonání nejlepšího skóre) a zpracování snímků (představa, že hrajete a reagujete rychleji než naposledy).

Vyšetřovatelé také zjistili, že krátké motivační video může zlepšit výkon.

Účastníci před hraním online hry sledovali krátké video. Koučem těchto videí nebyl nikdo jiný než čtyřnásobný zlatý olympijský medailista Michael Johnson, sportovec známý kromě fyzické přípravy také tím, že obhajoval duševní připravenost.

Bylo-li shledáno, že plánování je jedním z nejméně úspěšných v této studii, navzdory tomu, že je účinným nástrojem při regulaci hmotnosti a dalších výzvách v reálném životě.

Profesor Lane řekl: „Práce na projektu„ Můžeš soutěžit? “Byla inspirativní a poučná; od doby, kdy vyvíjíme online intervence, které lidem pomáhají zvládat emoce, a to v celé řadě konkrétních kontextů, od přednesu projevu po boj v boxerském ringu, od složení zkoušky až po nebezpečná místa. “

Zdroj: Frontiers