Jóga snižuje depresi u těhotných žen

Jóga může pomoci ženám vyrovnat se s depresí během těhotenství, stejně jako posílit mateřské svazky, podle nového výzkumu z University of Michigan.

Vědci poznamenávají, že každá pátá těhotná žena trpí velkou depresí. Jejich studie zjistila, že jóga „všímavosti“ pomohla tyto příznaky zmírnit.

"Slyšeli jsme o těhotných ženách, které se snaží jógu snížit stres, ale neexistují žádné údaje o tom, jak efektivní je tato metoda," uvedla hlavní autorka studie Maria Muzik, M.D., M.S., odborná asistentka z psychiatrie.

"Naše práce poskytuje slibné první důkazy o tom, že jóga všímavosti může být účinnou alternativou k farmaceutické léčbě těhotných žen vykazujících známky deprese." To podporuje pohodu matky i dítěte. “

Hormonální změny, genetická predispozice a sociální faktory vytvářejí půdu pro některé nastávající maminky, aby podle výzkumníků zažily přetrvávající podrážděnost, pocity ohromení a neschopnost vyrovnat se se stresem. Neošetřené tyto příznaky mohou představovat hlavní zdravotní rizika pro matku i dítě, včetně špatného přírůstku hmotnosti, preeklampsie, předčasného porodu a potíží s lepením.

I když se prokázalo, že antidepresiva účinně léčí tyto poruchy nálady, mnoho těhotných žen se zdráhá užívat tyto léky z důvodu bezpečnosti svých dětí, uvedl Muzik.

"Bohužel jen málo žen trpících perinatálními poruchami zdraví je léčeno a vystavuje je a jejich dítě negativním dopadům psychiatrických onemocnění během jednoho z nejzranitelnějších období." Proto je zásadní vyvinout proveditelné alternativy léčby. “

Důkazy naznačují, že ženám více vyhovuje netradiční léčba, včetně bylinné medicíny, relaxačních technik a práce mysli a těla, včetně jógy všímavosti, která kombinuje meditativní zaměření s fyzickými pózami, uvádí výzkumník.

Pro výzkumnou studii se ženy, které byly těhotné 12 až 26 týdnů a vykazovaly známky deprese, účastnily 90minutových cvičení jógy s vědomím, které se zaměřily na pózy pro těhotné tělo, a také na podporu povědomí o tom, jak se jejich těla mění, aby pomohly jejich děti rostou.

Podle Muzika je zapotřebí dalšího výzkumu, který uvádí, že financování následné práce na tomto tématu bylo nedávno poskytnuto z grantu Institutu pro výzkum žen a pohlaví.

"Výzkum dopadu všímavosti jógy na těhotné ženy je omezený, ale povzbudivý," řekla. "Tato studie staví základ pro další výzkum toho, jak může jóga vést k posílení a pozitivnímu pocitu k těhotenství."

Zjištění byla zveřejněna v Doplňkové terapie v klinické praxi.

Zdroj: University of Michigan