Přirozené světlo na pracovišti zvyšuje kvalitu života

Zaměstnanci, kteří jsou v kanceláři více vystaveni přirozenému světlu, spí déle, mají kvalitnější spánek, jsou fyzicky aktivnější a mají lepší kvalitu života, tvrdí nový výzkum.

Studie zdůrazňuje význam přirozeného světla pro zdraví zaměstnanců, tvrdí vědci z Northwestern Medicine a University of Illinois v Urbana-Champaign. Rovněž upozorňuje na prioritu, kterou by měli architekti dát při vytváření kancelářského prostředí, které poskytuje pracovníkům dostatek přirozeného denního světla, poznamenávají vědci.

Ve studii vědci zjistili, že zaměstnanci s okny dostali během pracovní doby o 173 procent vyšší expozici bílého světla a spali v průměru o 46 minut více za noc než zaměstnanci, kteří nebyli na pracovišti vystaveni přirozenému světlu. Výzkumníci také poznamenali, že u pracovníků v kancelářích s okny byl zaznamenán trend větší fyzické aktivity.

Pracovníci bez oken uváděli horší skóre než jejich protějšky v oblasti měření kvality života související s fyzickými problémy a vitalitou, stejně jako horší výsledky v měření celkové kvality spánku a poruch spánku.

"Existuje stále více důkazů o tom, že expozice světlu během dne, zejména ráno, je prospěšná pro vaše zdraví díky jeho účinkům na náladu, bdělost a metabolismus," uvedla hlavní autorka Phyllis Zee, MD, neurologka a specialistka na spánek v Northwestern Medicine .

"Pracovníci jsou ohroženou skupinou, protože jsou obvykle uvnitř, často bez přístupu k přirozenému nebo dokonce umělému jasnému světlu po celý den." Výsledky studie potvrzují, že světlo během přirozeného denního světla má silné účinky na zdraví. “

„Architekti si musí být vědomi důležitosti přirozeného světla nejen z hlediska jejich potenciálních úspor energie, ale také z hlediska ovlivnění zdraví cestujících,“ uvedl spoluautor Mohamed Boubekri, Ph.D., docent architektury na University of Illinois v Urbana-Champaign.

„Jednoduchým konstrukčním řešením, které zvýší pronikání denního světla do kancelářských budov, by bylo zajistit, aby byly pracovní stanice ve vzdálenosti 20 až 25 stop od obvodových stěn obsahujících okna,“ poznamenal.

"Denní světlo z bočních oken téměř zmizí po 20 až 25 stop od oken," řekl.

Studijní skupina zahrnovala 49 pracovníků denní směny, 27 na pracovištích bez oken a 22 na pracovištích s okny. Kvalita života související se zdravím a kvalita spánku byly měřeny formou, kterou hlásili sami. Kvalita spánku byla hodnocena pomocí Pittsburghského indexu kvality spánku (PSQI).

Expozice světla, aktivita a spánek byly měřeny aktigrafií u podskupiny 21 účastníků, z toho 10 na pracovištích bez oken a 11 na pracovištích s okny. Actigrafie je zařízení nosí na zápěstí, které měří expozici světla, stejně jako aktivitu a spánek, vysvětlují vědci.

"Světlo je nejdůležitější synchronizační činidlo pro mozek a tělo," řekla Ivy Cheung, spoluautorka a Ph.D. kandidát na neurovědu v Zeeově laboratoři v Northwestern.

"Ukázalo se, že správná synchronizace vašich vnitřních biologických rytmů s každodenní rotací Země je nezbytná pro zdraví."

"Také lidé, kteří během dne získají více světla, mohou v noci spát lépe, což může také pomoci zlepšit zdraví," uzavřel Zee.

Studie byla zveřejněna v Journal of Clinical Sleep Medicine.

Zdroj: Northwestern University