Spací aplikace promíchá myšlenky, aby zmařila starosti

Nový výzkum zaměřený na pomoc lidem usnout bude zdůrazněn na nadcházející mezinárodní konferenci o spánku, která se bude konat tento týden.

Dr. Luc Beaudoin, mimořádný profesor kognitivních věd a vzdělávání na univerzitě Simona Frasera v Kanadě, vytvořil aplikaci mySleepButton® před dvěma lety. Využívá to, co nazývá „kognitivní míchání“, neboli Serial Diverse Imagining (SDI), což je metoda, která v podstatě „zakóduje“ myšlenky člověka a udržuje mysl mimo problémy, které mohou bránit spánku.

"Závodní mysl, starosti a nekontrolovatelné myšlenky jsou běžné stížnosti na spaní u chudých pražců," poznamenává Beaudoin.

Beaudoin představí svůj výzkum na společném setkání Americké akademie spánkové medicíny a Společnosti pro výzkum spánku.

Beaudoin a kolegové testovali metodu mezi 154 studenty univerzity, kteří si stěžovali na nadměrné kognitivní vzrušení před spánkem. Studie využívala úkoly SDI, které se vyskytují před spaním, a také používala standardní léčbu strukturovaného řešení problémů (SP), která se provádí před spaním a trvá asi 15 minut.

Vědci zjistili, že SDI je stejně účinný při snižování vzrušení před spánkem, snahy o spánek a špatné kvality spánku, s další výhodou v posteli.

SDI však není bez výzev. "Lidský mozek je„ tvůrcem významů "nebo strojem pro vytváření smyslů," řekl Beaudoin.

"Pro lidi je vlastně velmi obtížné vykouzlit náhodné obrázky bez pomoci." Podle mé teorie však může být obtížné zapojit se do SDI, ale není to jen důsledek nástupu spánku; SDI to usnadňuje. “

Zatímco jedním z řešení je aplikace Beaudoin, vynalezl také verzi SDI „udělej si sám“. Tato technika poskytuje posloupnost písmen, která vytvářejí řadu relativně nesouvisejících slov, která by mohla být přizpůsobena jednotlivcům.

"Doufám, že populární kultura pohltí představu, že počítání ovcí není efektivní, zatímco SDI ano," řekl Beaudoin.

Zdroj: Simon Fraser University