Teens se více vyspí, cítí se více zaujatý, když začne škola později
Nová studie přispívá k rostoucímu důkazu, že studenti pociťují několik výhod z pozdějších časů zahájení školy.
Zjištění ukazují, že poté, co se školní čtvrť v Coloradu změnila na pozdější počáteční časy, studenti na střední a střední škole spali v noci více, bylo méně pravděpodobné, že se budou cítit příliš ospalí na to, aby mohli dělat domácí úkoly, a mnohem více se zabývali svou prací.
"Biologické změny v cirkadiánním rytmu neboli vnitřních hodinách během puberty zabraňují dospívajícím usnout dostatečně brzy na to, aby se dostatečně vyspali, když čelí časným začátkům školní docházky," uvedla docentka Lisa J. Meltzer, Ph.D., docentka pediatrie na National Jewish Health v Denveru v Coloradu.
"Tato studie poskytuje další podporu, že zpoždění začátku střední a střední školy má za následek prodloužení doby spánku u adolescentů v důsledku pozdějších časů probuzení."
Pro tuto studii vědci pozorovali studenty ze školní čtvrti Cherry Creek School of Greenwood Village v Coloradu. Na podzim roku 2017 okres zpozdil začátek školy pro střední školu o 50 minut (změna z 8:00 na 8:50) a pro střední školu o 70 minut (změna z 7:10 na 8:20).
Výsledky ukazují, že jeden rok po změně byl u studentů středních škol spánek, který sami hlásili, o 31 minut déle a středoškoláků o 48 minut déle.
Americká akademie spánkové medicíny doporučuje, aby střední a střední školy začaly v 8:30 nebo později, aby podpořily zdraví, bdělost a bezpečnost studentů. Předchozí analýza dat Centra pro kontrolu a prevenci nemocí však zjistila, že pouze 14% středních škol a 19% středních škol začalo v 8:30 nebo později.
Do studie bylo zapojeno více než 15 000 studentů ve stupních 6–11, kteří dokončili online průzkumy během školních hodin před změnou času zahájení na jaře 2017 a po změně času zahájení na jaře 2018. Průzkum zahrnoval otázky týkající se otázek ohledně pracovního dne a víkendu před spaním, doby probuzení a celková doba spánku; ospalost během domácích úkolů; a akademická angažovanost.
Vědci zjistili, že procento studentů, kteří uvedli, že se cítí příliš ospalí na to, aby si mohli dělat domácí úkoly, pokleslo po zpoždění začátku školy ze 46% na 35% mezi studenty středních škol a ze 71% na 56% mezi studenty středních škol.
Skóre míry akademické angažovanosti bylo významně vyšší po změně času zahájení u studentů středních i středních škol.
"Zjištění studie jsou důležitá, protože dostatek spánku je zásadní pro vývoj adolescentů, fyzické zdraví, náladu a akademický úspěch," uvedl Meltzer.
Dozorce CCSD Dr. Scott Siegfried uvedl, že studie podporuje zpětnou vazbu z první ruky, kterou obdržel od studentů z celé čtvrti o rozloze 108 čtverečních mil.
„Nevím, kolik našich středoškoláků za mnou přišlo a řeklo mi:‚ To mi změnilo život k lepšímu. 'Řekli mi, že vstávají ještě hodinu před spánkem začíná, “řekl Siegfried.
"Tento extra spánek je skutečným rozdílem, pokud jde o zdraví a wellness." Vstupy našich studentů a čísla z této významné studie ukazují na stejný závěr: Změna v našich počátečních časech byla pozitivním krokem a prospěla každodenní rutině našich studentů. “
Výzkumný abstrakt se objevuje v online příloze časopisu Spát a bude představen v San Antoniu na SLEEP 2019, 33. výročním zasedání Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS).
Zdroj: Americká akademie spánkové medicíny
