Nová perspektiva zlepšuje sebekontrolu

Někdo by mohl namítnout, že naše schopnost sebeovládání je na ústupu, protože do naší společnosti pronikají rostoucí řady obezity a zneužívání návykových látek.

Nová studie v EU Journal of Consumer Research říká, že existuje naděje - potřebujeme jen trochu pomoci, abychom samoregulaci považovali za zábavu.

„Selhání sebekontroly závisí na tom, zda lidé považují činnosti zahrnující sebeovládání (např. Stravování v mírném množství) za povinnost pracovat nebo zažít zábavu,“ tvrdí Juliano Laran z University of Miami a Chris Janiszewski z University of Florida, Gainesville.

Podle autorů přibližně jeden z pěti občanů USA ve věku nad 12 let přiznává nadměrné pití alespoň jednou za měsíc a téměř 10 milionů lidí trpí klinickými poruchami příjmu potravy. V důsledku těchto epidemií je důležité prozkoumat, co lze udělat, aby se lidé povzbudili k regulaci spotřeby.

V jedné studii vědci požádali účastníky, aby mezi prsty drželi kousky cukrovinek, vložili si je do úst a poté je vyjmuli.

"Cílem tohoto úkolu bylo nechat lidi plnit úkoly s cukrovinkami, ale nebyli schopni cukrovinky skutečně sníst," vysvětlují autoři.

Jakmile účastníci dokončili počáteční úkoly, přešli k provádění nesouvisejících průzkumů. Cukroví však zůstali na jejich stolech bez poučení, zda ji mohou jíst nebo ne.

Vědci měřili, kolik sladkostí účastníci konzumovali, a měřili, kolik sebeovládání účastníci obvykle vyvíjeli.

"Zjistili jsme, že účastníci, kteří mají obvykle vysokou sebeovládání, vnímali počáteční úkol s cukrovinkami - který zahrnoval dotýkání se, ale nejedení Skittles a M & Ms - jako příležitost pobavit se (hráli si s cukrovinkami)," píší autoři.

"Účastníci, kteří obvykle nemají dostatečnou sebekontrolu, však vnímali počáteční úkol s cukrovinkami jako povinnost pracovat."

Jednotlivci s nízkou i vysokou sebeovládáním prokázali úspěch sebeovládání v podobné studii, kde bylo v pokynech pro počáteční úkol zahrnuto slovo „zábava“.

"Tyto výsledky ukazují, že lidi s nízkou sebekontrolou lze donutit, aby se chovali jako lidé s vysokou sebekontrolou, a ukazují regulační úspěch, pokud jsou úkoly, které zahrnují uplatňování sebeovládání, formulovány tak, že to lidé budou vnímat jako zábavu a nebudou pracovat," autoři uzavírají.

Zdroj: University of Chicago Press Journals