Vizualizace budoucnosti může pomoci při hubnutí
Podle studie ženy, které přemýšlely o budoucích scénářích, dokázaly odložit uspokojení, ať už měly nadváhu nebo hubenou postavu.
"Tento výzkum je jistě vítanou zprávou pro lidi, kteří se snaží zhubnout, protože ukazují, že když se lidé naučí představovat si nebo simulovat budoucnost, mohou zlepšit svou schopnost oddálit uspokojení," řekl Leonard H. Epstein, Ph. D., profesor na univerzitě na Buffalo School of Medicine and Biomedical Sciences, který byl hlavním autorem výzkumu.
Výzkum je součástí oboru zvaného prospekce, proces, kterým se lidé mohou promítnout do budoucnosti, mentální simulací budoucích událostí.
Epstein poznamenává, že mnoho lidí má potíže odolat impulsu k okamžitému uspokojení. Místo toho se zabývají „zpožděním diskontování“, ve kterém diskontují budoucí odměny ve prospěch menších okamžitých odměn.
Tato tendence je podle něj spojena s větší spotřebou vysoce kalorických potravin určených k přímé spotřebě. Odborníci spekulují, že pokud by lidé mohli změnit zpoždění diskontování, byli by při hubnutí úspěšnější.
"Nyní jsme pro to vyvinuli léčbu," řekl. "Můžeme naučit lidi, jak snížit diskontování zpoždění, kde se naučí, jak mentálně simulovat budoucnost, aby se zmírnilo jejich chování v současnosti."
Pro tuto studii vědci přijali 24 hubených žen a 24 žen s nadváhou a obezitou. Všichni podstoupili několik behaviorálních hodnocení, aby zjistili rozdíly v úrovni motivace každého člověka, jeho časovém pohledu a tom, jak moc vyhledávali zábavu a reagovali na odměny.
Vědci poté vyhodnotili, kolik zpoždění při diskontování žen zapojilo do používání hypotetického testu, který sliboval různé částky peněz, které jsou k dispozici buď nyní, nebo v budoucnu. I když v budoucnu zůstalo dostupné množství 100 USD, dostupné množství se během každého testu okamžitě snížilo a nakonec kleslo až na 1 $.
Ženy byly poté požádány, aby přemýšlely o budoucích událostech, které by se vyskytly během období zahrnutých do testu. Například pokud by si vybrali mezi 95 a 100 dolary za šest měsíců, dostali by pokyn, aby přemýšleli o nejživější události, která by se jim za šest měsíců stala, jako je narozeninová oslava.
Kontrolní skupina byla požádána, aby místo živých scén z příběhu Pinocchio, které si přečetli, přemýšlela.
Vědci zjistili, že ti, kteří se zapojili do budoucího cvičení myšlení, dokázali snížit diskontování zpoždění. Zjistili také, že mezi štíhlými ženami a ženami s nadváhou a obezitou bylo jen málo rozdílů.
Ve studii publikované na začátku tohoto roku Epstein a jeho kolegové prokázali, že ženy s nadváhou a obezitou jedly méně, když si představovaly příjemné budoucí scénáře. To také snížilo jejich sklon zapojit se do zpoždění diskontování, řekl.
"V současné studii ukazujeme, že epizodické budoucí myšlení funguje stejně dobře u žen s nadváhou a obezitou ve srovnání s chudými ženami," řekl.
"To je důležité, protože několik studií ukázalo, že ženy s nadváhou / obezitou jsou impulzivnější." Skutečnost, že promítnutí do budoucnosti a představování budoucích scénářů funguje stejně dobře pro štíhlé a nadváhou / obézní ženy, je důležitá pro navrhování intervencí ke snížení impulzivního rozhodování u žen, které potřebují zhubnout. “
Výzkum, financovaný z grantu od Národního ústavu pro diabetes a nemoci trávicího ústrojí a ledvin od National Institutes of Health, byl publikován v časopise Chuť.
Zdroj: SUNY University v Buffalu
