Video cvičení bolesti krku: Chin Tucks

Účel
Chrániče brady pomáhají napínat svaly na krku a také vám pomáhají udržovat lepší držení těla.

Doporučené cvičení pro následující stavy páteře
Cervikální degenerativní onemocnění disků
Cervikální spondylóza
Whiplash

Instrukce
Můžete si udělat brady za zády, stát nebo sedět (to znamená, že je můžete dokonce dělat v kanceláři).

• Posuňte bradu směrem k hrudníku a držte po dobu 5 sekund, jak se cítíte pohodlně natáhnout od krku k základně lebky.
• Opakujte 10krát.

Zřeknutí se odpovědnosti
Cvičení uvedené v tomto videu provádějte pouze tehdy, pokud to doporučil kvalifikovaný páteřní specialista. Cvičte pouze v mezích, které doporučil váš specialista na páteř. Cvičení neprovádějte bez souhlasu specialisty na páteř; mohlo by to vést k vážnému zranění. Pokud máte jakékoli dotazy týkající se stavu zad nebo krku nebo vhodnosti tohoto konkrétního cvičení, vždy se obraťte na svého specialistu na páteř.