5 nejčastějších otázek týkajících se masáže páteře

Masáž je oblíbenou možností léčby u lidí s bolestmi zad a krku. I když studie ukazují výhody masáže pro bolest páteře, nalezení úlevy není tak snadné, jako relaxace na masážním stole a nechat vaši bolest magicky setřít o hodinu později. Plné využití masáže znamená být zapojeným a aktivním účastníkem terapie. Jakmile najdete správného masážního terapeuta, níže uvedené tipy vám pomohou získat maximum z masáže a připravit vás na dlouhodobý úspěch.

Přizpůsobte své místo léčby tomu, co chcete dostat z vaší masáže. Zdroj fotografie: 123RF.com.

Existuje rozdíl mezi typem masáže, kterou dostávám v klinickém prostředí, lázních nebo klubu zdraví? Záleží na tom, kde mám masáž?

Než odpovím na tuto otázku, zeptejte se sami sebe, co chcete dostat z masáže. Tím získáte přehled o tom, do jaké prostředí byste se měli o svou léčbu starat.

Zatímco místo masáže nemusí nutně předpovídat typ masážního terapeuta, nabízí dobrou indikaci o specialitě. Například někteří terapeuti hledají další vzdělávání v oblasti zvyšování výkonu (jako je atletický trénink a zotavení) a tito terapeuti často pracují ve zdravotnických klubech, tělocvičnách nebo v jiných prostředích, která propagují sport a atletické zapojení. Pokud si chcete odpočinout a nechat se hýčkat, je dobré si vybrat masáž v letovisku nebo v lázních. Pokud hledáte léčbu bolesti související se zády, krkem nebo jinými zdravotními problémy, masážní terapeuti v klinickém prostředí (jako je chiropraxe, lékařská nebo terapeutická kancelář) jsou s větší pravděpodobností speciálně vyškoleni v léčbě bolesti páteře nebo jiného potenciálně složité problémy.

Moje rada je, aby se vaše léčebné místo shodovalo s tím, co chcete dostat z vaší masáže.

Jak mohu rozšířit výhody mého masážního sezení doma?

Jednoduše řečeno, během masážní relace se „neodhlaste“. Staňte se aktivním účastníkem masážního zážitku. Často slyším, jak lidé při masáži spí, ale to není nejlepší způsob, jak využít svého času během léčby.

Zapojte se do této zkušenosti, zejména pokud váš terapeut zacílí na konkrétní problémová místa bolesti. Všimněte si, co se děje, a zeptejte se svého terapeuta, co můžete udělat doma, abyste posílili práci, kterou dělají, a pokrok, který děláte. Váš masážní terapeut by vám měl dát strategie - buď pomocí vlastních rukou nebo nástroje, jako je tenisový míček - pro přístup ke spouštěcím bodům, nebo tipy na sebevědomí, které vám pomohou udržet práci mezi terapeutickými sezeními.

Kolik masáží potřebuji ke zlepšení bolesti zad?

To je jedna z nejčastějších otázek, které terapeuti slyší. Ne, neexistuje žádná univerzální „dávka“ masážních sezení, která zmírní nebo odstraní bolest. Masáž pracuje s vašimi svalovými skupinami - a v závislosti na vaší konkrétní bolestivé situaci může trvat mnoho pravidelných sezení, aby se tyto svalové skupiny přešly do zdravých vzorců, které lépe vydrží každodenní nošení a roztržení, kterým je procházíme.

Přemýšlejte o tom tímto způsobem: Jak by mohla jedna hodinová masážní masáž vrátit 15letou bitvu s chronickou bolestí zad? Zvažte, kolik času se váš obraz bolesti musel nahromadit. Často říkám lidem, aby mysleli na své tělo jako na stupnici se dvěma deskami na obou stranách: Na jedné straně máte složitost a velikost své bolesti; a na druhé straně máte snahu tuto bolest zmírnit. K vyvážení váhy je potřeba několik dávek masáže.

Jakmile se svalová práce začne držet delší dobu, můžete mezi masážemi pokračovat delší dobu.

Buďte trpěliví při masáži. Nastavte očekávání, která jsou realistická a přiměřená - a rovnováhu s tím, co vaše kapesní kniha vydrží (masáž není obvykle hrazena zdravotním pojištěním). Nakonec se zavázat, že podpoříte masérskou práci, do které investujete, dalšími možnostmi zdravého chování. Dobrá péče o sebe (masáž nebo jinak) posílí a pomůže udržet pokrok, kterého dosáhnete při masážním režimu.

Existuje „dobrý“ nebo „špatný“ čas na masážní terapii?

Lidé mohou říci, že na masáž není čas, ale mýlí se. Některé z nejhorších masáží, jaké jsem kdy dostal, byly ty, k nimž jsem dorazil právě včas nebo přímo po stresujících situacích. Teprve až do poloviny nebo později po zasedání jsem byl konečně schopen být v tu chvíli a zapojit se do práce - a do té doby bylo zasedání téměř u konce. Stejně tak jsem zažil negativní masážní zážitky, když jsem zaneprázdněn starostí o zpoždění kvůli čemukoliv, co musím udělat hned po zasedání.

Stručně řečeno, mějte na paměti, když si naplánujete masáže tak, aby váš čas nebyl stlačen těsně před nebo po masáži. Např. Naplánování schůzky v pondělí v 8 hodin ráno, abyste mohli začít stresující pracovní týden do 9:30, nemusí být ideální. Zvažte naplánování schůzky s časovou rezervou před a po relaci, abyste se mohli připravit a plně využít masáže, do které jste investovali čas, peníze a energii. Připravte se na úspěch tím, že ochráníte čas před, během a po naplánované masáži.

Měl bych svému specialistovi na léčbu páteře říct, že se masíruji?

Absolutně! Průzkum American Massage Therapy Association z července 2016 ve skutečnosti zjistil, že více než 51 milionů amerických dospělých (nebo 17 procent) diskutovalo v roce 2015 se svými poskytovateli zdravotní péče o masážní terapii.

Protože mezi masérskými terapeuty a jinými poskytovateli zdravotní péče není mnoho mezioborového dialogu nebo sdíleného vedení záznamů, měli by si pacienti / klienti vzít na sebe, aby propojili různé léčebné přístupy dohromady. Nakonec chcete, aby péče poskytovaná více poskytovateli zdravotní péče byla v souladu s vaším celkovým léčebným plánem.

Vyzývám všechny klienty, aby se svými lékaři hovořili o jejich masážních sezeních. Abychom skutečně vytvořili silnou synergii mezi tím, co doporučuje váš specialista na páteř, a prací vašeho masážního terapeuta, navrhuji klientům klást dotazy jejich masážnímu terapeutovi na jejich práci. V zásadě se zeptejte svého terapeuta, co dělá a proč - a pak tyto informace odneste zpět svému specialistovi na páteř.

Očekávejte, že váš masážní terapeut bude schopen popsat, co a proč dělají věci, které dělají, takže se o to můžete podělit se svým odborníkem na páteř. Pokud masážní terapeut nedokáže vysvětlit, co a proč dělají konkrétní techniku ​​v určité oblasti, můžete zvážit nalezení jiného masážního terapeuta. Součástí každého terapeutického sezení by měl být informační dialog mezi vámi a masážními terapeuty.

Zobrazit zdroje

Informační list o průmyslu masáží. Americká asociace pro masážní terapii. https://www.amtamassage.org/infocenter/economic_industry-fact-sheet.html?src=navdropdown. Vydáno únor 2017. Přístup k 17. květnu 2017.