Hubnutí s bolestí dolních zad: Hledání správného programu
Mnoho Američanů trpí nadváhou nebo obezitou a zjistí, že bolest v zádech je oslabující. Výzkum ukázal, že hubnutí může mít významný dopad na potlačení bolesti zad. 1 Programy hubnutí mohou být velmi užitečné pro pacienty s nadváhou nebo obezitou, kteří také chtějí zmírnit bolest v zádech.
Je důležité udělat nějaký výzkum, abyste našli ten správný program hubnutí, než se zaregistrujete a utratíte jakékoli peníze.
Existuje však celá řada programů na hubnutí, z nichž každý má své rozdíly. Některé jsou komercializovány, jiné řízeny lékařem. Některé programy podporují doplňky; jiní předepisují léky. Některé jsou kryty pojišťovnami; mnoho jich není.Se všemi těmito faktory je třeba zvážit, že je důležité udělat nějaký výzkum, abyste našli ten správný program hubnutí, než se zaregistrujete a utratíte jakékoli peníze. Některé programy na hubnutí nemusí dodržovat doporučené postupy, které doporučují lékaři, a to může být obtížné zjistit pouhým pohledem na jejich webové stránky.
Tvrdě stisknuté pro podrobnosti
Nedávná studie se zabývala 191 různými programy hubnutí v oblasti Maryland - Washington, DC - Virginie. Převážná většina programů na svých webových stránkách nenabízí dostatek relevantních informací.
Druh stravy, množství cvičení, druhy behaviorálních terapií, užívání léků - to jsou všechny podstatné detaily, které chyběly online. Mnoho webových stránek není navrženo tak, aby poskytovaly podrobnosti o programu, ale spíše aby poskytovaly kontaktní informace pro potenciální klienty.
Najděte ten správný program hubnutí
Komplexní program životního stylu by měl obsahovat:
- Mírně snížená kalorická strava
- Režim pro zvýšení fyzické aktivity
- Strategie behaviorální terapie
Jedná se o tři základní aspekty účinného programu hubnutí, jak doporučují American Heart Association, American College of Cardiology a Obesity Society (AHA / ACC / OBS). K dispozici jsou 2 léky schválené FDA, které pomáhají léčit obezitu, ale musí být předepsány autorizovaným lékařem.
Některé programy mohou obsahovat doplňky na hubnutí; znovu informace, které nemusí být uvedeny na webových stránkách. Pacienti by měli být opatrní s produkty, které nebyly schváleny FDA. Některé látky mohou být neúčinné nebo potenciálně škodlivé, proto je nezbytné se poradit s lékařem dříve, než začnete něco zhubnout.
Vyhledejte odbornou radu
Mnoho programů na hubnutí jsou komerčně dostupné produkty nebo služby, které nesplňují profesionální standardy. Podle Dr. J. Michael Gonzalez-Campoy, MD, PhD, FACE, specialisty na obezitu, by pacienti měli nejprve vyhledat radu od zdravotnických pracovníků, kteří jsou vyškoleni k léčbě obezity a nadváhou.
"S epidemií nadváhy a obezity v této zemi budou dvě třetiny Američanů hledat pomoc při řízení jejich váhy." Jde o to, že existuje příliš mnoho komercialismu - prodej produktů se slibem nerealistických úspěchů. To je nejlepší pro každého pacienta, aby se nejprve zaměřil na řízení tělesné hmotnosti u svého osobního zdravotnického odborníka. “Mluvit s kvalifikovaným odborníkem je mnohem bezpečnější a efektivnější cesta. Pacienti mohou vyhledat lékaře s obezitou na webových stránkách Americké rady obezity (ABOM).
Jak být fyzicky aktivní s bolestmi zad
Mnoho pacientů může mít potíže s fyzickou aktivitou při bolesti zad. Nečinnost však může vést k ztuhnutí zad a slabým svalům a pro podporu páteře je nezbytná síla jádra. Chůze nebo cvičení v bazénu (vodní terapie) je pohyb s nízkým dopadem, který může být dobrou volbou pro snížení hmotnosti a posílení svalů.
U pacientů s obezitou je větší pravděpodobnost, že mají v dolní části zad slabé svaly, takže je obtížné chodit na běžícím pásu nebo stolním mlýnu. 3 Dobrým přístupem k tomu, jak zůstat aktivní s bolestí zad, je mluvit s odborníkem - například s lékařem primární péče, asistentem lékaře nebo fyzioterapeutem. Přestože nadváha nebo obezita mohou způsobit / přispět k bolesti v dolní části zad, může být vhodné získat přesnou diagnózu, pokud se bolest zhorší a / nebo je doprovázena slabostí, necitlivostí nebo pocitem mravenčení.
Pravidelné cvičení je prospěšné
Pravidelné cvičení vám může pomoci vyhnout se prohloubení bolesti zad při intenzivní nebo dlouhodobé fyzické aktivitě. V průběhu času může pravidelné cvičení zvýšit flexibilitu, sílu a vytrvalost.
Studie uvedená v tomto článku byla podpořena programem Medical Student Research Program v Diabetes na University of Johns Hopkins University - University of Maryland Diabetes Research Center z Národního institutu pro diabetes a nemoci trávicího a ledvinového systému a National Heart, Lung and Blood Institute. Autoři nesdíleli žádné střety zájmů.
Zobrazit zdrojeBloom B, Mehta AK, Clark JM, et al. Programy na hubnutí podle obecných zásad v městské oblasti jsou neobvyklé a obtížné je identifikovat prostřednictvím internetu. Obezita . 2016. doi: 10, 1002 / oby.21403.
Reference
1. Smuck M, Kao MC, Brar N, et al. Ovlivňuje fyzická aktivita vztah mezi bolestmi zad a obezitou? Páteř J. 2014; 14 (2): 209-216.
2. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 Směrnice AHA / ACC / TOS pro řízení nadváhy a obezity u dospělých: zpráva pracovní skupiny American College of Cardiology / American Heart Association o praktických pokynech a společnosti pro obezitu. Cirkulace . 2013; 00: 000–000.
3. Vincent HK, Seay AN, Montero C, et al. Závažnost funkční bolesti a pohyblivost u starších mužů a žen s nadváhou s chronickou bolestí zad: Část 1. Am J Phys Med Rehabil . 2013; 92 (5): 430-438.
