5 způsobů návštěvy lázní může pomoci snížit bolest zad

Myslíte si jen o lázních, kde bohatí a slavní lidé chodí na ošetření těla, která vypadají mladší? Mysli, že už ne! Lázně dnes nabízejí běžným lidem širokou škálu služeb, z nichž mnohé mohou být velmi prospěšné pro zdraví vaší páteře.

Lázně nabízejí běžným lidem širokou škálu služeb, z nichž mnohé mohou být velmi prospěšné pro zdraví vaší páteře. Zdroj fotografie: Lifetimestock.com.

Masáž
Klíčem ke zdravému tělu je dobrý krevní oběh a masáž je skvělý způsob, jak zvýšit průtok krve celým tělem. Masáž se stala populárním způsobem, jak zmírnit svalové napětí a křeče, zánět, zadržování tekutin, bolesti, ztuhlost a bolest. Mezi další výhody patří zlepšená cirkulace, flexibilita a větší rozsah pohybu a pružnost tkání. Masážní terapeuti používají ruce nebo speciální nástroje k hnětení, tření a mrtvici svalů. Někdy se na pokožku aplikuje pleťové mléko nebo olej, aby se snížilo tření. Pokud máte mírné bolesti zad nebo občas ztuhlost, může být masáž právě tím, co potřebujete.

Použití masáže pro léčbu bolesti zad je velmi populární a má dlouhou historii použití v celé řadě kultur. Masáž je manipulace měkkých tkání (tj. Svalů a fascie) pomocí rukou nebo mechanického zařízení, aby se podpořil oběh a relaxace svalových křečí nebo napětí. ¹ Existuje mnoho stylů masáže a masáže mohou být poskytovány jako samostatné ošetření nebo jako součást komplexního léčebného plánu. ² Přes nedostatek metodologicky správných studií se uznává, že tato neinvazivní terapie nabízí několik potenciálních výhod:

• Masážní terapie poskytuje pacientům úlevu, aniž by převažovala jejich touha omezit užívání drog
• Masážní terapie není návyková ve srovnání s léčivy užívanými k léčbě bolesti
• Masážní terapie je nízká v porovnání s mnoha léky na předpis
• Masážní terapie má zřídka nepříznivé účinky ³

Zkušební testování účinnosti masáže pro chronickou bolest v dolní části zad ukázalo, že masáž významně snížila bolest a zlepšila fungování ve srovnání s falešným laserem po ošetření a po jednom měsíci. Masáž kombinovaná s cvičením a vzděláním byla výrazně lepší než simulovaný laser na bolest i funkci. ¹

Akupunktura
Akupunktura je 5000leté čínské umění léčení, které zahrnuje vkládání velmi jemných, sterilních jehel do specifických částí těla zvaných Meridiánské body. Tato terapie stimuluje a aktivuje imunitní a léčivé systémy těla. Akupunktura se používá k léčbě mnoha poruch, včetně chronické bolesti, bolesti hlavy, bolesti zad, šíje nebo svalů, stresu a artritidy. Nezapomeňte najít akupunkturistu, který je certifikovaný a zkušený.

Studie publikovaná v roce 2005, přezkoumala 33 článků akupunkturních studií a dospěla k závěru, že akupunktura je účinnější než simulovaná akupunktura a pro zajištění krátkodobé úlevy od chronické bolesti dolních zad není vyžadována žádná další léčba. Zdá se, že tato krátkodobá úleva je dlouhodobá; trvalý účinek však nebyl stanoven, protože údaje o dlouhodobém sledování dosud nejsou k dispozici. K vyhodnocení účinku akupunktury na akutní bolest v dolní části zad je nutný další výzkum a důkazy srovnávající akupunkturu s jinými aktivními léčbami nejsou přesvědčivé. V současné době jsou současné odhady účinků akupunktury na chronickou bolest v dolní části zad předběžné, protože v současné době probíhá několik velkých studií. Neoficiální důkazy však podporují akupunkturu jako životaschopný doplněk k tradiční medicíně. ⁴

Zobrazit zdroje

Reference:
1. Andrea D. Furlan. "Doplňkové a alternativní terapie pro bolesti zad." Best Practice & Research Klinická revmatologie . 2005; 19 (4): 639-654.

2. CG Maher. "Efektivní fyzikální léčba chronické bolesti zad." Ortopedické kliniky Severní Ameriky . 35 (2004) 57-64.

3. Bryan Melancon, et al. "Masážní terapie versus tradiční terapie pro úlevu od bolesti zad." Důsledky pro holistickou ošetřovatelskou praxi. Květen / červen 2005, 116-121.

4. E. Manheimer a kol. "Meta analýza: Akupunktura pro bolesti zad." Annals of Internal Medicine . 2005; 142: 651-663.

5. C. Blum. "Chiropraxe a pilatesová terapie pro léčbu dospělé skoliózy." Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics . 2002; 25: e3.

6. Sjogren T, et al. "Skupinová hydroterapie versus skupinová léčba chronické bolesti zad v zádech." Fyzioterapeutický výzkum mezinárodní . 1997; 2 (4): 212-22.

7. Queneau P, et al. "Metodologické úvahy o 20 randomizovaných klinických studiích hydroterapie v revmatologii." Therapie . 2001, listopad-prosinec; 56 (6): 675-84.

8. Konlian C. "Vodní terapie: vytvoření vlny při léčbě zranění dolních částí zad." Ortopedické ošetřovatelství . 1999 Jan-Feb; 18 (1): 11-18.

9. Guillemin F, et al. "Krátkodobý a dlouhodobý účinek lázeňské terapie u chronické bolesti zad." British Journal of Rheumatology . 1994 únor; 33 (2): 148-51.

10. Abboudi SY. "Vodní řešení." Rehab Management. 1993 červen-červenec; 6 (4): 77-8, 84-7.