Sedíte pohodlně? Jak může vaše židle způsobit bolest zad

Posezení na ergonomické židli může zlepšit vaše pohodlí a zdraví zad. Často se mě ptám: „Jaká je nejlepší ergonomická židle?“ Neexistuje žádná jediná „nejlepší ergonomická židle“, která by vyhovovala všem tvarům a velikostem těla a která by byla pohodlná pro všechny. Existují však otázky, které byste se měli zeptat na židli, než se pokusíte zjistit, jak dobře byla pro vás ergonomicky navržena:

Posaďte se na židli, ne jen se na to dívejte!
Termín „ergonomický design“ je jako termín „nízkokalorický“. Popisuje minimální soubor požadavků a ne jediný univerzální produkt. Pokud ergonomické křeslo pro vás bude fungovat, můžete jen určitě sedět na židli. Samozřejmě, pokud je to opravdu nepříjemné, budete to vědět velmi rychle. Ale někdy věci, které se zdají pohodlné po několika minutách používání, z dlouhodobého hlediska nefungují tak dobře.

Někdy věci, které se zdají pohodlné po několika minutách používání, z dlouhodobého hlediska nefungují tak dobře.

Je sedadlo pohodlné?
Sedadlo by se nemělo cítit příliš tvrdě nebo měkce, být nepříjemné pod boky nebo stehny a nemělo by být příliš dlouhé. Použijte pravidlo 1 palce: Sedák by měl být nejméně o 1 palec širší než vaše boky a stehna a mezi přední částí sedadla a zadními koleny by měla být alespoň 1 palcová mezera, když ' znovu sedí v křesle. Hledat:

• Posuvné sedadlo se přizpůsobí délce horní končetiny
• zaoblený „vodopád“ před sedadlem
• sedák na židli, který se snadno otočí, takže nemusíte krýt spodní část zad, když se dostanete na stranu nebo otočíte.

Je záda pohodlná?
Když se posadíte, cítí se vaše spodní část zad a lopatky dobře podepřené? Hledejte židli s výškově nastavitelnou bederní opěrkou, aby se pohodlně přizpůsobila křivce dolní části zad. Zkontrolujte, zda křeslo stále sedí na zádech, ať už sedíte vzpřímeně nebo se opřete. Ujistěte se, že opěradlo židle je dostatečně široké pro záda, ale ne tak široké, aby omezovalo pohyby paží. Vyhněte se židlům se statickým zády, které se nastaví a uzamknou pouze v jedné poloze, protože vás podepírají pouze v této poloze. Hledejte „dynamickou záda“, která vám umožní snadno se pohybovat a naklánět na židli a přitom být podporována ve všech polohách.

Můžete snadno použít ovládací prvky?
Vyhněte se židlím s ovládacími prvky, které jsou komplikované, špatně navržené a nevhodně umístěné. Hledejte židle, které mají ovládací prvky, kterých lze snadno dosáhnout při sezení a které se snadno používají. Minimálně byste měli být schopni ovládat výšku sedadla, ale měli byste být také schopni ovládat hloubku a sklon sedadla. Některé židle zajišťují kontrolu napětí pro opěradlo sedadla, zatímco jiné židle to dělají automaticky na základě vaší tělesné hmotnosti.

Potřebujete nastavitelné područky?
Ne všechny židle mají područky. Používání loketní opěrky pomáhá vstoupit a vystoupit z křesla a chrání kolena a záda před nepřiměřeným napětím. Podívejte se na funkci loketní opěrky. Zkontrolujte, zda jsou loketní opěrky křesla dostatečně pevné pro vaši hmotnost, a při zatlačení na ně nebudou židli naklánět. Loketní opěrky jsou také užitečné pro příležitostné odpočinek. Hledejte široké, tvarované, polstrované a pohodlné područky, které můžete snadno seřídit při sezení. Minimálně byste měli být schopni nastavit výšku loketní opěrky. Některé židle vám také umožňují nastavit úhel loketní opěrky dovnitř a ven a dopředu nebo dozadu. Hledejte židle, kde můžete snadno přesunout paže z cesty, když to není potřeba.

A co opěrka hlavy?
Užitečná funkce je opěrka hlavy. Opěrka hlavy pomáhá snižovat namáhání krku a ramen, když se opíráte o křeslo.

Jak stabilní je židle?
Zkontrolujte židli a ujistěte se, že se při naklánění nenaklopí. Měl by mít nejméně 5 podstavec s kolečky, které volně klouže po povrchu podlahy.

Pamatujte, že ergonomické křeslo si nemůžete vybrat pouhým pohledem na něj! Musíte v tom sedět! V ideálním případě byste měli „testovat“ židli na svém skutečném pracovišti den nebo dva. Pak uvidíte, jak to funguje v průběhu času. Dnes si můžete vybrat z mnoha vynikajících židlí, proto použijte tuto příručku pro „zdravé sezení“.