12 způsobů, jak odemknout své vnitřní štěstí během prázdnin
Prázdniny jsou časem na dekompresi, přehodnocení, kde jste v životě, a pěstování svého vnitřního štěstí. Čtěte dál a objevte způsoby, jak můžete sabotovat své vlastní štěstí, aniž byste si toho vůbec uvědomovali, a podnikněte nezbytné kroky k tomu, abyste dali přednost svému vlastnímu duševnímu zdraví a duševní pohodě, než se začnete starat o ostatní.
- Neporovnávejte se s ostatními.
Váš život je jedinečný, takže si neměřte svou vlastní hodnotu tím, že se budete porovnávat s těmi kolem vás. Dokonce i to, že se považujete za lepšího než ostatní, škodí vašemu štěstí, protože podporujete úsudek vůči druhým a nezdravý pocit nadřazenosti. Změřte svůj vlastní úspěch na základě samotného pokroku, nikoli úspěchu ostatních. Zapojení do sociálního srovnání nahoru a dolů na obou koncích spektra není možností, jak posílit svou sebeúctu, protože se vám to obrátí.
- Obklop se pozitivními lidmi.
Výrok „bída miluje společnost“ je naprosto triviální, ale přesto pravdivý. Proto si musíte vybrat přátele, kteří jsou optimističtí a šťastní, protože budete obklopeni pozitivní energií. Je to tento typ energie, který se od vás odrazí přímo.Toxičtí negativní lidé vás budou cítit vyčerpaní a prázdní a fyzicky / emocionálně / psychicky neschopní pohybu. Tito lidé se nazývají emocionální upíři, takže se jim snažte vyhýbat, nebo pokud to není realistická možnost, omezte alespoň své interakce s nimi, pokud můžete.
- Uvědomte si, že nepotřebujete souhlas ostatních.
Je důležité následovat své vlastní sny a touhy, aniž byste jim nechali stát v cestě. Je v pořádku hledat názory a rady ostatních, ale šťastní lidé zůstávají věrni svému vlastnímu srdci a nezakopávají se o potřebu vnějšího souhlasu. Příjemní lidé si mohou vybírat daň na zdraví a rozumu člověka, takže se tohoto prázdného pronásledování zdržujte.
- Udělejte si čas, abyste skutečně naslouchali.
Aktivní poslech vám pomůže nasáknout moudrostí ostatních a zároveň vám umožní uklidnit vlastní mysl. Intenzivní poslech vám může pomoci cítit obsah a zároveň vám pomůže získat různé pohledy. Procvičte si umění dobře poslouchat a odolávejte nutkání zvonit, zatímco mluví, aby řekli, co chcete říct.
- Rozvíjejte sociální vztahy.
Pozitivní osobní sociální vztahy jsou klíčem ke štěstí, takže si určitě udělejte čas na návštěvu s přáteli, rodinou a vaším blízkým. To znamená, že se budete připojovat osobně, tváří v tvář, nikoli prostřednictvím Facebooku nebo jiných platforem sociálních médií, což se v dnešní době stalo zcela běžnou praxí.
- Přemýšlet.
Výzkumy ukazují, že meditace vám pomáhá soustředit mysl, uklidňuje nervy a podporuje vnitřní klid. Studie FMRI ukazují, že to může dokonce vést k epigenetickým / fyzickým změnám v mozku, které vás ve skutečnosti dělají šťastnějšími.
- Jezte dobře.
To, co jíte, přímo ovlivňuje krátkodobě i dlouhodobě vaši náladu a hladinu energie. Zatímco správné stravování může připravit vaše tělo a mozek na soustředěný a šťastný stav, konzumace zpracovaných nezdravých potravin vás zanechá pomalých a náchylných k chronickým onemocněním. Naučte se jíst správná jídla pro fyzické i emocionální zdraví. Nemůžete být opravdu zdraví, dokud nemáte ve hře správné vyvážené komponenty.
- Cvičení
Cvičení zvyšuje hladinu zdravých chemických látek v mozku, jako je serotonin, dopamin a norepinefrin, které mohou pomoci tlumit některé účinky stresu a také zmírnit některé příznaky deprese. Spíše než nahlížet na cvičení jako na lékařský nástroj, jak zhubnout, předcházet nemocem a nakonec žít déle - s poskytnutím všech úžasných výhod, které se v budoucnu dostaví - zkuste si cvičení prohlédnout jako každodenní nástroj, který vám okamžitě zlepší náladu, sníží stres a pocit celkově šťastnější.
- Žijte minimálně.
Nepořádek má způsob, jak z vás vysát energii a nahradit ji pocity chaosu. Nepořádek je často nerozpoznaný a nevědomý zdroj stresu, který vyvolává pocity úzkosti, frustrace, rozptýlení a dokonce i viny, takže svému domovu a kanceláři udělejte nepořádek a vyčistěte jej od přebytečných papírů, pilníků, knickových talentů a dalších „věcí“ že zabírá nejen místo ve vašem fyzickém prostředí, ale také ve vaší mysli. Špinavá venku často odráží to, co se děje uvnitř.
- Buď upřímný.
Pokaždé, když se zdržíte pravdy, vaše úrovně stresu se pravděpodobně zvýší a vaše sebeúcta se bude rozpadat / klesat jen o něco víc. Navíc, pokud ostatní zjistí, že jste lhář, poškodí to vaše osobní i profesionální vztahy. Pravda, na druhé straně, zvyšuje vaše duševní zdraví a umožňuje ostatním, aby si ve vás vybudovali důvěru.
- Zajistěte osobní kontrolu.
Nenechte ostatní lidi diktovat, jak žijete. Místo toho si ve svém životě vytvořte osobní kontrolu, která vám umožní plnit své vlastní cíle a sny, stejně jako skvělý pocit osobní sebeúcty. Vaše sebeovládání je vaše důstojnost. Neposkytujte ostatním moc různými způsoby.
- Přijměte to, co nelze změnit.
Všechno ve vašem životě nebude dokonalé, a to je v pořádku. Šťastní lidé se naučí přijímat nespravedlnosti a překážky ve svém životě, které nemohou změnit a nenechají se zahořknout svými zkušenostmi. Místo toho vložili svoji energii do změny toho, co mohou ovládat, aby mohli lépe žít šťastnější a smysluplnější život.
Takže i když naše životní podmínky mohou určitě po našem štěstí v krátkodobém horizontu, velká část našeho štěstí v dlouhodobém horizontu je překvapivě nezávislá na tom, co se s námi stane. Více než si přejeme připustit, štěstí je přinejmenším stejně funkcí toho, co si ze svých životů děláme, jako naše životy samotné. Jak poznamenal psycholog a odborník na štěstí Ed Diener, „člověk si užívá potěšení, protože je šťastný, ne naopak“.
Doufám, že vás mohu osvětlit k maličkostem, které byste mohli denně dělat, abyste zvýšili svou úroveň vnitřního štěstí, pro případ, že vaše úroveň štěstí byla / je aktuálně diktována vaším stavem mysli a osobními okolnostmi. Výše uvedené myšlenky zjevně nejsou vytesány do kamene, proto zvažte přidání některých svých vlastních mentálních nástrojů, které byste mohli v daném okamžiku použít k boji proti smutku / stresu a ke zvýšení radosti ve svém životě. Tyto nástroje nestojí desetník, ale moudrost obsažená v každém z nich je k nezaplacení. Tyto filozofie se na první pohled mohou zdát intuitivní a klamně jednoduché, takže je určitě nepřehlédněte, ale v každé z nich se ponořte do hloubky, abyste se mohli zorientovat v tajemstvích života.
Chtěli bychom vás slyšet a učit se. Jaké jsou vaše cíle pro nastolení harmonie a vnitřního míru / štěstí v tomto šíleném světě?
