Jak se vypořádat se sociální úzkostí a paranoiou

Schizofrenie může být poznamenána různými děsivými a někdy i oslabujícími příznaky. Patří sem bludy, slyšící hlasy nebo zvuky, které tam nejsou, a další. Pro mě je nejvíce oslabujícím příznakem - a tím, který se nikdy nezdá, že by úplně zmizel, dokonce is mými nesčetnými léky - je paranoia.

Paranoia je v podstatě pocit a úzkost, že hlavními cíli lidí je především vám nějakým způsobem ublížit. Pro mě se to projevuje více sociálními iteracemi na rozdíl od ublížení na zdraví. Neustále se obávám, že se mi lidé smějí nebo si ze mě dělají legraci. Přesný důvod, proč si ze mě dělají legraci, se liší od toho, jak ten den vypadám, od toho, jak jednám, až po menší věci, jako je způsob, jakým mluvím nebo jak držím cigaretu.

Bylo mi řečeno, že každý má kolem těchto věcí určitou úzkost a že to, čemu říkám paranoia, není nic jiného než sociální úzkost. Myslím, že určujícím faktorem je víra, že lidé se snaží zabránit tomu, aby mi emocionálně ublížili. Pokud to není paranoia, nevím, co je.

To znamená, že si myslím, že každý může mít vztah, když říkám, že je to pro mě neustálá starost, nebo alespoň ti, kteří mají úzkost nebo schizofrenii, se mohou týkat. Pokud bojujete s jakoukoli paranoiou, rozumím. Vím, jaké to je neustále se starat o věci, o kterých každý říká, že se nedějí, ale vy víte, že jsou.

Naštěstí jsem se během osmi let, kdy jsem se zabýval schizofrenií, naučil několik způsobů, jak zvládnout a vypořádat se s touto neustálou přehlídkou starostí.

Nejdůležitější je přijmout skutečnost, že nemůžete udělat každého šťastným. Tím se sníží zátěž snahy potěšit každého správným způsobem nebo slovy.

V mém případě mě většinou znepokojovaly malé interakce s lidmi, které jsem neznal: majitelé obchodů, lidé na ulici, baristé, kdokoli, koho jsem viděl, kdo ještě nevěděl, jak jsem jednal nejpřirozeněji. Pokud o tom ale přemýšlíte, tito lidé jednají každý den svého života se stovkami dalších lidí. Mohu vám zaručit, že potkali někoho, kdo byl úzkostlivý, tichý nebo divný (cokoli, co vás zajímá), a nemysleli si na nic jiného než na první dojem. Je pravděpodobné, že na vás také téměř okamžitě zapomněli. Mohu zaručit, že se nevrátili ke svým přátelům a směli se a dělali si z vás legraci. Jsou na to prostě příliš zaneprázdněni.

Další velkou věcí, kterou je třeba mít na paměti při jednání s paranoiou, je skutečnost, že bez ohledu na to, jak si myslíte, že si vás ten druhý dělá, dělá si z něj 20krát větší starosti. I když si z vás někdo dělá legraci, jde z jeho strany o to, aby vypadal lépe. Pokud to nedokáže, co říkám, nic se nestane.

Lidé jsou nejistí. Jediným důvodem, proč by pro někoho museli být zlí, by bylo podepřít se a dát jim lepší pocit ze své vlastní situace.

Pravdou je, že nikoho nezajímá víc než o sebe.

Uvědomění si toho zmenší úder bolesti, kterou můžete cítit, když si ve své paranoii představíte, že jste byli obtěžováni.

Mějte na paměti, že většina klamů, které máte pocit, že vás lidé chtějí získat, není založena na realitě.

Všichni jsme se v naší lidskosti rozhodli, že se nechceme zranit, a tak se omezujeme v tom, abychom se příliš přiblížili a nebyli příliš zranitelní od většiny lidí, se kterými se setkáváme. Musíme být vůči některým lidem zranitelní a chceme se cítit, jako bychom patřili, takže jsme se sami vyrovnali tím, že jsme milí.

Všichni jsme souhlasili se zlatým pravidlem zacházet s ostatními tak, jak bychom chtěli, aby se s nimi zacházelo. Lidé, kteří tuto hranici překročí, jsou buď hluboce nejistí, nebo zlí. S těmito lidmi se občas setkáte, ale většinou se opravdu nemáte čeho bát.

Mít na paměti tyto věci a akceptovat skutečnost, že je nepravděpodobné, že se to stane, poskytuje trochu útěchy, když vám vaše myšlenky říkají něco jiného. Ale pokud je to příliš velký problém, mohli byste si postavit chatu uprostřed lesa a žít mimo zemi. To by však bylo těžké a mohu vám zaručit, že budete osamělí.