Nové dítě, deprese a hněv

Z Velké Británie: Máme nového syna, nyní 9 měsíců, který je krásný. Většinou jsem naprosto v pořádku. Ale pravidelně se cítím depresivní, uklidňuji se při jídle, cítím, že jsem hrozný otec, cítím, že nepodporuji svou rodinu správně, a cítím se extrémně provinile za to, že tyto pocity mám. Je pro mě velmi těžké užít si jakýkoli prvek mého života. Jedním z nejvíce rozrušujících prvků je napětí, které naše dítě vyvinulo na mou ženu a můj vztah. Také se začínám hněvat mnohem rychleji, než jsem kdy měl. Myslím, že jsem opravdu po malé radě, jak to zvládnout. Mnohokrát děkuji.

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 8. května 2018

A.

Děkuji za Váš e-mail. Výzkum ukázal, že narození dítěte má velmi silný dopad na úroveň spokojenosti ve vztahu pro pár. Má tendenci klesat - z dobrého důvodu. U žen často dochází k biochemickému přizpůsobení a poporodní reakci obvykle zahrnující depresi. U mužů si začínají vybírat další finanční tlaky a pocit břemene, že jsou poskytovatelem, chronická ztráta spánku a obavy z budoucnosti.

Dochází také k posunu od toho, že je párový a příliš malý. To téměř vždy vede ke ztrátě důvěrnosti a ostražitosti při přizpůsobování nového harmonogramu.

Jinými slovy, mnoho z vašich pocitů je naprosto normální.

Samoobsluha je pro vás na samém vrcholu seznamu. Pokud necvičíte nebo neděláte
nějaká forma meditace, to jsou dva velmi důležité způsoby, jak si každý den pomáhat. I když můžete věnovat jen malý kousek času, jedná se o dvě činnosti, které mají známé pozitivní účinky na pohodu. Pokud to děláte, pomůže vám také zvýšit čas, který jim chcete věnovat.

Zadruhé, investujte čas do obnovení vašeho vztahu s manželkou. To, co od vás v minulosti potřebovala, se radikálně změnilo. Nabídněte masáž zad nebo masáž chodidel a střídavě držte svého syna a ujistěte se, že máma dostane přestávku. Věřte tomu nebo ne - studie skutečně ukázaly, že existuje přímá korelace mezi počtem plenek, které otec mění, a kvalitou manželských vztahů po narození dítěte. Na tvém místě bych provedl tento výzkum v praxi.

O některých z těchto věcí jsem ve skutečnosti napsal ve své knize: Vyznání bývalého dítěte: Monografie terapeuta. Zlepší se to - ale musíte se starat o sebe a o sebe navzájem.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @