7 skrytých příčin stresu

Všichni dobře známe obvyklé zdroje stresu - práci, peníze, lásku a zdraví. Náš život se může výrazně zlepšit, jakmile budeme řešit nejen ty, ale i skryté příčiny stresu.

Zde je sedm často zanedbávaných stresorů:

1. Příliš mnoho špatného, ​​příliš málo dobrého.
   V závislosti na vašich odpovědích na následující otázky možná budete potřebovat úpravu životního stylu:
   • Konzumoval jsem příliš mnoho kofeinu, alkoholu, cukru nebo nezdravého jídla?
   • Spal jsem alespoň 7 až 8 hodin denně?
   • Zabýval jsem se mírným cvičením alespoň 150 minut týdně?
   • Jedl jsem denně dostatek zeleniny a zdravého jídla a denně jsem hydratovaný?
2. Být neustále připojeni.
   I stroje musí být často vypínány nebo restartovány. Snažte se odpojovat a odpojovat co nejčastěji. Nezapomeňte, že neexistuje žádný naléhavější text, e-mail, volání nebo oznámení než obnovení klidu.
3. Nezabývá se potravinovými alergiemi a nesnášenlivostí.
   Potravinové alergie mohou narušit naše dny svědivými vyrážkami, žaludečními potížemi a zvracením. Potravinové intolerance vám mohou nepříjemný den znepříjemnit bolestmi hlavy, nadýmáním, podrážděnými střevy a dalšími. Určitě jsou zdrojem fyzického stresu, který bychom měli aktivně zvládat.
4. Nechte FOMO běžet život.
   Život je v dnešní době často nabitý silným strachem ze ztráty (FOMO). Jsme bombardováni obrazy toho, jak by naše životy mohly být jiné nebo lepší prostřednictvím sociálních médií našich přátel a sítě. Překonejte to tím, že si připomínáte, že kanály sociálních médií nejsou nic jiného než zkreslená a silně upravená realita.
5. Být svým nejtvrdším kritikem a mít nerealistická očekávání.
   V této vysoce konkurenční společnosti, ve které žijeme, není překvapením, že jsme často naším nejhorším nepřítelem a máme pocit, že to, co děláme, není dost dobré. Je také lidskou přirozeností, abychom se neustále posouvali nebo vytvářeli nové cíle, jakmile dosáhneme svých počátečních cílů. Zkuste vděčnost procvičovat každý den, abyste mohli ocenit, co je, ne to, co by mělo být.
6. Nezůstávejte mimo toxické přátele.
   Můžeme cvičit pozitivní myšlení a všímavost vše, co chceme, ale pokud zůstaneme ponořeni do kruhu toxických přátel, každý den se stává výzvou k odvrácení stresu od lidí kolem nás. Jak učila Julia Cameronová Umělcova cesta, nakreslete kruh na kousek papíru. Do kruhu napište jména lidí, kteří vás milují, podporují a starají se o vás. Mimo kruh napište jména lidí, kteří nasávají váš čas, energii a peníze nebo se cítí malí nebo na dně. Pokuste se prodloužit čas s lidmi v kruhu a postupně prodlužovat vzdálenost s lidmi mimo kruh.
7. Mít příliš mnoho nepořádku doma i v práci.
   Je úžasné, že už jen po návratu domů nebo do práce na čistý stůl bez nepořádku se můžeme cítit téměř okamžitě lehčí. Pokud se budeme snažit udržet naše domovy nepořádek, můžeme mít klidné útočiště, do kterého se každý den vrátíme. Podobně můžeme vytvořit oázu klidu v práci jednoduše udržováním čistého stolu. De-stressing nemusí vždy zahrnovat dobré jídlo nebo drahý útěk.