Samoobsluha se učí dávat a přijímat
Vy i já víme, že je nepravděpodobné, že by péče o sebe byla na vrcholu vašeho nebo mého seznamu, nebo dokonce v naší slovní zásobě, když jsme v depresi. Potíž je v tom, že to pravděpodobně není poprvé, co jste zanedbali péči o sebe, že?
Vsadím se, že slovo nebo pojem péče o sebe na vašem radaru nebyl tak dlouho, až jste zapomněli, jaké to je myslet na sebe. Vsadím se, že by to mohl být jeden z důvodů, proč jsou někteří lidé na prvním místě depresivní.
Nechápejte mě špatně: to není kritika, jen postřeh. Vím, že když jsem bojoval s nezdravými emocemi, péče o sebe byla obtížná. Přesto jsem se záměrně zaměřil na neustálé zapojení do věcí, o kterých vím, že mě budou živit, i když se mi nechce. Viděl jsem však také odvrácenou stránku: Pracoval jsem s tisíci lidí, kteří byli při péči o sebe naprosto hrozní, a myslím strašně.
Jedna z věcí, která mi byla během let práce v oblasti duševního zdraví docela jasná, je, že většina lidí, kteří trpí depresí, je typ lidí, kteří jsou velmi pilní, loajální, pracovití, svědomití a obětaví, ale bod sebepoškozování. A právě tento obecný životní pohled může vést k syndromu vyhoření, přetížení, nezdravému myšlení a chování, zmatku, sebepoškozování a potom k depresi. Ne pro všechny, ale pro mnohé.
"Proč je tedy péče o sebe důležitá?" Není to jen sobectví? “
Péče o sebe absolutně není totéž jako sobectví. Sobectví postrádá jakoukoli úvahu o ostatních a těží z toho. Péče o sebe je o to, abychom se ujistili, že jsme zdraví a zdraví, abychom byli více k dispozici, abychom pomohli ostatním. Podle mého názoru jsou to polární protiklady.
Pokud budu dávat sebe, svůj čas a svou energii úsilí, které pomáhá ostatním růst, pak se musím ujistit, že jsem k dispozici, abych se vydal na tuto cestu s nimi. Pokud jsem vyhořelý a depresivní, nejsem pro nikoho dobrý a budu tím, kdo nakonec trpí.
Ale to jsem já. Otázkou je, proč by pro vás měla být péče o sebe důležitá?
Myslím, že je obdivuhodné, že lidé, se kterými jsem se setkal a kteří bojují s depresí, byli obecně dárci. To je úžasná vlastnost, ale abych skutečně přijal péči o sebe, chci, abyste zvážili, že dávání má ještě další aspekt, který je velmi, velmi, důležitý: příjem.
Pokud jste dárce, budete se muset naučit, jak ostatním umožnit, aby vám poskytli pomoc a podporu. Jinak je to všechno jednosměrné, a to není zdravé ani zvlášť férové. Všichni máme individuální odpovědnost za růst a odpovědnost za sebe. Věřím také, že máme odpovědnost pomáhat ostatním růst v jejich životech; To však neznamená, že zanedbáváte své potřeby a vždy zaujímáte pozici podavače. Musíte také krmit.
Je příliš snadné získat náš smysl pro hodnotu z toho, že děláme pro ostatní. Strávil jsem tím hodně času svého života, protože dávání se cítí dobře. Ale vyzývám vás, abyste se naučili, že součástí vaší péče o sebe je nechat ostatní dát vám. Může to být těžká lekce, ale je to ta, která je důležitá pro váš osobní růst a která vám potenciálně pomůže zdravěji bojovat nebo odvrátit depresi.
Musíme si pamatovat, že když jsme živeni fyzicky, emocionálně a duchovně, pak jsme schopni lépe pomáhat druhým ze silnějšího základu dávání a přijímání.
Možná zjistíte, že jste vůči tomuto konceptu rezistentní. Můžete si dokonce myslet, že lidé kolem vás vám nemohou dát nebo nejsou ochotni vám dát, a to může být pravda. Nic vám však nemůže zabránit v hledání dalších, kteří jsou ochotni dát. Profesionální masáž je skvělý způsob, jak získat péči o sebe od jiné osoby. Jít na večeři a nechat někoho nakrmit je také zdravé. Možná si vezměte lekci jógy nebo jiný druh pohybové třídy. To může být velmi výživné.
Možná to teď nevidíte, ale tento cyklus samoobsluhy není jen o tom udělat něco pro sebe. Péče o sebe sama umožňuje ostatním něco pro vás udělat. Zjištění, že je v pořádku přijmout tento dárek, může být jednou z nejdůležitějších lekcí, které se můžete naučit, aby vám pomohly stát se zdravějšími. Jakmile tento dar obdržíte, budete na lepším místě, abyste mohli pomoci sobě i ostatním.
