Všichni jsme neodmyslitelně hodni: Jak si ‚vyzkoušet‘ hodnotnost

Pokud se necítíte hodnotně, můžete trpět depresemi, mučit se sebekritikou a / nebo postrádat sebevědomí, které potřebujete, abyste se ve svém životě dostali tam, kam chcete.

Můžete se cítit nedůstojně, protože:

• Vaši rodiče nebo opatrovníci s vámi zacházeli, jako byste nebyli milí během svých formativních let.Ve výsledku jste si možná vytvořili představu, že s vámi něco není v pořádku, protože jste si neuvědomili, že necitlivé zacházení, které jste dostali, bylo způsobeno spíše neštěstí vašeho rodiče, jeho emočními omezeními atd., Než vaší nehodností.
• Nesnižujete očekávání, která máte vy nebo ostatní, pokud jde o váš fyzický vzhled, profesionální úspěch, ekonomický stav atd. Můžete se mylně domnívat, že si musíte „vydělat“ svoji hodnotu splněním těchto očekávání a že pocit nehody vás nějak přiměje stát se tou osobou, kterou chcete být.
• Neustále se negativně porovnáváte s ostatními.Vždy budou existovat lidé, kteří jsou talentovanější, úspěšnější, bohatší, lépe vypadající atd., Než každý z nás. Když se s nimi srovnáváme, zanecháváme pocit nedostatečnosti a nedůstojnosti.
• Bojíte se dát si dar sebeúcty, protože se bojíte, že to způsobí, že se budete soustředit na sebe. Ujišťuji vás, že na tom, že víte, že ve své podstatě stojíte, není nic sobeckého nebo sobeckého. Ve skutečnosti lidé, kteří se v sobě cítí hodni a celiství, nepotřebují být zaměřeni na sebe a místo toho mohou svou energii obrátit k péči o ostatní.

Mám však skvělé zprávy. Všichni jsme hodni a to zahrnuje vás!

Toto přesvědčení je založeno na mé Quakerově víře, že každý člověk má hodnotu a „vnitřní světlo“, které nikdy nelze uhasit. Toto světlo je zdrojem našich nejlepších vlastností, jako je laskavost a dobrá vůle. Pomáhá nám také udržovat si ducha a orientovat se v obtížných dobách.

Když pracuji s klienty, kteří trpí nízkou sebevědomím a neštěstí, které to vytváří, dívám se jim přímo do očí a řeknu jim:

"Jste ze své podstaty hodní a milí, bez ohledu na to, jak s vámi zacházeli ostatní, vaše nedokonalosti nebo chyby, které jste udělali."

Vždy si budu pamatovat odpověď, kterou jsem dostal, když jsem to řekl mladé ženě, která celý život prožila pod tím, co popsala jako „černý mrak“ deprese a nízké vlastní hodnoty. Upřeně se na mě dívala, jak jí slzy stékaly po tvářích a šeptem s výrazem naděje a možnosti: „Chci tomu věřit.“

„Vyzkoušejte si“ způsobilost

Poté své klienty vyzývám, aby si „vyzkoušeli“ víru, že mají smysl, dokud se znovu nesetkáme.

I když na naši další relaci prasknou sebeláskou jen zřídka, moji klienti téměř vždy hlásí, že si užili alespoň trochu úlevy od svého neštěstí. Je to, jako by celý život seděli v temné místnosti a jejich začínající sebevědomí rozbilo dveře a nechalo v nich velmi vítaný pramínek světla. Naše práce se poté obrací k tomu, jak mohou tyto dveře otevřít lépe díky lepší péči o sebe.

Pokud se necítíte hodni, doufám, že si také „vyzkoušíte“ sebehodnocení, abyste zjistili, jak dobře se to hodí. Poté můžete stavět na zvýšené pohodě a vnitřním míru, které zažijete:

• Mluvit k sobě laskavě a laskavě
• Odstranění vašeho vnitřního kritika
• Osprchujte se sebepřijetím a doufejme, že se budete milovat
• Vážím si vašich dobrých vlastností
• Dávejte na sebe velký pozor
• Odpouštějte si za své minulé chyby
• Odstranění viny a hanby
• Ukončení toxických vztahů
• Vždy se chováte se soucitem

Pokud vás po celý život pronásledovala nízká sebevědomí, je pravděpodobné, že bude zapotřebí vytrvalého procvičování těchto a dalších svépomocných strategií, abyste se cítili dobře.

Když však nahradíte okovy nedostatečnosti trvalým pocitem vlastní hodnoty, zažijete lehkost ducha, který se šíří celou vaší bytostí a bude vás koupat ve štěstí a vyrovnanosti. Budete mít také větší energii k překonání výzev, kterým čelíte, a růst ve své nejlepší já.

Nakonec budete naplněni množstvím dobré vůle, kterou můžete předat ostatním, a tím pomoci vytvořit lepší svět!