Děti se musí dostat ven

Ti z nás, kteří jsou v prarodičském věku, si pamatují dobu, kdy bylo neobvyklé, aby dítě vědělo, jak vypadá interiér jejich domova během denního světla. Když jsme se vrátili domů ze školy, převlékli jsme se do „herního oblečení“, trochu se občerstvili a byli posláni ven až do času večeře. Bez norského nebo hurikánu nezáleželo na počasí. Očekávalo se od nás, že se na to oblékáme a dostaneme se ven - zpod matčiných nohou. Když se valilo léto, byli jsme venku od po snídani do západu slunce.

Běhali jsme a švihali a v létě jsme skákali a v zimě jsme stavěli sněhové pevnosti. Postavili jsme domečky z toho, co bylo kolem. Protože nám nebyla poskytnuta naše zábava, museli jsme si vytvořit vlastní. Byli jsme obecně úspěšní. A tady je ta nejpřekvapivější věc ze všech - Na dohled nebyl žádný dospělý. Pokud jsme nekrváceli, dospělí se nezapojili.

Tolik času bez dohledu znamenalo, že většina z nás byla zdravá a fit. Naučili jsme se, jak být vůdci a následovníky. Pokud jsme chtěli mít týmy, museli jsme zahrnout každého, kdo byl ochotný. Naučili jsme se, jak používat naši představivost a jak vytvářet struktury a hry z toho, co bylo k dispozici. Naučili jsme se, jak plánovat, jak přijít s alternativami, jak se rozhodnout pro nejlepší věc a jak vyjednávat s ostatními. Tehdy jsme to nevěděli, ale také jsme se dozvěděli, že být aktivní venku je skvělý způsob, jak snížit stres a snížit pocity úzkosti nebo deprese.

Podle webové stránky Národní asociace pro rekreaci a parky „Děti dnes tráví venku méně času než kterákoli jiná generace a věnují pouze čtyři až sedm minut nestrukturované hře venku každý den, přičemž průměrně stráví sedm a půl hodiny před elektronickými médii. “ Mezitím. nová studie britského National Trust. zjistili, že dnešní rodiče uvádějí, že když byli děti, utratili dvojnásobek.

Téměř polovina rodičů dětí školního věku se obává, že jejich děti nejsou dostatečně venku, a přejí si, aby se to stalo častěji. Ale mnozí připustili, že ve škole spoléhají na přestávku, aby dostali děti na čerstvý vzduch a skupinové hry.

Co to má společného s duševním zdravím? Spousta. Nejsem jen nostalgický po tom, co býval. Děti trávící méně času venku byly spojeny s fyzickými i duševními problémy. Richard Louv, autor Poslední dítě v lese, vytvořil termín „porucha přírodního deficitu“, aby vysvětlil mnoho problémů, které lze připsat příliš málo času v přírodě. Navrhuje, aby takové diagnózy jako úzkost, deprese, ADHD, krátkozrakost, obezita a další stavy byly způsobeny nebo zhoršeny u dětí, které nemají dostatek nestrukturovaného času venku.

Příliš málo času venku může mít za následek:

Dětská obezita. Podle Centra pro kontrolu nemocí má více než třetina dětí a dospívajících nadváhu nebo obezitu. To často souvisí s nízkou sebeúctou a depresí.

Zvýšení poruch nálady a deprese. U 2,5% dětí a 5 - 8% dospívajících byla diagnostikována deprese. Úzkost postihuje přibližně 8% všech dětí a dospívajících. Užívání léků proti úzkosti se mezi lety 2001–2010 zvýšilo o téměř 50 procent u dětí ve věku 10–19 let, uvádí Scott Shannon, který autoremDuševní zdraví pro celé dítě: Přechod mladých klientů z nemoci a poruchy k rovnováze a wellness. Nyní existuje dostatek důkazů, že pobyt venku může zmírnit příznaky a snížit potřebu psychotropních léků. Předepisování času venku se ve skutečnosti stalo mezinárodním trendem v léčbě úzkosti a deprese pro dospělé i děti.

Zvýšení počtu dětí s diagnostikovanou ADHD. Studie zveřejněná v srpnu 2018 zjistila, že diagnózy ADHD u dětí ve věku od 4 do 17 let vzrostly ze 6,1% v letech 1997-1998 na 10,2% v letech 2015-2016. Když děti nemají během školního dne výklenek, jejich zadržená energie může způsobit kroutí a problémy s koncentrací, které vedou k diagnóze.

Boj se sociálními dovednostmi. Když se děti nedostanou ven, aby si mohly hrát s ostatními dětmi v sousedství bez dozoru a vedení dospělých, nemají příležitost přijít na to, jak spolu vycházet, zvládat konflikty a vytvářet si vlastní zábavu. Kreativita a představivost trpí.

Serendipitously, jak jsem psal tento článek, se na mém FaceBook feed objevil příspěvek z 1000 hodin venku blog. V jednom ze svých příspěvků pisatelka uvádí, že její výzkum zjistil, že děti by v ideálním případě měly trávit venku 4 - 6 hodin denně. To se může zdát nereálné. Pamatujte však, že mnoho dětí tráví tento čas alespoň na elektronických zařízeních. Většinu času je lepší trávit venku.

Ona a její manžel se vyzvali, aby dohlíželi na to, aby jejich děti dostaly nejméně 1000 hodin ročně venku s nestrukturovanou hrou. Výzvy se chopili další bloggeři. Všichni říkají, že jejich děti jsou zdravější, šťastnější, sebevědomější a kreativnější a více se zajímají o to, co se děje s naším prostředím.

4 způsoby, jak začít

1. Jděte ven sami. Modelové potěšení z přírody a čerstvého vzduchu. Pokud jste rádi chodili na procházky nebo na pěší túry, sportovali nebo kempovali, vymyslete, jak tyto činnosti dostat zpět do života. Budete se cítit méně vystresovaní a celkově šťastnější. Vaše děti se naučí, že péče o sebe zahrnuje pobyt v přírodě.
2. Vypadni s vaše děti. Národní federace divoké zvěře Buď venku Kampaň doporučuje, aby se rodiče zaměřili na každý den „Zelená hodina“ venkovní aktivity bez obrazovky v přirozeném prostředí, i když jsou jen na zahradě nebo na chodníku. Jezte snídani na verandě. Udělejte si místo večeře kolem stolu piknik. Po večeři jděte ven a chyťte se nebo si zahrajte hru. Najděte aktivitu venku, kterou může dělat a užívat si každý v rodině. Požádejte děti o nápady. Děti, jejichž rodiče rádi tráví čas s nimi venku, se to učí vážit.
3. Naučte své děti, jak se bavit bez obrazovky. Možná se nikdy nenaučili, jak poskakovat, zdvojnásobovat holandsky nebo kopat do plechovky. Možná neví, jak hrát, zajmout vlajku nebo jak pro sebe vytvořit překážkovou dráhu. Možná je nikdy nenapadlo postavit domeček z toho, co leží kolem. Pokud jste se nikdy neučili tyto časem prověřené dětské outdoorové aktivity, můžete se je naučit společně.
4. Neříkejte příliš rychle, když řeknete, že se nudí. Nuda může být dobrá věc. Může to podnítit kreativitu. S trochou povzbuzení mohou děti přijít s něčím, co by tam mohly dělat. Viz tento související článek: Proč by rodiče měli rezignovat jako Boredom Busters.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!