6 způsobů odpojení a odstranění stresu

Stres, úzkost, chronická únava, nedostatek spánku a přemoženost jsou v dnešní době do našich životů tak hluboce vtaženy, že pravidelně hledáme způsoby, jak dekomprimovat. Na první pohled to vypadá jako skvělý lék na vyvážení šílenství a touhy po míru v našich životech. Pokud se ponoříme hlouběji, zjistíme, že mírný posun v životním stylu vytvoří prostor, který naše mysl a tělo potřebují, aniž by oscilovaly mezi vyhořelým a vychlazeným.

Níže je uvedeno šest jednoduchých způsobů odpojení.

• Žádná kontrola telefonu, když jste venku s přáteli, při chůzi nebo dojíždění.
  Udělejte z toho místo, abyste byli plně přítomni ve společnosti. To znamená, že vás váš telefon nerozptyluje, takže se můžete soustředit na propojení a spojení s lidmi kolem vás. Při chůzi využijte této příležitosti a místo toho, abyste si zabořili nos do telefonu, ocenili krásu svého okolí. Při dojíždění využijte cestu k vychutnávání scenérie, čtení knihy nebo sledování lidí.
• Nepoužívejte Google pro informace ani pro zobrazování fotek.
  Konverzace trpí předčasnou smrtí nebo se stávají nevýraznými, když se při ilustraci spoléháme na Google nebo fotografie ze smartphonu. Než se smartphony staly nedílnou součástí našich interakcí, použili jsme slova k popisu situace, příběhu, problému nebo obrazu. V dnešní době často necháváme mluvit za nás Wikipedii, Facebook nebo Instagram a poté kompenzujeme náš nedostatek konverzačních dovedností tím, že jsme absolvovali komunikační třídu.

  Pokud bezpodmínečně musíte použít telefon k vyhledání podrobností nebo k zobrazení fotografie, udělejte to až poté, co se pokusíte namalovat to svými slovy.

• Zapněte tichý režim a vypněte oznámení.
  Spolehlivým způsobem, jak se vyvarovat rušení po celý den, je nechat telefony v tichém režimu a vypnout oznámení. Šance na přijetí oznámení, textových zpráv nebo hovorů, které jsou otázkou života a smrti, jsou neuvěřitelně nízké.
• Uchovávejte telefon mimo dohled.
  Jak často máme své telefony v dosahu jedné nohy? Pro mnohé může být odpověď od okamžiku, kdy se probudíme, do okamžiku, kdy v noci zavřeme oči. Osobně je nejlepším způsobem, jak odpojit více, dodržovat pravidlo „z dohledu, z mysli“. Zpočátku vás popadne strach ze ztráty a čelíte abstinenčním příznakům. Pokud to však budete udržovat, postupně se stane úlevou používat jej pouze tehdy, když to potřebujete, než aby vám běžel život.
• Prodlužte dobu odpojení.
  Bez ohledu na to, jak často telefon kontrolujete, zkuste zdvojnásobit časový interval, kdy zůstanete odpojeni. Stanovte si konečný cíl a k tomu se dopracujte. Mým cílem je zkontrolovat telefon jednou za tři až čtyři hodiny. Začal jsem kontrolou jednou za 30 minut místo každých 15 minut. Po několika týdnech záměrného tréninku zůstat odpojen jsem se vypracoval na kontrolu jednou za 90 až 120 minut nebo i déle.
• Opravte čas pro sociální média a omezte jej.
  Moderování je klíčem k udržitelnosti. Opravte časový interval pro používání telefonu. Jakmile vyprší čas, vraťte se do skutečného života.