Může být nemoc a zranitelnost dobré pro vaši psychiku?

Kdykoli jsem pod vlivem počasí, jsem nucen zůstat uvnitř a vzdát se dalších plánů. Někteří jednoduše používají mentalitu „prosadit to“, ale já ne. Moje tělo mi říká, abych přestal, řekl bych. Zastavit to, co dělám - odpočívat a zpomalit.

A v klidu, v tichu moje fyziologické nepohodlí zesiluje mou zranitelnost (a já jsem rozhodně emocionální a zranitelný jedinec obecně). Myslím a přemýšlím. Cítím se hluboce. Když dojde k nevyřešené, otravné otázce, určitě se bude ještě více zvedat v nemoci.

Když naše těla procházejí fyzickým stresem, mohou se podle toho sladit naše duševní a emoční stavy. Nemoc může ustoupit drsným myšlenkám, hloupým emocím a nepříjemnostem. Je to nutně špatné pro naši psychickou pohodu?

V článku Tori Rodriguezové z roku 2013 vysvětluje, že jako psychoterapeut vidí mnoho klientů, kteří bojují s nepříjemnými emocemi.

"V posledních letech jsem zaznamenala nárůst počtu lidí, kteří se také cítí provinile nebo stydí za to, co považují za negativitu," řekla. "Takové reakce bezpochyby pramení z převažujícího zaujatosti naší kultury směrem k pozitivnímu myšlení." Ačkoli pozitivní emoce stojí za to si vypěstovat, nastanou problémy, když lidé začnou věřit, že musí být po celou dobu optimističtí. “

Výzkum podporuje představu, že hněv a smutek jsou nedílnou součástí našeho duševního zdraví. Pokus o takové pocity nakonec potlačit může selhat. „Uznání složitosti života může být obzvláště plodnou cestou k psychické pohodě,“ uvádí citát psychologa Jonathana M. Adlera v Rodriguezově článku.

Proto se doporučuje přijmout bolest, kterou prožíváte. "Uznejte, jak se cítíte, aniž byste se ponáhli změnit svůj emoční stav," řekl Rodriguez. "Mnoho lidí považuje za užitečné dýchat hluboce, když se učí tolerovat silné pocity nebo si představovat pocity jako plovoucí mraky, jako připomínku, že pominou."

Cvičení všímavosti, jako jsou dechové meditace, spolu s deníky a svěřením kamarádovi, mohou také zmírnit stres.

"Být zranitelný je v pořádku," řekla Madison Sonnierová ve svém příspěvku Drobného Buddhy. "Nechte se zlobit, bolet, být v rozpacích nebo nervózní, aniž byste se obviňovali z toho, že jste hloupí a iracionální." Vaše pocity patří vám a je v pořádku nechat je cítit a dostat je ven a vypořádat se s nimi. Léčení trvá nějakou dobu. Pokud prožíváte těžké období, nezkoušejte se protlačit na druhou stranu nebo se přesvědčit, že vám je dobře, i když tomu tak opravdu není. “

Zranitelnost může být někdy skličující; jste náchylní k emocionální bolesti a nepříznivým myšlenkám. V nemoci, když se už cítíte z nějakého druhu, fyzicky se vaše zranitelnost může zvýšit. Může to osvětlit všechno surové, nevyřešené nebo obtížné.

Avšak možná zůstat přítomná a všímavá a skutečně prožívající vše, co je nepříznivé, je zásadně prospěšná pro vaši psychickou pohodu. Jakmile si udělíte svolení cítit, jak se cítíte, bez soudu jste na cestě k uzdravení toho, co je třeba uzdravit.