5 Pravidla manželství od terapeuta

Níže je pět tipů, které vám pomohou k naplnění manželství:

1. Respektujte perspektivu.
   Každý je produktem své výchovy. Všichni vnášíme do vztahů „rodinná pravidla“ a většinou si to ani neuvědomujeme. Jak vaše rodina zvládla stres? Diskutovalo se o penězích s dětmi? Jak byly děti ukázněny? Snědla rodina každé jídlo u večeře? Kdo zacházel s penězi v domě?

   To vše jsou otázky, které se zdají být nudné a nedůležité, ale každá rodina na ně odpovídá různými způsoby. Způsob, jakým vaše rodina řešila tyto problémy, není způsob, jakým je řeší každá rodina. Nespravedlivě promítáme naše rodinné víry nebo perspektivy do našich nových rodin a očekáváme, že se naši manželé budou řídit naším příkladem. Měli však také rodinu a ta měla vlastní víry, které formovaly perspektivu vašeho manžela. Jen proto, že má někdo jiný způsob, jak dělat nebo vidět věci, nedělá to špatně.

2. Použijte prohlášení „já“.
   Když jste naštvaní na svého manžela, vaše první odpověď na ně má tendenci být: „udělali jste to jen proto, aby…“ nebo „Kéž byste zvážili…“ nebo „víte, jak se díky tomu cítím.“ Výroky „vy“ automaticky staví druhou osobu do obrany a co dělá osoba v obraně? Oni se brání. Najednou váš argument už není o problému; to je osobní. Osoba v defenzivě na vás vystřelí rozzlobenou reakci. Je to jen lidská přirozenost. Jak tedy změníme tón?

   Pokud jste naštvaní nebo naštvaní, najděte způsob, jak používat výroky „já“ místo výroků „vy“. Příkladem může být: „Cítím se frustrovaný, když nevyhazujete odpadky“ nebo „Cítím se zraněný, když mi neřeknete, že přijdete pozdě.“ Výroky „já“ vám umožňují převzít odpovědnost za své emoce místo toho, abyste obviňovali druhou osobu. S výroky „já“ může proběhnout skutečná diskuse o problému, místo aby si pár ublížených lidí ubližovalo v defenzivě.

3. Postupujte podle pravidla 60/40.
   Manželství je o dávání a přijímání a většina lidí tomu rozumí. Problém je pochopit, kdy máte dávat a kdy máte brát. Dáte-li příliš mnoho, vede to k tomu, že se vaše vlastní potřeby uzavírají a že máte pocit, že vás někdo využívá. Když toho vezmete příliš mnoho, váš manžel se tak bude cítit.

   Co tedy máte dělat? Postupujte podle pravidla 60/40. Dejte 60 procent času a vezměte 40 procent času. Rovnoměrné partnerství, nebo 50/50, je to, o co se snažíte, ale cílení na 50/50 často způsobí, že si dvojice udrží skóre. To je něco, co ve svém vztahu rozhodně nechcete, protože se z něj stane bitva. Dejte víc, než si vezmete. Nedávejte pořád, ale neberte více, než dáte.

4. Faleš to, dokud to nezvládneš.
   Záměrně změňte své činy. To zase ovlivní vaše myšlenky, emoce a fyziologii. Nemluvím o tom, že jsem nasadil ten falešný, pasivně-agresivní úsměv, abych úmyslně zhoršil vašeho manžela nebo jiného významného. Musíte to skutečně a úplně předstírat.

   Položte si tuto otázku: „Jak bych jednal, kdyby moje manželství bylo dokonalé?“ Mnoho lidí by řeklo: „Rád bych trávil čas se svou rodinou, těšil bych se na návrat domů, byl bych šťastnější člověk.“ Pokračujte a chovejte se, jako by vaše manželství bylo dokonalé a vy jste ty věci. Kamkoli vaše chování směřuje, vaše myšlenky a emoce vás určitě budou následovat. Brzy už nebudete předstírat.

5. Pochopit základní psychologické potřeby.
   Základní psychologické potřeby jsou: láska / sounáležitost, moc / úspěch, svoboda / nezávislost, přežití a zábava. Někdy naši manželé dělají věci, kterým prostě nerozumíme. Proč váš manžel „potřebuje“ chodit se svými přáteli jednou týdně? Odpovědí by mohlo být naplnění jejich potřeby pro zábavu, svobodu nebo lásku. Proč váš manžel „potřebuje“ každé dva týdny čistit dům shora dolů? Možná tímto způsobem naplňují svou potřebu úspěchu.

   Každý má jiné potřeby, které chce splnit, a my můžeme být chyceni v myšlenkách, že náš způsob vidění věcí je jediný způsob. Nedělejte svému manželovi těžkou hlavu s věcmi, které jsou pro ně jedinečné. Místo toho povolte svému manželovi nějaké činnosti (nebo si je vytvořte sami), které jim umožní být jedinečnými jednotlivci a najít naplnění jejich potřeb. Pokud se pokusíte potlačit chování, které splňuje jedinečnou potřebu, pravděpodobně budete mít boj ve svých rukou a druhá osoba možná nebude schopna vysvětlit proč.