Přidejte těchto 8 věcí do své ranní rutiny pro pozitivnější den

Postavte si ranní rituál, který změní váš život co nejlépe.

Naučit se, jak být šťastný a jak změnit svůj život, vyžaduje hodně pozitivity, a to může začít provedením nezbytných změn v ranní rutině.

I když to není tak snadné, jak to zní, začlenění ranní disciplíny do vaší každodenní rutiny může být nejrychlejším způsobem, jak zlepšit výkon v jakékoli oblasti vašeho života, což vás povede na cestu štěstí a pozitivního myšlení!

Ranní rutina většiny lidí zahrnuje popadnutí jejich mobilních telefonů, aby zkontrolovali e-maily, texty, sociální média nebo informační kanály, ještě než ráno vstanou z postele.

Problém v tom je, že místo toho, abyste se rozhodli, jak se chcete cítit, a pak tvrdě pracovat na kultivaci tohoto pocitu, necháváte věci zcela mimo vaši kontrolu, aby určily, jak se budete cítit, když vstoupíte do svého dne.

Ať už je to e-mail od vašeho šéfa, který vám připomene pozdní hlášení, telefonní účet, který jste zapomněli zaplatit, nebo textová zpráva od bývalého vyznávajícího svou nehynoucí lásku, tím, že se nejprve spojíte s telefonem, právě jste umístili osud vašeho dne do rukou náhody!

Místo toho, abyste nechali „špatné“ zprávy o počasí nebo nepříjemný titulek zpráv, nastartovat špatnou náladu, která by mohla negativně ovlivnit zbytek vašeho dne - a života - zkuste se věnovat každodenní ranní rutině.

5 trendů wellness cestování, které je třeba následovat, abyste dosáhli maximální úlevy od stresu

Optimalizace vašeho stavu mysli - vaší nálady - jak začínáte den, nazýváme „Vyhráváme den!“

To znamená připravit svou mysl a tělo na vše, co vás čeká! Převezmete-li svůj ranní rituál, vy zajistěte svoji sázku tím, že se hned od začátku dostanete do optimálního stavu mysli a těla. A je to naprosto život měnící.

Tady je 8 jednoduchých věcí, které můžete přidat do své ranní rutiny, abyste změnili svůj život k lepšímu, abyste mohli být pozitivnější.

1. Cvičení vděčnosti / uznání

Síla pozitivity je ohromující, takže začněte den s vděčností!

Než se pustím do „skenování problémů“ a zběsile skenuji v mysli seznam všech věcí, které toho dne nechci dělat, okamžitě sáhnu po všem, za co jsem vděčný nebo vděčný! To mě staví do správného rozpoložení, abych se začal blížit den dopředu!

2. Úsměv

Vždy si pamatuji, že se snažím mít pozitivní přístup! Mysli tedy na pozitivní myšlenky!

Posun k pozitivnímu přístupu může být největším přispěvatelem ke zlepšení života! Možná vám to zní banálně, ale váš přístup je opravdu všechno.

Je to proto, že vaše myšlenky jsou závislé na náladě. To, jak se cítíte, určuje směr vašeho myšlení a to je to, co nakonec řídí vaše vnímání. To znamená, že to, co vidíte, není objektivní verzí toho, co je, ale vedlejším produktem toho, čemu věříte, myslíte a cítíte v daném okamžiku.

Ve skutečnosti, než dokonce každý den otevřu oči, postarám se o to, abych se usmíval pěkně a velkoryse. Samotný úsměv vám pomůže zlepšit náladu, protože uvolňuje neurotransmitery, jako je serotonin a dopamin.

Bez ohledu na to, co vás čeká, začátek vašeho dne s úsměvem vás okamžitě nastaví na racionální rozhodování, příznivý pohled na svět a zajištění toho, abyste se cítili, jako byste mohli být, dělat nebo mít cokoli!

3. Studená voda

Dejte si rychlou studenou sprchu nebo nechte svou tvář studenou vodou!

Trochu studené vody pomáhá dostat vaši krev do oběhu, stahuje póry a zklidňuje oči.

4. Hydratace

Vydám se přímo do kuchyně a naliju si 10–12 uncí šálku vody pokojové teploty. Pokud je to možné, doporučuji použít filtrovanou vodu.

Také bych rád dal do vody kapátko stopových minerálů, abych získal nějaké minerály, které byly vyčerpány po sedmi až devíti hodinách spánku bez tekutin. Stopové minerály dodávají tělu hořčík, draslík, fosfor, zinek, železo a jód, aby se vaše tělo připravilo na stresující faktory dne.

5. Sluneční světlo

Vystavení těla slunečnímu svitu ráno je skvělý způsob, jak efektivně nastavit cirkadiánní hodiny.

Sluneční světlo také pomáhá regulovat náladu a metabolismus. Pomáhá dokonce zmírnit některé z účinků vystavení modrému světlu z elektroniky, kterým budete vystaveni po zbytek dne.

6. Pohyb

Přidání pohybu pomáhá připravit tělo na jakékoli stresory později během dne.

Ať už je to všímavá procházka na slunci, několik pozdravů na slunci, protahování, - všímavý pohyb je dokonalým způsobem, jak nastavit pozitivní tón pro celý den.

Osobně jdu na svůj odskok (mini-trampolína) a skáču po dobu 5-10 minut!

Proč nadměrná vděčnost ve skutečnosti poškozuje vaše duševní zdraví

7. Meditace

Nemohu vám říci, kolikrát jsem slyšel lidi říkat: „Nemohu meditovat!“ Newsflash ”nikdo nemůže! Proto tomu říkáme praxe!

Meditace je nejrychlejší způsob, jak neutralizovat negativní stavy nálady! Také vás naučí ztišit mysl tak dlouho, aby bylo možné oddělit váš hlas od obsedantně kritického vyprávění založeného na strachu!

I když právě začínáte nastavením časovače na pět minut a postupně zvyšujete výdrž, abyste mohli sedět déle, je toho dost pro začátek! Jen klidně sedět, počítat dech a pokusit se nechat myšlenky přicházet a odcházet, aniž by se k nim připojily.

Sledujte je jako mrak nebo kolem projíždějící vlak. To je opravdu vše, co potřebujete, abyste změnili svůj život k lepšímu.

8. Hudba

Co kdybyste věděli, že dnes bude největší den vašeho života? Jak byste k tomu mohli přistupovat jinak? Pokud sledujete jakéhokoli sportovce nebo sledujete sport dostatečně pečlivě, víte, že hudba je velkou součástí jeho strategie přípravy!

Používání hudby jako způsobu pěstování pozitivní nálady je něco, co jsem dělal od střední školy. Skvělá věc na tom je, že to nezabere žádný čas navíc! Když se ráno chystáte, můžete si pustit hudbu. Osobně dávám přednost hudbě, i když se sprchuji!

Vyzkoušejte jejich kombinaci nebo přijďte s vlastními po dobu nejméně dalších 30-60 dnů. Klíčem k tomu, aby to fungovalo, je být realistický ohledně toho, co víte, že můžete a budete běžně dělat.

Pamatujte, že to, jak přistupujete ke svému životu, je nejdůležitějším faktorem při určování vašeho úspěchu nebo neúspěchu.

Co by mohlo být pro vás důležitější, než věnovat vám tentokrát čas, abyste mohli mít šťastný život, který si tak zasloužíte?

Tento článek pro hosty byl původně publikován na webu YourTango.com: 8 věcí, které můžete přidat ke svému rannímu rutinnímu programu, abyste mohli změnit svůj život k lepšímu.

Foto Danielle MacInnes na Unsplash.