Cvičení může prospět i těm velmi starým a křehkým

Nový výzkum ukazuje, že všichni senioři, dokonce i ti nejstarší a nejslabší, mohou těžit z cvičení, pokud jde o jejich fyzické a kognitivní schopnosti a kvalitu života.

Výzkum Louis Bherera, Ph.D., ředitele laboratoře a výzkumného pracovníka na Institut universitaire de gériatrie de Montréal (IUGM), rovněž ukazuje, že tyto výhody se dostaví až po třech měsících.

"Poprvé se křehcí senioři zúčastnili studie cvičení díky spolupráci lékařů z IUGM, kteří poskytovali pečlivý lékařský dohled." Můj tým dokázal prokázat, že sedaví a křehcí senioři mohou těžit z velkých zlepšení nejen z hlediska fyzické funkce, ale také funkce mozku, jako je paměť a kvalita života, “uvedl Bherer.

„Doufáme, že přizpůsobíme cvičební program použitý ve studii a zpřístupníme jej veřejnosti prostřednictvím centra podpory zdraví seniorů, které IUGM vyvíjí. Věříme, že přenosem našich výzkumných poznatků na veřejnost pomůžeme zdravým i křehkým seniorům zůstat doma déle. “

Výzkumník poznamenává, že prodloužená délka života zvýšila počet křehkých seniorů. V geriatrii je křehkost charakterizována snížením funkčních rezerv u jednotlivce, což zvyšuje zranitelnost vůči stresorům a riziko nepříznivých účinků na zdraví.

Křehkost je spojena s vyšším rizikem pádů, hospitalizací, kognitivních úpadků a psychického utrpení. V současné době je 7 procent seniorů ve věku 65 až 74 let, 18 procent seniorů ve věku 75 až 84 let a 37 procent seniorů ve věku nad 85 let považováno za křehké.

V této studii se 43 z 83 účastníků ve věku od 61 do 89 let, z nichž někteří byli považováni za slabé, zúčastnilo skupinových cvičení (třikrát týdně po dobu 12 týdnů), zatímco kontrolní skupina 40 účastníků se neřídila cvičební program. Všichni účastníci byli hodnoceni jeden týden před zahájením programu a na konci programu z hlediska fyzické kapacity, kvality života a kognitivního zdraví.

Ve srovnání s kontrolní skupinou vycvičení účastníci prokázali větší zlepšení fyzické kapacity (funkční kapacity a fyzická výdrž), kognitivního výkonu (výkonné funkce, rychlost zpracování a pracovní paměť) a kvality života (celková kvalita života, rekreační aktivity, sociální a rodinné vztahy a fyzické zdraví).

Nejdůležitější je, že výhody byly rovnocenné mezi slabými a slabými účastníky, což naznačuje, že nikdy není pozdě zapojit se do cvičebních programů.

Zjištění byla zveřejněna online v Časopisy gerontologie.

Zdroj: Montrealská univerzita