Je deprese závislost?

Jedna z kapitol mé paměti Beyond Blue se jmenuje „Nejméně škodlivá závislost“. Vysvětluji, že síla vůle je, bohužel, konečná věc. Máme omezené množství, takže si jej musíme uchovat pro ty nejnebezpečnější návyky, které máme (tj. Když jsme zoufalí, měli bychom vdechnout čokoládové lanýže nad tím, abychom zbytečně plýtvali vodkou). V této kapitole uvádím seznam všech svých neřestí v pořadí od nejnebezpečnějších po nejméně ohrožující: deprese, alkoholismus, toxické vztahy, workoholismus, nikotin, cukr a kofein.

Někdo ve skupině Beyond Blue, skupině online podpory, kterou moderuji, četl moji knihu a byl zmatený, proč bych mezi své závislosti zařadil depresi. "Je deprese opravdu závislost?" zeptala se. Její dotaz inspiroval zajímavý rozhovor ve skupině.

Byli lidé, kteří věří, že lidé mohou být závislí na depresích, stejně jako se dítě spoléhá na svého slepce. Negativní myšlenkové vzorce, jsou-li ponechány bez povšimnutí, vytvářejí jakousi past nebo falešný pocit bezpečí. Někteří věřili, že člověk může být příliš spokojený s apatií a prázdnotou deprese. Pak se nechtějí změnit.

Nesouhlasím.

Neměl jsem zahrnovat depresi jako zlozvyk nebo závislost, protože si myslím, že zotavení z ní se velmi liší od zotavení ze závislosti.

Jedním z důvodů, proč už zřídka chodím do 12krokových podpůrných skupin, je střet filozofií na uzdravení.Když zažívám bolestivé příznaky deprese - nemohu se zbavit myšlenek „Kéž bych byl mrtvý“ - nejhorší věc, kterou pro sebe mohu udělat, je soudit se nebo se za myšlenky a příznaky hanbit.

"Kdybys nebyl takový líný zadek a byl jsi dostatečně disciplinovaný, abys mohl využít své myšlenky pozitivním směrem, nebyl bys v tomto stavu," myslím. Pokud se spojím s tímto úsudkem, postavím kolem sebe virtuální klec a vyzvu další obvinění.

Bylo to hodně, že: „Udělejte s tím něco hned!“ nebo „Vděčnost !!!!!“ mentalitu jsem našel ve skupinách, které pracují pro alkoholismus, ale mohou být nebezpečné pro depresi. Zotavení z chlastu je v akci a je odpovědné za vaše myšlenky. Chápu to. Byl jsem střízlivý 25 let. Ale když jsem vyjádřil své sebevražedné myšlenky přátelům ve 12krokových skupinách, kteří nerozumí depresi, slyšel jsem jen: „Chudák, chudák, nalij mi drink.“

Jinými slovy, myslíte si špatně. Nebo byste se nechtěli zabít.

Samozřejmě jsem odpovědný za některé činy při zotavování z deprese. Musím cvičit. Měl bych se dobře najíst. Jakkoli je to možné, měl bych snížit stres a pokusit se dostatečně spát. Měl bych sledovat své myšlenky, a pokud je to možné, identifikovat a potlačit zkreslení. Ale mohl jsem to všechno dělat a stále se cítit špatně.

Vím, že spousta lidí se mnou v tomto bodě nesouhlasí, ale tady to stejně je: Někdy (ne vždy!) Si nemyslím, že můžete udělat krvavou věc, aby vaše deprese zmizela. Myslím, že jako vzplanutí alergie musíte tomu říkat, co to je, a být k sobě jemný. Během určitých depresivních epizod se čím víc snažím přinutit, aby odešla - s pozitivním myšlením, kognitivně behaviorální terapií, dokonce i meditací - tím pevněji se mě drží. Jako dítě, které se napíná pro svůj imunizační zásah, skončím s větší bolestí, větší modřinou a bojem s velkou jehlou.

Tímto způsobem deprese není závislost.

Je to nemoc.

Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!