5 způsobů, jak uniknout urážlivému vztahu
Pokud jste vy nebo někdo, na kom vám záleží, ve zneužívajícím vztahu, existují způsoby, jak se odtrhnout a zastavit koloběh domácího násilí. Osobně jsem zažil fyzické a emoční týrání a prožil jsem výzvy spojené s přestavbou mého života jako osamělého rodiče malého dítěte.
Jsem zde, abych řekl, že je nejen možné přežít, ale je možné prospívat se správnou podporou a odhodláním. Díky těmto tipům doufám, že se budete cítit oprávněni milovat sami sebe.
1. Uznat existenci zneužívání.
Oběti mají tendenci zneužívání minimalizovat. Zneužívání nemusí být fyzické. Často je to emocionální a / nebo psychologické. Než to budete považovat za zneužívání, nemusíte čekat na zlomené kosti nebo černé oko. Křičení, volání na jméno, zastrašování a vyhrožování jsou všechny formy zneužívání. Pokud jste nuceni mít sex bez vašeho souhlasu, jedná se o zneužívání a sexuální napadení. Zeptejte se sami sebe: „Chodíte často po vaječných skořápkách?“ Pamatujte, že většina násilníků je po týrání okouzlující a omluvná; je líbánkové období. Pak se předvídatelně vytvoří napětí, po kterém následuje exploze. Mnoho žen a mužů zůstává v tomto cyklu uvězněno v naději, že se týrání tentokrát zastaví.
Více od YourTango: Jste slovně zneužíváni? 5 způsobů, jak to říct
2. Požádejte o pomoc.
Naštěstí existuje mnoho organizací (místních i národních), které mají konkrétně zdroje, aby vám pomohly. Nejsi sám! Vaši přátelé a členové rodiny nemusí být nutně nejlepšími lidmi, kteří vám mohou pomoci. Myslí to dobře, ale stále by mohli minimalizovat zneužívání nebo byste mohli ohrožit jejich bezpečnost tím, že byste získali jejich pomoc.
Zavolej Horká linka národního domácího násilí na 1-800-799-SAFE (7233) nebo 1-800-787-3224. Odkáží vás na organizaci ve vaší oblasti. Mnoho z nich má nouzové přístřešky, které poskytují mnoho zdrojů. Pokud máte děti, budou je moci také ukrýt. Chápou a nebudou vás soudit ve vaší nesnázi. Poskytují individuální a skupinovou terapii. Pomohou vám s právními záležitostmi, jako je získání dočasných soudních příkazů.
3. Používejte bezpečný počítač.
Web National Domestic Violence varuje uživatele, aby používali bezpečný počítač, který není násilníkovi přístupný, protože jeho používání lze poměrně snadno monitorovat. Web má mnoho zdrojů. Ano, musíte přijmout preventivní opatření, abyste byli v bezpečí, než tento vztah opustíte.
Čas bdělosti je ten, kdy si násilník uvědomí, že ho plánujete opustit. Připravte si bezpečnostní plán. Výše uvedený web obsahuje část, která vám pomůže s vytvořením těchto plánů.
4. Snažte se řešit základní problémy, které vás vedly k nefunkčnímu vztahu.
Měli jste dětství, které vás vedlo k pochybnostem o vaší vlastní hodnotě? Přestože se muži a ženy (heterosexuální a homosexuální) z mnoha různých kulturních, rasových, etnických, vzdělávacích a ekonomických skupin stávají oběťmi zneužívajících vztahů, společným jmenovatelem je nedostatek sebeúcty a sebelásky.
Více z YourTango: 10 známek, že jste v nevhodném vztahu
Když zůstaneme v těchto vztazích, stáváme se stále více depresivními; naše sebevědomí dále klesá. Spirála dolů musí být přerušena získáním pomoci. Pokud máte depresi, pravděpodobně se cítíte unavení a nerozhodní. Vaše myšlenky jsou negativní, což prohlubuje depresivní náladu. Je snadné se cítit uvězněný a beznadějný, ale hlouběji kopat a hledat ten záblesk naděje. Je to tam!
5. Dostaňte se na dno věcí.
Jste závislí na lásce nebo pocitu, že jste zamilovaní? Rovníte lásku s bolestí? Ti z nás, kteří se cítili osamělí, odcizení a nemilovaní, vyrůstali, mají tendenci hledat vztahy na začátku života. Pokud však byli naši rodiče v nezdravém vztahu, bude se násilná dynamika cítit povědomá a uklidňující.
Je důležité uznat, prozkoumat a uzdravit, co vás vedlo k tomuto vzoru. Jinak jste odsouzeni to opakovat. Dejte si na chvíli pauzu od vztahů. Udělat si čas na uzdravení je tak důležité. Pokud máte děti, potřebují čas na zotavení z traumatu ze zneužívání. Je normální, že se cítíte naštvaní a smutní, stejně jako litujete, že jste násilníka opustili.
Nečekejte, až necítíte, že byste mohli odejít. Jakkoli to bylo nefunkční, záleželo ti na něm. Obklopte se podporou; najděte terapeuta, který vám pomůže při obnově vaší sebeúcty, a začněte znovu budovat svůj život.
Další skvělý obsah od YourTango:
- Jak překonat strach z nevěry
- Potřebujete poradenství pro páry? Zde je návod, jak to zjistit
