Světový den duševního zdraví 2016: Co říci depresivní osobě

Pravděpodobně jste již viděli tyto články: „Co neříkat depresivní osobě.“ Jsou všude. Ale přemýšleli jste někdy o tom, co na místo toho říct? Zde je několik nápadů od někoho, kdo se po většinu svého života vyrovnával s depresí.

• Měli byste se mě zeptat, jak se mám dnes? Všemi prostředky. Vážím si vaší péče a zájmu.
• Co když je moje odpověď „mizerná“? Stačí říct „Je mi líto, že to slyším“ a nechat to tak. Neptejte se, jestli existuje něco, co můžete udělat, abyste to zlepšili; odpověď je „ne.“ A je pravděpodobné, že se mi ani nechce chodit na oběd nebo něco podobného. Moje chuť k jídlu úplně zmizí, když jsem opravdu v depresi, a zhubnu hodně. (Jednou jsem ztratil 30 liber za dva týdny.) Obvykle se také necítím jako společnost; Chci jen zůstat v posteli. Nicméně: To je pro mě nejhorší možná věc. I když na mě v obchodě právě narazíte, zkuste mě nechat mluvit pět minut. Bude to prospěšné bez ohledu na to, zda si to v té době myslím dělat chcete mi někam zavolat a pozvat mě, vězte, že je nabídka oceněna, a podle dne mě na ni možná budete moci přesvědčit. Jen mě nepřekvapujte, že mě moc nebaví.
• Jak byste se měli zeptat, jestli chci čas sám, aniž by to vypadalo, že se mě chcete zbavit? Pravděpodobně to nepřijde, protože jen zřídka odcházím z domu, když jsem v depresi. Ale kdybychom jsou společně vám dám vědět, jestli mám dost.
• Jaký je rozdíl mezi „depresí“ a „velkou“ depresí? Velká deprese není výsledkem smutku nebo jiného zdravotního stavu. Není to jen smutek. Chcete-li si zasloužit diagnózu závažné deprese, musíte mít alespoň dva z následujících příznaků po dobu nejméně dvou týdnů:
  • Depresivní nálada po většinu dne, každý den (cítí se smutná, prázdná, beznadějná)
  • Výrazně snížený zájem nebo potěšení ze všech nebo téměř ze všech činností po většinu dne, téměř každý den
  • Významná změna hmotnosti (více než pět procent tělesné hmotnosti za měsíc)
  • Nespavost nebo hypersomnie (spí příliš) téměř každý den
  • Psychomotorická agitace nebo retardace téměř každý den, pozorovatelná ostatními (nejen pocity neklidu nebo zpomalení)
  • Pocity bezcennosti nebo nadměrné nebo nepřiměřené viny téměř každý den
  • Únava nebo ztráta energie
  • Snížená schopnost myslet nebo soustředit se nebo nerozhodnost téměř každý den
  • Opakované myšlenky na smrt, opakující se sebevražedné myšlenky bez konkrétního plánu nebo pokusu o sebevraždu nebo konkrétní plán spáchání sebevraždy. (Je to podle Diagnostického a statistického manuálu-V, který lékaři používají k diagnostice psychiatrických poruch.)
• Je v pořádku ptát se na mé léky a léčbu? Absolutně, pokud si myslíte, že vás to nebude nudit! Nejsem žádný farmakolog, takže vám nemůžu říct víc než „tohle je stabilizátor nálady, to je lék proti úzkosti“ a vysvětlit rozdíl, ale mohu vám říci, proč mi byly doporučeny a jak dlouho jsem Byl jsem na nich. Léky pro mě budou celoživotní a já jsem vyzkoušel širokou škálu s různým úspěchem. Také jsem absolvoval devítiměsíční kurz elektrokonvulzivní terapie, což je velmi zajímavý příběh, pokud byste jej někdy chtěli slyšet!
• Pokud jsem na invaliditě, je v pořádku se ptát proč? Přál bych si, aby více lidí, místo toho, abych předpokládal, že jen moching z vlády, protože jsem příliš líný na práci. To není pravda. Pravidla mi umožňují trochu pracovat a já také. Chtěl bych však, abyste věděli, že k získání kvalifikace pro zdravotní postižení musela skupina zahrnující odborné a lékařské odborníky určit, že jsem těžce nemocný a že nemohu vykonávat podstatnou výdělečnou činnost.
• Stává se depresivní epizoda jen jednou v životě? Kdyby jen. Ztratil jsem počet z toho, kolik jich mám. Je možné je zvládnout, ale naučit se adekvátní zvládání dovedností vyžaduje pokusy a omyly a čas a spoustu terapie.
• Co mám dělat, když mi řekneš, že jsi sebevražedný? Zavolej policii. Odveďte mě na pohotovost. Dostaňte mě do rukou lidí kvalifikovaných zvládnout to. A nezavrhujte to jako melodrama nebo hledání pozornosti z mé strany. Obvykle neřeknu ostatním, když jsem sebevražedný (snad kromě svých lékařů), takže pokud ano, chovejte se k tomu jako k velkému problému.
• Jak mohu nejlépe podporovat? Pro začátek nezapomeňte na mě. Stávám se samotářským, když jsem v depresi, a to může vést k „z dohledu, z mysli“. Zašlete krátký text „myslím na vás“ nebo zavolejte na pár minut, abyste mi dali vědět, že na mě myslíte. Za druhé, dejte mi vědět, že jste se mnou. Uznávám, že je velmi těžké být kolem depresivní osoby. Ale i když nechápete, jak se cítím, dejte mi vědět, že stojíte se mnou, dokud nebudu moci znovu stát sám. Přijměte, že to může trvat týdny nebo měsíce, a pravděpodobně to bude vyžadovat změny v léčebných plánech a možná i u terapeutů a psychiatrů. Nebude to snadné ani pro jednoho z nás. Ale pokud vše půjde dobře, vrátím se k vám celý a lepší, než jsem byl předtím, než jsem spadl do propasti.