Náklady na nepořádek na vaší pohodě: 5 způsobů, jak si zjednodušit život
Pokud hledáte nápady, jak zjednodušit život, nejste sami. Zde jsou některé z hlavních způsobů, jak můžete letos v srpnu snížit stres a zároveň se věnovat svým oblíbeným aktivitám a nic vám nechybí.
Vyčistěte nepořádek
Mnoho ohromených lidí žije v přeplněných domech. Nepořádek v domácnosti je však příčinou i následkem stresu. Studie z roku 2011 ukázala, že vizuální nepořádek, jako třeba hromady knih nebo hromádky oblečení, vyvolaly části mozku související se stresem a také reakci na strach spojenou s amygdalou. Nepořádek může přinést obecný pocit neklidu a může doslova odčerpat vaši energii, ale zbavit se toho je pro lidi s nabitým programem obtížné.
Jednou ze strategií, jak zjednodušit život odstraněním nepořádku, je trvat 15 nebo 30 minut každou noc, než zvládnete jednu hromadu najednou, rozložíte svůj dům prostor po prostoru nebo místnost po místnosti. Další strategií je trvat několik hodin jeden víkend a prostě to zvládnout. Ať tak či onak, odstraníte ze svého života jemný, ale významný odběr energie a nahradíte jej pocity uvolnění, které plynou z toho, že váš domov bude útočištěm bez stresu.
Když budete mít pořádek a nebudete mít nepořádek, může se váš domov stát bezpečným místem bez stresu, kde si můžete odpočinout a odpočinout si od shonu každodenního života, místo, na které se na konci dlouhého dne skutečně těšíte. Pokud vyčistíte fyzický nepořádek, bezpochyby vyčistíte také svůj vnitřní gunk / nepořádek, takže se budete cítit lehčí, (doslova a obrazně) šťastnější a méně stresovaní při zavádění.
Vystřihněte negativní vztahy
Možná si již uvědomujete hodnotu pevných a podpůrných vztahů ve vašem životě, jako je přítel, který vás vyzvedne, když jste na dně, je k vám hluboce upřímný k chybě, slaví s vámi, když jste šťastní a sdílí události ve vašem životě, ať se stanou, ať už dobré nebo špatné. Možná si nejste tak vědomi účinků konfliktních vztahů, jako je kritický, nepředvídatelný, konkurenční nebo přítel za pěkného počasí. Tato přátelství přicházejí v nejrůznějších podobách a převlecích. Ukazuje se, že tato „toxická přátelství“ nás ve skutečnosti vyčerpávají víc než čistě negativní vztahy. Nepředvídatelná a nechápavá povaha těchto typů vztahů usnadňuje jejich udržování, na rozdíl od uvolnění.
Pokud přemýšlíte, jak si zjednodušit život, zachraňte si zármutek, frustraci a drama tím, že poctivě zhodnotíte své vztahy, a rozhodněte se, které stojí za to zachovat a které byste měli pustit. I když je to nepochybně obtížný úkol, z dlouhodobého hlediska budete nepochybně zdravější a šťastnější.
Automatizujte, co můžete
Získání části denní, týdenní a měsíční práce vašeho života do automatizovaného systému vám může pomoci zjednodušit život a zmírnit stres. To vám ponechá více prostoru ve vaší mysli pro další důležité záležitosti. Jednoduchým způsobem, jak začít zjednodušovat, je provádění drobných změn ve vašem každodenním životě, jako je nastavení automatických časovačů pro vypnutí světel, organizace e-mailové schránky s vytvořením filtrů, přihlášení k automatickým možnostem placení účtů nebo odhlášení z nevyžádané pošty. život. Zadáním malé počáteční práce ji můžete nastavit a pak na ni zapomenout.
Naučte se říkat ne
Mnoho z nás nezachází s naším časem tak hodnotně. Nadměrně se zavazujeme k žádostem z práce, školy a přátel, takže nám nezůstávají žádné vlastní prostoje. Zatímco většina z nás má v dnešní době rušné plány, je důležité naplánovat si čas na cvičení, koníčky a jiné prostředky na zmírnění stresu a také čas na naše vztahy.
Jedním ze způsobů, jak tuto dobu najít, je zlepšit se v odmítání požadavků, které vám neslouží. Když se naučíte, jak častěji říkat ne, může to vést k trvalým změnám ve vašich úrovních stresu a ocitnete se ve zjednodušenějším, vyrovnanějším a radostnějším životě.
Žijte podle svých možností
Říci, že peníze si štěstí koupit nemohou, je klišé. Všichni o tom možná víme a výzkum potvrdil naši intuici. Přesto mnoho lidí nese velké množství dluhů, aby drželi krok s Joneses, což vede k obavám z vydělávání peněz a zdravotním problémům. Klíč k vyloučení tohoto typu finančního stresu je jednoduchý: žijte podle svých možností. To nemusí být snadné implementovat vzhledem k lidské povaze, touze a způsobu, jakým jsme propojeni. Zpočátku to může být obtížná změna, ale ta, která z dlouhodobého hlediska přinese velké odměny a zároveň výrazně sníží úroveň stresu v procesu.
Pokud je tento seznam obtížný zvládnout najednou a začnete se cítit ohromeni, zaměřte se na jednu věc z výše uvedeného seznamu počínaje srpnem. Tímto způsobem můžete pokračovat ve svém pokroku v péči o sebe, kterou jste dobře provedli do pádu, s pocitem svěžesti a pocitu nového začátku vzrušením, omlazením a povzneseným duchem.
