Ublížili jste svému partnerovi: Zde je návod, jak se upřímně omluvit

Každý dělá chyby. Zde je návod, jak je opravit.

Pokazil jsi to a udělal obrovskou chybu. Opravdu jste to vyhodili do vzduchu a váš partner vám to teď sakra rozdmýchává, zuří zklamáním, bolestí a bolestí. Nyní se musíte omluvit, aby to neovlivnilo váš vztah nepřetržitě - ale někdy vědět, jak se omluvit způsobem, o kterém váš partner ví, myslíte, že je to těžká část.

Vina vás omývá, protože vám svědomí připomíná, že jste nedodrželi slovo nebo svůj konec závazku.

Nebo docela nepříznivě - více lhostejný: „Jaký je vlastně problém? Přenes se přes to!" přístup.

Pokud máte někdy pocit, že je snazší dát hlavu do písku a jít pasivně, bránit se, nebo odmítnout nebo popřít perspektivu vašeho partnera, když to pokazíte, nejste sami.

Co víc od vás partner chce? Řekl jsi, že se omlouváš, a to by mělo stačit a teď můžeme jít dál, že? Ani náhodou.

Váš partner chce, abyste skutečně pochopili, jak na ně vaše chyba zapůsobila. Pokud rozumíte a dokážete nabídnout i některá empatická slova, otevírá jim to možnost, aby se s vámi cítili uklidněni, klidnější a více propojeni.

Může také pomoci vašemu partnerovi zbavit se bolesti, kterou mu způsobila vaše chyba. Rozpoznat, odkud váš partner pochází, znamená klást jim otázky nebráněným způsobem, abyste lépe porozuměli situaci. Pouze tehdy může dojít k opravdové omluvě.

Ale samozřejmě, kdyby to bylo tak snadné, zášti by neexistovaly a všechny ty knihy o odpuštění by z polic nevylétly.

Skutečným omluvám brání několik mýtů:

• Pokud nesouhlasím s pocity svého partnera, mám právo se bránit. Pokud je váš partner zraněn něčím, co jste udělali, má pravdu. Tak něco zažili, už se to stalo a nemůžete se vrátit zpět v čase. Odolajte tomu, že jste se chytili při změně toho, jak se cítili, slovy: „No tak, nebylo to tak špatné.“ Nebo „Proč si z toho děláte tak velkou práci?“ Může být legitimní, že to nebylo vaším záměrem v nich ten pocit vyvolat, ale nemůžete změnit, jak se cítili.
• Pokud se omluvím partnerovi, znamená to, že souhlasím s tím, z čeho mě obviňují. Ospravedlnění není o přijetí viny za něco. Jde o uznání a reakci na emoční bolest vašeho partnera, bez ohledu na to, jak provinile nebo nevinně se v dané situaci považujete
• Pokud uznám bolest svého partnera, jsem rohožka. Docela nepříznivě vyžaduje velkou sílu zůstat stabilní, opravdu poslouchat svého partnera, klást mu zvědavé otázky a oblékat se.
• Pokud se omluvím, moje stránka příběhu nebude vyslyšena a navždy budu nepochopen. Když byl váš partner vyslechnut a je v prostoru k poslechu, můžete sdílet, co se v té době pro vás dělo. Existuje však velký rozdíl mezi vysvětlením, abyste situaci ospravedlnili, omluvili se nebo si dali kartu „dostat se z vězení“ - verše vysvětlující váš myšlenkový proces a zkoumající, kde mohlo dojít k nedorozumění.
• Pokud řeknu, že je mi to líto, udělal jsem svou roli. Pokud se jedná o vztah, na kterém vám záleží, prospěje vám udělat ještě několik kroků. Obvykle se váš partner bude omlouvat, když pochopíte obsah hrubého omylu, nepříjemné pocity, které způsobil, a plán spolupráce, aby se zabránilo jeho opakování.

Pokud se naštvete na svého partnera, pomůže vám situaci napravit oba.

Tady je 5 důležitých tipů, jak se omluvit a uzdravit zranění ve vašem vztahu:

1. Zůstaňte v nepohodlí ze zklamání partnera.

Předstírejte, že jste jako novinář shromažďující data. Ptejte se, abyste svému partnerovi porozuměli, například:

"Jak ses cítil, když se to dělo?"

"Jak jste interpretoval mé činy / chování, když se to stalo?"

"Co si přeješ, abych udělal jinak?"

2. Odrazte zpět to, co slyšíte od partnera.

Stejně jako novinář shromažďuje data a podává zprávy o tom, co se naučili, váš partner by políbil zemi, po které jdete, pokud byste to pro ně udělali. Zůstat v přítomnosti je náročné, když se vám nelíbí, co slyšíte.

Opakujte jim tedy to, co slyšíte, jak vám říkají, abyste se ujistili, že čtete přesně. Řeč těla a tón jsou nesmírně důležité!

3. Vcíťte se do jejich úhlu pohledu.

Tím se vžijete do kůže partnera a uznáte jeho utrpení. "Vzhledem k tomu, co se stalo, chápu, proč bys cítil, co cítíš."

4. Upřímně se omlouvám.

Shrňte vše: „Když jsem zapomněl na událost, na kterou jste nám koupili lístky, a já jsem se neukázal, cítil jste se velmi zraněný, rozzlobený a myslel jste si, že mi na vás ani na našem vztahu nezáleží. To zní hrozně. Nikdy v tobě nehodlám způsobit ty pocity. “

5. Vyvolejte diskusi o tom, jak zabránit relapsu.

Pokud váš partner uslyší, že přebíráte určitou odpovědnost a vymýšlíte způsoby, jak zabránit tomu, aby se to opakovalo, sdělí vám, že vám na něm záleží.

"Do budoucna vložím všechny události do svého kalendáře, abych nezapomněl." Nebo „Můžeme diskutovat o efektivnějším systému pro koordinaci událostí, aby se to už neopakovalo?“

V takovém vzájemně provázaném vztahu bude docházet k podvodům. To, jak s nimi zacházíte, se počítá! S praxí porostete jako jednotlivec i jako pár - je to druh věcí, které vám pomohou udržet lásku při životě.

Takže cvičte, držte hlavu mimo písek a užívejte si odměny! Koneckonců jste se rozhodli být společně v zoo, tak proč ne být harmoničtí?

Tento hostující článek byl původně publikován na webu YourTango.com: Jak se upřímně omluvit, když ubližujete svému partnerovi, a „promiň“ nestačí