Web pomáhá uživatelům snižovat váhu

Nedávná studie ukazuje pozitivní výsledky používání interaktivního webu pro správu hmotnosti. Ve skutečnosti, čím častěji lidé na web přistupovali, tím více hubnutí udržovali.

Studie financovaná z National Institutes of Health hodnotila internetovou intervenci pro udržení hmotnosti zahrnující 348 účastníků.

Konzistentní uživatelé webových stránek, kteří se přihlásili a zaznamenali svou váhu alespoň jednou za měsíc po dobu dva a půl roku, udržovali největší úbytek hmotnosti, zjistila studie.

Studie Centra pro výzkum zdraví Kaiser Permanente je publikována online v otevřeném přístupu Journal of Medical Internet Research.

"Důslednost a odpovědnost jsou zásadní v každém programu udržování hmotnosti." Jedinečnou součástí této intervence bylo, že byla dostupná na internetu, kdykoli a kdekoli ji lidé chtěli použít, “uvedla hlavní autorka studie Kristine L. Funk, MS, RD, výzkumná pracovnice v Centru pro výzkum zdraví Kaiser Permanente v Portlandu , Ruda.

"Tato studie ukazuje, že pokud lidé používají kvalitní webové stránky pro správu hmotnosti důsledně a pokud se drží svého programu, je větší pravděpodobnost, že si svou váhu udrží," uvedl spoluautor studie Victor J. Stevens, spoluautor a senior výzkumník v Kaiser Permanente Center for Health Research.

"Udržet váhu je ještě obtížnější, než ji nejprve ztratit, takže skutečnost, že tolik lidí (ve studii) dokázalo udržet velkou část svého hubnutí, je pro nás velmi povzbudivé."

Tato internetová intervence pro udržení hmotnosti byla součástí studie Weight Loss Maintenance Trial, jedné z největších a nejdelších pokusů o udržení hmotnosti, která kdy proběhla - trvající tři roky a zahrnující více než 1600 lidí na čtyřech studijních místech po celých Spojených státech.

Aby se účastníci mohli do studie zapojit, museli mít nadváhu nebo obezitu na základě jejich indexu tělesné hmotnosti a užívání léků na vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol. Prvních šest měsíců se účastníci pokoušeli zhubnout účastí na týdenních skupinových setkáních, na nichž byli váženi, povzbuzováni k vedení deníků o jídle a poskytovali rozsáhlé informace o cvičení a zdravém stravování.

Účastníci museli zhubnout nejméně devět liber, aby zůstali ve studii pro fázi udržování úbytku hmotnosti, která trvala dalších dva a půl roku a zahrnovala tři skupiny randomizovaných účastníků: jedna bez zásahu, jedna s měsíčním kontaktem s osobním trenér zdraví a ten, kterému byl poskytnut neomezený přístup na web o udržování hmotnosti vytvořený speciálně pro zkušební verzi.

Internetová skupina zahrnovala 348 účastníků, kteří byli vyzváni k přihlášení alespoň jednou týdně. Pokud ne, dostali e-mailové upomínky a následné automatické telefonní zprávy.

Jakmile byli účastníci na webu, byli vyzváni, aby zaznamenali svou váhu, minuty cvičení a počet dní, kdy si vedli potravinové deníky. Pokud šli déle než sedm dní bez záznamu hmotnosti, ostatní části webu byly deaktivovány, dokud nezaznamenaly svou váhu.

Web obsahoval interaktivní nástěnku, na které mohli účastníci hovořit s ostatními účastníky studie a klást otázky odborníkům na výživu a cvičení.

Během prvních šesti měsíců soudu, když se účastnili skupinových sezení a předtím, než měli přístup na web, ztratili účastníci, kteří skončili v internetové skupině, průměrně 19 liber. Jakmile jim byl umožněn přístup na webové stránky, jejich cílem bylo udržet co největší část této váhy.

Důslední uživatelé, kteří se přihlásili a zaznamenali svou váhu alespoň jednou za měsíc po dobu 24 měsíců, udržovali největší úbytek hmotnosti - udrželi průměrně devět z 19 kilogramů, které ztratili během počáteční fáze úbytku hmotnosti.

Ti, kteří se přihlásili méně důsledně - alespoň jednou za měsíc po dobu 14 měsíců - udrželi průměrně pět liber.Ti, kteří se přihlásili méně, udrželi v průměru jen tři libry svého původního úbytku hmotnosti.

Na konci studie se 65 procent účastníků stále přihlašovalo na web. Autoři studie tvrdí, že jsou touto úrovní účasti povzbuzováni, protože tvrdí, že je jen zřídka vidět tento druh závazku - dokonce i v krátkodobých studiích udržování hmotnosti, které používají internet.

I když web studie již není k dispozici, existuje mnoho užitečných webů pro správu hmotnosti, ke kterým mají lidé přístup. Autoři studie doporučují spotřebitelům hledat tyto důležité prvky:

• Weby, které podporují odpovědnost tím, že žádají uživatele, aby důsledně zaznamenávali hmotnost, cvičení a spotřebované kalorie
• Weby, které obsahují přizpůsobené nebo přizpůsobené informace
• Weby s interaktivními funkcemi, které uživatelům umožňují vzájemnou komunikaci a odborníky na výživu a cvičení
• Weby s přesnými zdravotními informacemi.

Zdroj: Kaiser Permanente