Jak předefinovat hranice vaší osobní svobody

"Hranice toho, co můžeme přijmout, je hranice naší svobody."

- Tara Brachová

Byl jsem v srdci svého Ph.D. program, když jsem dostal diagnózy: OCD, deprese a záchvaty přejídání.

Samozřejmě to hodně vysvětlovalo. Všechny ty roky úzkosti, pochybností o sobě a dotěrných myšlenek nakonec nebyly normální. Stravování do té míry, že jste za pár měsíců získali čtyřicet liber, bylo většině lidí cizí.

Chtěl jsem vysvětlení. Proč já?

Udělal jsem všechno správně: slušně jsem si vydělal na živobytí, byl jsem ke všem laskavý a svůj vědecký výzkum jsem prezentoval na mezinárodních konferencích. Proč jsem byl potrestán?

Obrátil jsem se ke své minulosti a hledal vysvětlení - něco, na co bych mohl vinit vinu. Byli to moji rodiče? Zjistily mě roky přesunu z místa na místo jako vojenské dítě?

A co moji vrstevníci? K tomu musely vést ta nepříjemná léta škádlení a šikany pro mé známky a obecné chování dobré dívky.

Možná jsem byl na vině? Překonal jsem cestu k poruše duševního zdraví? Zklamal jsem sám sebe?

Prvních několik měsíců léčby bylo nejtěžších. Byl jsem donucen čelit všem těmto a dalším otázkám a s nadšením a váháním jsem kopal do své minulosti a současnosti. Co když se mi nelíbila osoba, kterou jsem našel pod všemi těmito vrstvami očekávání?

Když jsem se zbavil víry, kterou jsem o sobě měl, sledoval jsem, jak ožívají mé nejhorší obavy. Nakonec se zdálo, že za to můžu já. Dovolil jsem si vzít na sebe pocity všech ostatních a udělat si je vlastními.

Moje vlastní identita byla konglomerací věcí, o kterých mi bylo řečeno v průběhu let. Byl jsem chytrý, byl jsem schopný, byl jsem dobrý, byl jsem panovačný, byl jsem sladký, byl jsem tvrdohlavý a byl jsem tolik dalších adjektiv.

S těmito deskriptory nebylo nic neodmyslitelně špatného, ​​zejména pozitivní vlastnosti, ale nemusel jsem se nutně vztahovat ke všem.

Moje rodina mě viděla jako „milé děvče“, když jsem cítil víc koláče než sacharinu.

Lidé mi řekli, že jsem chytrá kniha, když jsem věděl, že jsem dobrou kombinací akademické inteligence a zdravého rozumu.

Někteří, kteří byli nepříjemní u žen u moci, mi říkali panovačná, když jsem byl opravdu asertivní.

Přinesl jsem si toto zhroucení na sebe, pomyslel jsem si. Jak jsem mohl nechat ostatním definovat, kým se stanu? Proč jsem byl tak slabý?

V té době mi jeden z mých terapeutů představil myšlenku radikálního přijetí.

Jedná se o koncept založený na buddhistické filozofii, který používají psychologové k tomu, aby pomohli svým klientům léčit a přijímat výzvy v jejich životě.

Radikální přijetí namísto toho, aby nás povzbuzovalo k rozhodování, zda je něco dobré nebo špatné, jak to často děláme automaticky, nás povzbuzuje, abychom jednoduše akceptovali, že věci jsou.

Máme tendenci používat na věci štítky. V mém příběhu jsem byl označen jako chytrý, překonatel, znepokojující a další věci. Na oplátku jsem označil svou nově nalezenou situaci v oblasti duševního zdraví jako neštěstí, hlavní překážku, změnu života a další (většinou negativní) věci.

Představte si, o kolik svobodnější by bylo žít život bez štítků! Klíčem k tomuto myšlení je samozřejmě uvědomit si, že vaše pocity z události nemění samotnou událost.

Řekněme, že jste se stali autonehodou. Můžete se cítit naštvaní, zraněni, frustrovaní a mnoho dalších emocí. To vše jsou platné pocity a máte právo je zažít.

Ale váš hněv nehodu neodvrátí. Nehoda se stala. Nehoda je.

Pojďme však o krok dále.

Po nehodě se rozzlobíte, že jste frustrovaní. Jak jste si mohli dovolit propracovat se k něčemu, co už nemůžete ovládat?

Můžete se také pokusit radikálně přijmout své pocity.

Vaše emoční reakce jsou přirozené a je kontraproduktivní nechat se propracovat k tomu, co byste „měli“ cítit. To, co cítíte, není ani špatná, ani dobrá věc, prostě je.

Na jaké situace můžete ve svém každodenním životě radikálně souhlasit?

• Probudíte se později, než jste plánovali.
• Vaše kočka hodí na váš nový koberec.
• Neuspějete v testu, na který jste se rozsáhle připravili.
• Váš partner přečerpal běžný účet.
• V práci jste nedostali navýšení, které jste očekávali.

Představte si, že každou z těchto událostí přijímáte jako něco, co je mimo vaši kontrolu, a trénujete se, abyste se nedopracovali k neočekávaným okolnostem.

Není to snadný úkol a začlenění této praxe do vašeho každodenního života bude nějakou dobu trvat. Buďte k sobě něžní.

Vypadl jsem z doktorského studia program po mém prvním roce léčby. Moje cesta do mého mozku mi ukázala, že mířím cestou, kterou mi určili ostatní, na kterou jsem se neobtěžoval ptát sám sebe.

Tuto zásadní změnu v mém životě označili ostatní. Pro cizince jsem byl bouřlivák, nedokázal jsem zvládnout tlak akademické obce a nevyužil jsem svůj potenciál.

Ale pro mě to byla prostě změna. Nebylo to ani dobré, ani špatné, bylo to jen jiné.

Od svého zhroucení v oblasti duševního zdraví jsem zažil spoustu změn, a to jak v životě, tak v kariéře. Některé z nich byly dobré změny a jiné špatné.

Ale už si nedovolím tak snadno upadnout do toho černobílého myšlení.

Naučil jsem se vlastnit svůj příběh a své okolnosti a díky tomu se více miluji.

Změna může být dobrá; změna může být špatná. Nejčastěji se ale jednoduše měňte je.

Tento článek je s laskavým svolením Tiny Buddha.