Jak se zastavit strachu z toho, že vás nezastaví
Stále si pamatuji, že jsem přišel domů s pláčem, protože mě učitelka na 2. stupni obvinila z lhaní. Mě! Dítě, které chtělo potěšit, konat dobro, pomoci. Málokdo si můj učitel uvědomil, že i kdybych chtěl, byl jsem příliš vyděšený, abych lhal.
Naproti tomu jsem dnes sebevědomý, kompetentní, odvážný dospělý, pohodlný ve své vlastní kůži. Měl jsem zkušenosti, které mě ohromí. Některé jsou opravdu neobvyklé, například sledování horských goril v Ugandě s mým synem Glennem nebo rozhovor v celostátní televizi. Jiní jsou pro mě odvážní - mluví mou myslí bez obav z toho, co si ostatní myslí; nesouhlas s autoritou; natahovat svůj intelekt, abych se naučil, co se původně zdálo nepřekonatelné.
Většinu času mé obavy nekontrolují mé činy. Pokud by to udělali, neudělal bych polovinu věcí, které jsem udělal. Nezabírají ani spoustu místa v mém mozku; Teď mám lepší věci na přemýšlení.
Nebyl bych však upřímný, kdybych vám řekl, že moje obavy jsou minulostí. Nejsou. Opravdu někdy využiji příležitosti, které mě zavedou na neprozkoumané území. V těchto okamžicích se cítím vystrašený i vzrušený - odvrácená strana strachu. A pamatuji si, že i přes své obavy dýchám a věřím v sebe.
Dozvěděl jsem se tedy hodně o dobývání strachu. Pokud byste jako já chtěli žít svůj život s větší odvahou, menším strachem, je zde rychlokurz rozpoznávání vašeho stylu strachu a změny vzoru.
1. Ustupte do bezpečí
Odpovědi na strach z ústupu do bezpečí vás uvíznou tam, kde jste. Nabízí se vzrušující nová příležitost. Místo pečlivého zvážení této možnosti si okamžitě pomyslíte: „To nemohu udělat. “ Držte se toho, co je bezpečné a pohodlné, a pak se divíte, proč se u vás nikdy nic vzrušujícího nestane.
Co dělat:Místo přemýšlení „Nemůžu to udělat, “myslí si„Mohu se uklidnit, přemýšlet o příležitosti a rozhodnout se, co dělat. “ Ačkoli se možná nebudete chtít ponořit do hlubokého konce bazénu, můžete se brodit na mělkém konci a pak se postupně přesouvat tam, kde se budete cítit relativně pohodlně.
2. Otázky „Co kdyby“
Palba z "Co když?" otázky vám brání v akci. "Co když se to pokazí? Co když selžu? “Na tyto otázky se neobtěžujete odpovědět. Jednoduše vzbudí vaši úzkost a odradí vás od pohybu vpřed.
Co dělat: Odpovězte na své otázky „co kdyby“ realistickými a racionálními odpověďmi. Odpovědi vám pomohou stát se rozhodnějšími tím, že objasníte, co je skutečným problémem a jak s ním můžete zacházet.
3. Katastrofální nebezpečí
Představujeme si katastrofické výsledky. Vaše bolest hlavy musí být nádor na mozku; vaše letadlo bude uneseno. Ačkoli jsou tyto výsledky nepravděpodobné, stále se na ně zaměřujete.
Co dělat:Self-talk, například když si říkáte, že šance, že se vám stane taková katastrofa, jsou jako šance na výhru v loterii mega-jackpotu. Kdy přesně jste naposledy vyhráli několik set milionů dolarů?
4. Wishy-washy
Bojíte se špatného rozhodnutí, neděláte nic. Nejste si jisti, kterému pokrývači zavolat, abyste opravili únik, takže k žádnému hovoru nedojde. Z malého úniku se nakonec stane velké poškození vodou.
Co dělat: Představte si, jak stojíte na rozcestí na silnici. Můžete si vybrat levou vidlici ... pravou vidlici ... nebo můžete navždy stát na křižovatce. Doufejme, že vám tyto snímky pomohou to ocenit ne volba je v podstatě volba - volba zůstat přesně tam, kde jste.
5. Pít? Drogy? Jídlo? Nebo všichni tři?
Máte obavy z toho, co musíte udělat. Místo toho, abyste přemýšleli o tom, jak zmírnit svou úzkost, obraťte se na drogu, kterou si vyberete, abyste otupěli mysl.
Co dělat:Zhluboka se nadechnout. Mysli na pozitivní obraz - něco, díky čemu se budeš cítit klidně a pohodlně. Zůstaňte s obrazem tak dlouho, jak můžete. Jakmile se vaše mysl vzdálí od vašich obav, vraťte se k danému úkolu.
Doufejme, že vám tyto nápady pomohou začít čelit vašim obavám. Pokud stále hledáte další nápady, ponořte se do mé knihy, Zvládněte své obavy: Jak zvítězit nad svými starostmi a pokračovat ve svém životě.
©2017
