Pět tipů, jak překonat syndrom podvodníků
Jako s čímkoli v životě, s čím zápasíme, nás „předstírání“ úrovně dovedností dostává tam, kam chceme být - ne? Není pro mě.
Jedním z důvodů, proč mi v mnoha situacích chybí důvěra, je to, že se cítím jako podvodník. Jako bych byl úplně falešný, jen čekám, až to zjistím.
Stalo se to, když jsem byl ve svém prvním zaměstnání (juniorský webový designér), bez skutečných zkušeností s webovým designem, kromě vlastních experimentů v Dreamweaveru (spíš jako Nightmareweaver…), a stalo se to, když jsem zahájil svou nezávislou designovou kariéru a přemýšlel, jestli dokonce fakturovala správně.
Imposter syndrom je obzvláště častý u klientů, se kterými pracuji, kteří mají tendenci mít introvertní typy osobnosti. Nenašel jsem žádné důkazy na podporu toho, proč by to mohlo být, ale Laura Woodsová nabízí věrohodnou odpověď:
Introverti bývají vysoce, možná přehnaně analytičtí a vědomi si sebe sama. Mohlo by se stát, že kořenem Imposterova syndromu je ve skutečnosti jen sebe-vstřebávání: trávíte příliš mnoho času starostí o sebe a o to, jak vás vidí ostatní.
Existuje však spousta navenek sebevědomých lidí, kteří jsou také zasaženi tímto podvodným pocitem. Celebrity jako Natalie Portman otevřeně přiznaly, že se cítí nejistě o svých schopnostech. Oznámila: „Cítila jsem, že došlo k nějaké chybě, že nejsem dost chytrá na to, abych byla v této společnosti, a že pokaždé, když otevřu ústa, budu muset dokázat, že nejsem jen hloupá herečka“, když dorazil na Harvard jako nováček.
V zásadě nikdo není v bezpečí před pocitem podvodu, bez ohledu na úspěch nebo slávu. Co lze udělat pro otřes syndromu podvodníka? Zde je pět rad, které sdílím se svými klienty:
- Posuďte sami sebe
To je zvláště užitečné, pokud jste samostatně výdělečně činní. Pokud vám nemá nikdo poskytnout pozitivní zpětnou vazbu, musíte ji poskytnout vy. Seznam všech úspěchů, na které jste hrdí. Jaké jsou tvé dovednosti? O čem byste mohli mluvit celé hodiny? Je pravděpodobné, že jste v těchto věcech lepší než drtivá většina lidí. - Pamatujte, že povědomí je dobrá věc
Pouhá skutečnost, že máte kritiku svých schopností, je známkou toho, že vám záleží. Klíčovou ingrediencí pro zvládnutí čehokoli je to, že se o to budete dostatečně starat, že se chcete zlepšit. Pokud velikáni pocítili podvodný syndrom (a oni to udělali), můžete se vydat na stejnou bouřlivou cestu k mistrovství. - Vytvořte soubor „dobrý pocit“
Toto je soubor - fyzický nebo digitální - kde si ukládáte všechna pozitivní doporučení, laskavá slova, pochvalu a poděkování, která obdržíte. Pokaždé, když potřebujete trochu zvýšit důvěru, připomeňte si svou velikost tím, že listujete v tomto souboru. - Trávit čas s těmi, kteří vás zvednou
I když je snadné se vstřebat do naší vlastní bubliny, když jednáme s poklesem důvěry, jednou z nejlepších věcí, které můžeme udělat, je obklopit se ostatními, kteří nás vytáhnou z našeho propadu. Carla Busazi, bývalá šéfredaktorka časopisu Huffington Post UK, doporučuje sklenku vína nebo oběd s někým, kdo vás může uklidnit, kdo je hoden, skvělý a plně si zaslouží váš úspěch. Naopak, udělejte krok zpět od těch díky kterým se cítíte nedostateční. I když to nemusí být úmyslné, někteří lidé nám jen připomínají naše nedostatky a nakonec přispívají k naší nedůvěře. - Vést deník
Každý den si poznamenejte jednu věc, které jste v ten den dosáhli nebo jste se v ní cítili dobře. Někteří používají každodenní potvrzení k trénování svého mozku, aby se cítili sebejistěji, ale doporučuji začít s úspěchy; jsou konkrétnější a měřitelnější.Praxe psaní těchto úspěchů nakonec zvýší sebevědomí a víru ve vaše schopnosti. Ať děláte cokoli, nenechte se zadržet podvodným syndromem nebo nedůvěrou.
