Potřebujete pomoc, ale příliš stydět, abyste ji získali

Musím se vymanit z cyklického depresivního problému, ale ponížen hledat pomoc. Věřím, že trpím těžkou depresí (a to naznačuje i test webu), ale nemohu se přinutit vyhledat pomoc. Kdykoli jsem hledal pomoc nedávno nebo v podobné epizodě v minulosti, nebyl jsem schopen dosáhnout ničeho z těch, které jsem oslovil, a nakonec jsem se z dlouhodobého hlediska cítil horší. Při nedávném zhroucení jsem se snažil vysvětlit své příznaky matce, ale měl jsem tak velké obavy, že ji rozruším, že jsem zvládl jen polopravdy. Ujišťovala mě, že jsem jen velmi unavená, necítím se dobře (v poslední době trpím kouřovými příznaky) a cítím se trochu emotivně. To trochu pomohlo, ale ráno se věci vrátily tak, jak byly.

Zažil jsem tyto depresivní pocity a příznaky téměř jako hodinky mezi 1–2 roky. Když se deprese opravdu zhorší, začínám mít pocit, že jsem na autopilotu a jsem úplně odtržený od reality. Někdy je to tak špatné, že se mé smysly začaly trochu pokřivit a já se cítím trochu jako v živé noční můře - slyším zvuky a moje vize dělá věci v pohybu nebo se mění a posílá mě do oslepující paniky, kde vím, že jsem iracionálně strach, ale moje racionální smysly už nejsou skutečnou realitou.

Deprese je často vyvolána něčím úzkostným, jako je malé selhání nebo rozpad, ale ve skutečnosti to není způsobeno (Cítím se, jako by neexistoval důvod, proč jsem naštvaná - když se lidé ptají, jestli jsem naštvaná na něco, na co nemám odpověď) . Jak jsem řekl, není to poprvé, ale pokaždé, když se tato deprese navenek projevila dříve, byl jsem okolím a vedením mě označen za čistě přehnaně emotivní, líný a dokonce slabý. Díky tomu jsem nemohl vyhledat pomoc, protože se cítím ponížen a izolován. Jediným způsobem, jak se cítím schopen tento problém vyřešit, je jeho skrytí a odstranění se z jakékoli sociální / pracovní situace, kde by to mohlo být pro mé vrstevníky zřejmé. V minulosti to okrajově fungovalo a málem se mi podařilo vrátit se zpět na trať, i když tentokrát mám pocit, že problém je mnohem horší než dříve a uchýlil jsem se ke každodennímu sebepoškozování ve snaze odvrátit svou mysl od věcí. Začínám ztrácet kontakt s přáteli a moje vysokoškolská práce se rychle zhoršuje kvůli nedostatku motivace, takže se cítím ještě bezcennější a beznadějnější.

Tentokrát v loňském roce jsem měl stejný problém a uvědomil jsem si, že musím hledat pomoc, abych zvládl finále na střední škole, a tak jsem se obrátil na svého praktického lékaře. Byl velmi soucitný, ale nedokázal mi pomoci, takže mě kontaktoval s nějakým druhem pysch doktora. Na našem setkání (kde byl také student psychologie) jsem nemohl správně relaxovat nebo se otevřít. Doktor mi položil různé rutinní otázky ve snaze zjistit, zda jsem nebezpečný pro ostatní, nebo pro sebe, ale když si uvědomila, že nejsem, vydávala mě za vystresovaného a budila dojem, že jsem ji promarnil. čas. Přestože mi můj praktický lékař řekl, abych znovu kontaktoval v případě, že se cítím stejně, cítím se příliš hloupě a poníženě. Začínám si myslet, že se mnou možná nic není a jsem jen melodramatický, slabý, hledám pozornost a emocionální. Ale pokud tomu tak je, tak proč jsem měl tyto cyklické příznaky od 13 let (a které moje matka naznačuje, začalo jako 8 let, i když v té době mnohem mírnější).

Můj bývalý přítel mě povzbudil, abych promluvil se svým lékařem poté, co jsem se zhroutil na ulici cestou do studia v slzách a nehybnosti, ale mám pocit, že moje víra ve zdravotnický systém téměř neexistuje a nedokážu se přinutit oprášil jindy (myslím, že tentokrát by to mohla být věc, která by mě tlačila přes okraj).

Jakýkoli váš názor by byl velmi vítán - prostě už nesnáším pocit tak zmateného a osamělého. Upřímně děkuji za čas, který mi věnujete.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 1. června 2019

A.

Nejste slabí, melodramatičtí nebo hledající pozornost. Zdá se, že jste člověk, který oprávněně trpí depresí. Lidé v depresi nejsou slabí ani nekonají, aby si získali pozornost. Pokud byste měli kamarádku trpící depresí, řekli byste jí: „umlč, jsi jen slabý ... přestaň předstírat ... vypadni z toho?“ Velmi pochybuji, že ano. Pravděpodobně byste se jí pokusili pomoci a povzbudit ji, aby vyhledala pomoc. Nechtěli byste ji odložit ani nazvat jejími jmény, jako si to sami děláte. Pravděpodobně byste byli laskaví a podporovali přítele, který potřebuje pomoc. Musíte se k sobě chovat stejně podpůrně, jako byste byli dobrým přítelem.

Říkáte, že jste příliš zahanbeni nebo poníženi, abyste znovu hledali pomoc. Cítíte, že pokud jste znovu hledali pomoc a nevyšlo by to, mohlo by stačit, abyste se dostali „za hranu“. Chápu tvůj strach, ale nemyslím si, že by tě tvoje minulé zkušenosti měly zastavit v tom, abys to zkoušel znovu. Vysvětlím proč.

Pojďme analyzovat vaše minulé pokusy o přístup k nápovědě. První osobou, které jste šli pro pomoc, byla vaše matka. Rada, kterou vám dala, nebyla podle vašeho dopisu příliš užitečná. Problém v této situaci mohl být v tom, že jste jí neřekl celou pravdu o tom, jak se cítíte. Neměla férovou šanci vám pomoci, protože jste jí zadrželi pravdu. Existuje šance, že kdybys jí řekl pravdu, mohla ti pomoci. Je také možné, že kdyby věděla, jak se opravdu cítíte, stále by nedokázala pomoci. Jde o to, že neměla příležitost vám plně pomoci, protože jste jí zadrželi fakta.

Poté jste šli ke svému praktickému lékaři (GP). Byl laskavý a citlivý, ale nemohl vám nabídnout moc pomoci. Poté vás odkázal na psychiatra (předpokládám, že to byl psychiatr, protože to obvykle lidé myslí, když řeknou „psychiatr“).

Váš poslední pokus o pomoc byl u psychiatra. Psychiatrka ve vás vzbudila dojem, že ji to nezajímá. Měla také stážistu v kanceláři. Ze strachu a ponížení jste se už nikdy nevrátili na druhé schůzce. Právě tyto zkušenosti vás vedly k rozhodnutí přestat se snažit získat pomoc.

S ohledem na vaši matku jsme již hovořili o myšlence, že jste jí nedali férovou šanci vám pomoci, protože jste jí zadrželi pravdu. Zdálo se, že se váš praktický lékař zajímal o vaši pohodu, ale neměl náležité školení, aby vám mohl nabídnout poradenství, a proto vás doporučil někomu, kdo by mohl. Poté jste šli na jednu schůzku na psychiatrii, která nedopadla dobře, a nikdy jste se nevrátili k další.

Chápu vaše váhání hledat pomoc na základě vašich minulých zkušeností, ale ve skutečnosti jste se stěží dostali do systému duševního zdraví. Pravdou je, že vaše interakce se systémem duševního zdraví se rovná jednomu vyhodnocení shromažďování informací s psychiatrem. Ve skutečnosti jste se s poradcem nikdy nesetkali. Ještě jste se nesetkali s někým, kdo by vám ve skutečnosti mohl pomoci. Obvykle doporučuji lidem, aby viděli nebo mluvili s nejméně 10 poradci, když zpočátku začínají hledat pomoc. K dispozici jsou dobří poradci, ale najít toho, kdo se vám líbí, často vyžaduje čas, trpělivost a úsilí. Není to tak, že tento proces musíte dát další šance; to je to, co musíte dát počáteční šance.

Hledání poradce je místo, kde musíte začít hledat pomoc. Psychiatři obecně neposkytují poradenství. Většina psychiatrů vidí jednotlivce pouze kvůli léčbě. Mohla by vám být prospěšná léčba, ale mnoho lidí nejprve začne s poradenstvím a poté, pokud je to potřeba, později doplní léky.

Váš bývalý přítel má pravdu, když navrhuje, abyste se pokusili znovu dostat k pomoci. Možná si také uvědomuje, že jste tomu sotva dali šanci. Trpíte a bez pomoci se tento problém může jen prohloubit. Chválím vás za vaši dřívější ochotu vyhledat pomoc, ale nyní není čas se vzdát. Vzdát se teď by bylo nelogické, protože jak jsme zjistili, sotva jste zahájili proces přístupu k pomoci.

Nakonec jsi řekl, že se stydíš a ponížíš hledat pomoc. Neměl bys být. Není se za co stydět. Lidé, kteří hledají pomoc, když mají problém, jsou odvážní, obdivuhodní a moudří, ne hloupí, hloupí nebo slabí. Pokud tolik ublížíte a trpíte, jak se zdá, že jste, tak proč nehledat pomoc od vyškolených odborníků? Proč byste se rozhodli i nadále trpět? Kdybyste měli zlomenou nohu, neviděli byste lékaře? Pokud byste potřebovali pomoc s daněmi, neviděli byste účetního? Pokud byste chtěli zhubnout a dostat se do formy na maraton, nepovažovali byste osobního trenéra? Pravděpodobně byste neměli problém navštívit lékaře se zlomenou nohou, účetního pro daňové záležitosti nebo osobního trenéra trénovat na maraton. Pokud byste neměli problém s přístupem k pomoci od těchto specializovaných odborníků, tak proč byste se styděli vyhledat radu pro depresi? Opravdu neexistuje žádný rozdíl. Jsou to všechny chytré volby.

Setkání s kompetentním a kvalifikovaným terapeutem vám může změnit život k lepšímu, ale nikdy ho nenajdete, pokud to nezkusíte.Nevzdávejte se pokusu o přístup k nápovědě, když jste sotva začali. Díky za psaní.

Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 23. března 2009.