Hodina dlouhých zdřímnutí, která mají zlepšit myšlení starších čínských dospělých
Nedávná studie mezi téměř 3000 čínskými dospělými ve věku 65 let a staršími objevila důležité výhody odpoledního spánku.
Toto zjištění je důležité vzhledem k demografickému přechodu ke starší populaci, kde se klíčovým cílem stává ochrana paměti a schopnost jasně myslet a rozhodovat.
Vědci mají stále větší zájem o roli spánku, která pomáhá starším dospělým udržovat jejich zdravé duševní funkce.
Nedávná studie „Odpolední podřimování a poznávání u čínských starších dospělých: Zjištění z Posouzení základní hodnoty čínské zdravotní a důchodové longitudinální studie (CHARLS)“ se objevuje online, před tiskem v Journal of the American Geriatrics Society.
Téměř 60 procent lidí ve studii uvedlo, že si po odpoledním obědě zdřímli. Zdřímli si mezi asi 30 minutami a více než 90 minutami, přičemž většina lidí si zdřímla v délce asi 63 minut.
Účastníci podstoupili několik testů k posouzení jejich duševního stavu. Odpověděli na jednoduché otázky - například na datum, roční období atd. - a udělali několik základních matematických úloh.
Účastníci byli také požádáni, aby si pamatovali a vybavovali si slova, a byli požádáni, aby kopírovali kresby jednoduchých geometrických obrazců. Nakonec byli těmto starším čínským dospělým položeny otázky týkající se jejich spánkových a nočních spánkových návyků.
Podle výsledků studie si lidé, kteří si po obědě dali hodinový zdřímnutí, polepšili v mentálních testech lépe než lidé, kteří si nedřímali. Ti, kdo dřímali asi hodinu, si vedli také lépe než lidé, kteří si vzali kratší nebo delší odpočinek.
Lidé, kteří si nedali šlofíka, krátkého zdřímnutí nebo delšího zdřímnutí, zaznamenali pokles jejich mentálních schopností, který byl asi čtyřikrát až šestkrát větší než u lidí, kteří si zdřímli hodinu.
Lidé, kteří si nepodřimovali, a ti, kteří si podřimovali kratší nebo delší spánek, zaznamenali přibližně stejný pokles jejich mentálních schopností, jaký by měl způsobit pětiletý nárůst věku.
Zdroj: Nadace Zdraví ve stárnutí
