Nutnost rozvoje dovedností zvládání
- Genetická predispozice
- Životní stresory
- Zvládání silných stránek a zdrojů
S tím prvním toho moc udělat nemůžeme.
Životní stresory - zdá se, že někteří lidé mají více než jen svůj podíl, ale žijete dostatečně dlouho a život vás dostane - nemocí, ztrátou, zastavenými ambicemi, finančními starostmi a dalšími. Je smutné, že lidé s traumatem nebo problémovým dětstvím v pozdějším životě často zažívají více těchto stresorů, jako faktor zhoršeného neurologického vývoje, dopadu na zdraví a náchylnosti k chorobám způsobeným životním stylem, stejně jako sociálně-demografické výzvy.
Je to poslední kategorie, o kterou můžeme udělat nejvíce - naše silné stránky a zdroje pro zvládání. A myslím, že většina z nás musí předefinovat, co zvládání znamená a vypadá. Pro mnoho lidí v západním světě je coping vnímán jako schopnost „prosadit se“, pokračovat v jízdě za každou cenu - přeskakování jídla, nedostatek spánku, zanedbávání pohybu a přátel a čas venku, ať už je to jakkoli, aby splnilo velká očekávání, která jsme si stanovili pro sebe.
Co kdyby zvládání vypadalo, jako byste byli opravdu upřímní sami k sobě a svým nejbližším ohledně toho, jak se cítíte a co potřebujete? Co kdyby to znamenalo vědět, kdy říct „ne“, a dokázat to s otevřeným srdcem bez viny? Co kdyby to znamenalo zpomalit vše a přepracovat vaše očekávání pro sebe a svůj život, vydělávat na to, jak být skutečně přítomen ve chvílích, než neustále pronásledovat nové?
Zdroje mohou být osobní nebo sociální, stejně jako finanční a hmatatelné. Pokud máte požehnání s dobrou sítí přátel a rodiny, nezapomeňte do toho investovat a pečovat o něj. Pokud jsou věci v této oblasti lehké, přemýšlejte o tom, jak můžete vytvořit nějaká nová smysluplná spojení.
Nejmocnějším zdrojem, který máte k dispozici, jste však vy. Často jsme tak pohlceni řešením problémů, zapomínáme si uvědomovat, rozvíjet a udržovat naši pozornost svými silnými stránkami. Někdy, když jsou žetony dole, je to vše, co máme - silné stránky charakteru, jako je naše odhodlání, milost, soucit, jasnost mysli a kreativita.
Trávení času rozvíjením těchto sil není jen užitečnou strategií chování. Změní vaši mozkovou funkci a strukturu tak, aby snáze reagovala pomocí užitečných strategií, místo aby se stresovala a vypínala. Posiluje váš imunitní systém a může dokonce ovlivnit, zda se zapne gen, který nosíte pro určité onemocnění.
