Sdílení naděje: Rozhovor s Charlesem Minguezem
Když se používá k popisu pocitu touhy po uzdravení týkajícího se duševního zdraví, přináší to s sebou víru, že může dojít k nějakému pozitivnímu výsledku, že se věci mohou zlepšit a že příznaky mohou zmírnit. Když člověk podlehne nemoci, často je to proto, že se vzdal možnosti uzdravení.
Tento měsíc mnoho sebevražd návrhářky Kate Spade a šéfkuchaře Anthonyho Bourdaina zpochybňovalo, zda se vzdali naděje. Když jsou lidé ponořeni do tmy, často si nedokážou představit, že by prošli na druhou stranu do světla, i když to udělali několikrát. Říkejte tomu psychologická nebo duchovní amnézie, díky níž zapomínají, jak mohou být odolní.Kvůli stigmatu spojenému s duševními chorobami mnoho lidí nepohodlně mluví o svém emočním zmatku a dopadu, který má na jejich každodenní život.
Charles Minguez, MA, šel touto cestou a jeden den po druhém se stal vítězným. V boji s depresí a závislostí si tento odolný vzkvétající vzal své zkušenosti a použil je, aby pomohl ostatním při překonávání zrádných stezek, které mohou vést k propasti. Rozhodl se zůstat na pevné zemi. Jeho zranitelné sdílení jeho příběhu je inspirativní. Když jednomu dojde naděje, někdy se vyžaduje půjčení někoho jiného. Minguez učinil ze svého záměru to udělat právě ve svém zpravodaji s názvem Sharing Hope.
Jaké zkušenosti formovaly člověka, kterým jste nyní?
Když mi bylo asi devět nebo deset, moji rodiče se rozešli a krátce nato moje máma navázala dlouhodobý vztah s urážlivým mužem. Nemám skutečné dovednosti zvládat násilí v mém domě a obrátil jsem se k alkoholu a drogám.
Před osmnácti jsem byl třikrát hospitalizován, odešel ze školy a zjistil, že mám diagnózu závažná deprese a schizoafektivní porucha.
Pak někdy v mých dvaceti letech jsem byl seznámen s jógou a měl jsem příležitost trénovat s fantastickým učitelem. Trajektorie mého života se změnila.
Jak se vám žije s depresí jako s aspektem vašeho života, aniž byste se na ni soustředili?
Naučil jsem se spřátelit se se svou depresí na rozdíl od toho, abych ji odstrčil. Pokud bych měl předstírat, že nemoc tam není, byl bych pravděpodobně mnohem naštvanější člověk.
Pokud vás lidé dobře neznají, mohli by říct, že je to součást vaší zkušenosti?
Ne. Ve skutečnosti jsem měl rozhovory s lidmi, kde se objevily duševní nemoci / zdraví, a když s nimi sdílím svůj příběh, jsou často překvapeni, nejen mojí historií, ale že deprese je takovou součástí mé každodenní zážitek.
Co ti v nejtemnějších dobách dalo vědět, že tam bylo také světlo?
Nejsem si jistý, zda na tuto otázku mám skvělou odpověď. Jen jsem věděl, že hluboko uvnitř toho musí být v životě víc než bolest, kterou jsem zažíval v mládí.
Nyní, když se cítím na dně, se mohu podívat na tyto zážitky a vzpomenout si na slib, který jsem dal, abych pomohl ostatním najít cestu temnotou.
Kdo byli vaši podporu / roztleskávačky, kteří vás drželi nad vodou?
Když jsem byl mladší, bohužel jsem neměl velkou podporu. Když jste hluboko v závislosti a depresi, máte sklon ublížit mnoha lidem a tlačit přátele pryč.
V současné době jsou mými největšími roztleskávačkami moje žena a tři děti. Nejsem si jistý, zda bych někdy dokázal sdělit, jak silný je podpůrný systém pro moji rodinu a jak mě motivují.
Jakou sadu nástrojů stále používáte?
To je tak skvělá otázka a já jsem rád, že jste použili slovo „toolkit“, protože k úspěšnému zotavení potřebujete více než jeden nástroj. Nemůžete vytvořit dům jen s kladivem. Budete potřebovat klíče, vrtáky, stroje a další suroviny, abyste to všechno spojili.
Zaměřuji se na sedm různých nástrojů a každému ze sedmi se každý den snažím dát trochu lásky, aby byly užitečné.
Těchto sedm nástrojů je:
- Zavázat se k otevřené komunikaci s lékařem
- Spolupracujte s poradcem nebo terapeutem
- Cvičit pravidělně
- Jezte čistá a čerstvá jídla
- Dostatečně se vyspat
- Pěstujte meditační praxi
- Připojte se nebo vytvořte komunitu
Je naděje nezbytnou přísadou při zotavení?
Naděje je základní složkou obnovy. Zní to klišé, ale bez naděje je těžké uvěřit, že se můžeme dostat z temnoty a zažít světlo. Naděje nám umožňuje změnit naše myšlení, abychom se mohli soustředit na dobré věci nebo se na ně těšit.
Věřím, že naděje funguje nejlépe, když je spojena s nějakým cílem. Pokud dokážeme změnit své myšlení a vytvořit akční plán, můžeme transformovat mnoho překážek a vyhnout se pocitu falešného pocitu naděje.
Jak vám pomáhá váš smysl pro duchovnost?
Jako buddhista tvoří duchovní praxe a duchovnost velkou část mého života. Medituji a často se modlím, každý den, pokud mohu, a praxe všímavosti byla v mém uzdravení monumentální.
Cvičení meditace a všímavosti nám umožňuje dát určitý prostor mezi našimi myšlenkami a naším já, abychom mohli lépe porozumět tomu, jak mysl funguje. Když pak vzniknou negativní stavy mysli, je snazší pochopit, jak je rozpustit a kultivovat klidnou mysl.
Minguez píše knihu o svých zkušenostech vyrůstajících se závislostí a depresí, ale mezitím si můžete přečíst více z jeho příběhu na jeho blogu.
